Ny fanazaran-tena dia manampy amin'ny fanatsarana ny metabolism

Ny fanazaran-tena dia manampy amin'ny fanatsarana ny metabolism

Ny fanatsarana ny metabolism dia mifandray amin'ny fanatsarana ny ezaka fampihenana lanja sy ny fahazoana hery ambony indrindra mandritra ny andro. Manoro hevitra ny manam-pahaizana mba hifantoka amin'ny fihinanana sakafo voalanjalanja sy ara-pahasalamana izay ahitana sakafo isan-karazany be otrikaina, araka ny India Today.

1. Sakafo voalanjalanja

Manoro hevitra ny manam-pahaizana momba ny sakafo mba hampidirana legioma, voankazo, proteinina matavy, voamaina manontolo, ary tavy mahasalama mba hanatsarana ny metabolism.

2. Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka

Ny metabolisma dia azo hatsaraina amin'ny alàlan'ny fanazaran-tena maromaro, izay mikendry ny hanatsara ny fiasan'ny fo, toy ny hazakazaka, ny bisikileta na ny lomano, ary ny fanazaran-tena mba handoro kaloria sy hanorina hozatra mahia.

3. Toetran'ny torimaso

Ny manam-pahaizana dia manantitrantitra ny maha-zava-dehibe ny fanaovana laharam-pahamehana ny fahazoana torimaso ampy tsara isan'alina (matetika 7-9 ora), satria ny tsy fahampian'ny torimaso dia mety hanelingelina ny hormonina mifandray amin'ny hanoanana sy ny metabolism, mitarika amin'ny fitomboan'ny lanja sy ny fitomboan'ny tavy kibo.

4. Mifehy ny adin-tsaina sy ny tebiteby

Ny adin-tsaina maharitra dia mety hitarika amin'ny fitomboan'ny lanjany, indrindra ny manodidina ny faritry ny kibo. Ny fampiharana teknika fampihenana ny adin-tsaina toy ny fisaintsainana, ny yoga, ny fanazaran-tena lalina na ny fandaniana fotoana amin'ny natiora dia afaka manampy amin'ny fitantanana ny adin-tsaina sy ny tebiteby, manatsara ny metabolisma ary ny fahasalamana ara-batana amin'ny ankapobeny.

5. Rano ampy

Ny fisotroana rano betsaka mandritra ny andro dia mitazona ny vatana ho hydrated, manohana ny metabolisma mety, ary afaka manampy amin'ny fifehezana ny hanoanana sy hisorohana ny fihinanana tafahoatra.

6. Misakafo kely matetika

Manoro hevitra ny manam-pahaizana fa tsy mihinana sakafo lehibe telo, fa miezaha mihinana sakafo kely kokoa matetika mandritra ny andro. Ity fomba ity dia afaka manampy amin'ny fandrindrana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra, hisorohana ny fihinanana tafahoatra, ary hitazona ny metabolismanao ho mavitrika.

Ny faminanian'i Maguy Farah momba ny horoscope ho an'ny taona 2023