Inona no tombony azo amin'ny fanapahana ny tratra sy ny feny?

Inona no tombony azo amin'ny fanapahana ny tratra sy ny feny?

Ny akoho dia loharano manan-danja amin'ny proteinina ary manankarena amin'ny otrikaina toy ny selenium, phosphor ary niacin (vitamin B3).

Raha ny momba ny fihinanana akoho dia matetika misy faritra roa tena ivon'ny saina: ny fe sy ny nono. Inona anefa no mahasalama?

Ao anatin'izany toe-javatra izany, ny manam-pahaizana momba ny sakafo ao amin'ny Indian IEXPLODE, Vipul Sharma, dia nilaza fa matsiro sy matavy ny feny, saingy misy isan-jaton'ny tavy ambony kokoa raha oharina amin'ny tratra.

Ireto ambany ireto ny sasany amin'ireo toetran'ny fahasalaman'ny fe sy ny nono, araka ny voalazan'ny tranokalan'ny fitsaboana manokana onlymyhealth:

fe ny akoho

– Hanitra: Hen’akoho no heverin’ny maro fa matsiro kokoa satria misy tavy sy tavim-pifandraisana bebe kokoa, satria ireo tavy ireo dia manampy amin’ny maha-mamy sy maha-vaovao azy.

- Hena maizimaizina: Misy hena maizimaizina manankarena myoglobine, proteinina mitahiry oksizenina ao amin’ny hozatra ny sombi-pe, ka manome loko maizina kokoa sy tsiro hafa kely raha oharina amin’ny hena fotsy.

- Votoatin-tsakafo: Loharanon-tsakafo tena ilaina toy ny vy, zinc ary vitaminina B ny hena fe. Na izany aza anefa dia be kaloria ihany koa izy io noho ny taviny.

Ny feny iray (44 grama) tsy misy hoditra na taolana dia misy proteinina 12.4 grama, izay mitovy amin'ny proteinina 28.3 grama isaky ny 100 grama.

Nonon'akoho

– Tsy misy tavy: Ny nonon’akoho dia fantatra amin’ny hena fotsy tsy misy tavy. Tsy dia matavy loatra noho ny tetehina fe izy io ary manome tombontsoa ara-pahasalamana maro. Misy tavy ambany kokoa noho ny tongotra izy io, ka mahatonga azy ho safidy mahasalama fo.

- Proteinina avo lenta: loharanon-proteinina matavy tsara ny nonon'akoho, ka mahatonga azy io ho ankafizin'ireo tia fanatanjahan-tena sy ireo mitady hifehy ny lanjany.

Manankarena indrindra amin'ny proteinina izy io, izay tena ilaina amin'ny fikojakojana sy fanamboarana hozatra ary ny fiasan'ny vatana manontolo.

- Calorie ambany kokoa: Noho ny fatran'ny tavy ambany dia ambany kokoa ny kaloria isaky ny sakafo noho ny tongotra iray ny tratran'ny akoho.

Araka ny voalazan'ireo manam-pahaizana momba ny sakafo, dia misy proteinina 172 grama ny tratran'ny akoho tsy misy hoditra masaka (54 grama), mitovy amin'ny proteinina 31 grama isaky ny 100 grama.

Iza no salama kokoa?

Ny fanontaniana hoe salama kokoa ny fe na ny brisket dia miankina amin'ny safidin'ny sakafo sy ny tanjona ara-pahasalamana.

Ireto misy hevitra vitsivitsy:

- Fanampiana amin'ny fitantanana lanja: Raha mikasa ny hampihena lanja ianao na hihazona lanja ara-pahasalamana dia ny nonon'akoho no safidy tsara indrindra noho ny tsy fahampian'ny kaloria sy ny tavy.

- Fananganana hozatra: Ho an'ireo izay mifantoka amin'ny fananganana hozatra sy fihinanana proteinina, ny nonon'ny akoho dia safidy tsara noho ny habetsahan'ny proteinina ao aminy.

- Hanitra sy karazany: Raha manao laharam-pahamehana ny tsirony ianao ary mankafy tsiro mahafinaritra kokoa, dia azonao atao ny manapaka ny feny.

- Sakafo voalanjalanja: Ho an'ny sakafo voalanjalanja, eritrereto ny hampiditra ny fe sy ny hena brisket amin'ny sakafonao mba hankafizana ny tombontsoa azo avy amin'ny karazany.

Ho fehin-kevitra, tsy misy valiny voafaritra hoe iza no marina kokoa amin'ny adi-hevitra momba ny feny amin'ny resaka momba ny tratra. Samy manana toetra mampiavaka azy ireo ary azo ampidirina amin'ny sakafo voalanjalanja.

Raha manara-maso ny habetsaky ny tavy sy ny kaloria hohaninao ianao, ny tratran'ny akoho no safidy tsara indrindra. Na izany aza, raha mankafy ny tsiron'ny hena maizimaizina ianao ary tsy miraharaha ny tavy fanampiny, dia mety ho safidy matsiro sy mahavelona ny kopa-tongotra.

Farany, ny safidy salama indrindra dia miankina amin'ny safidinao manokana momba ny sakafo sy ny sakafo ilainao.

Ny faminanian'i Maguy Farah momba ny horoscope ho an'ny taona 2023