Mifidiana sakafo maraina izay tsy mampitombo lanja

Mifidiana sakafo maraina izay tsy mampitombo lanja

Dokotera sady manam-pahaizana momba ny areti-mifindra, Profesora Tim Spector, dia nanambara fa ny sakafo maraina nohaniny nandritra ny 10 taona dia nahatonga azy hahazo 10 kilao tsy fantany, araka ny navoakan'ny British Daily Record.

Raha niresaka tamin'ny manam-pahaizana momba ny sakafo malaza Michael Mosley tao amin'ny podcast-ny tao amin'ny BBC ny Profesora Spector dia nanamafy fa nanova ny fanaony maraina izy rehefa nahatsikaritra ny fiakaran'ny siramamy ao amin'ny rany maraina avy hatrany rehefa avy nihinana izay noheveriny ho "sakafo ara-pahasalamana". ".

Fidio izay mety amin'ny vatanao

Nohazavainy koa fa ny fihinanana sakafo toy ny toast, jam, dite iray kaopy, ary ranom-boasary makirana iray vera no nahatonga azy hampitombo lanja, ary nanoro hevitra ny amin’ny tokony hijerena ny sakafo mahavelona amin’ny sakafo maraina mba hahatongavan’ny tsirairay amin’izay mety amin’ny vatany.

Ary ny Profesora Spector dia nitantara fa ny sakafo maraina dia dite iray misy ronono ambany matavy ao anatiny. ary ranom-boasary makirana iray vera, toast ary jam, izay manondro fa nisafidy ny toast volontany izy, satria tsy fantany tamin'izany fa matetika no loko volontsôkôlà.

kilao isan-taona

Nolazainy hatrany fa “sakafo ara-pahasalamana” no nohaniny tamin’izany fotoana izany, ary nanazava fa io sakafo io dia nitarika fitomboan’ny lanjany teo amin’ny iray kilao teo ho eo tao anatin’ny folo taona lasa, satria nitombo 10 teo ho eo izy. kilao nandritra izany fotoana izany, ary rehefa nampiasa fitaovana fanaraha-maso glucose amin'ny rà izy. Raha teo am-pisakafoana maraina izy, dia hitany fa nahatratra ny fetra mahazatra ho an'ny diabeta izany, ary nanantitrantitra fa "nisy famantarana mampanahy fa tsy dia misy loatra ireo gliosida sy siramamy ireo. mety."

Andramo sakafo samihafa

Nohazavain’ny Profesora Spector fa samy hafa ny fihetsiky ny siramamy ao amin’ny vadiny amin’ny sakafo maraina iray, ary amin’io fomba fijery io, dia tokony hanandrana sakafo samy hafa ny olona tsirairay mba hisafidianana izay mety amin’ny vatany.

Nilaza izy fa mihinana yaourt matavy be miaraka amin'ny voanjo, voa ary voaroy izy izao ary manova ny dite ho kafe, izay manampy azy ho voky mandra-pahatongan'ny fotoana antoandro.

Nanampy izy fa izany no antony ao ambadiky ny toroheviny hanandrana sakafo isan-karazany, satria ho an'ny tranga misy azy dia tsara ny nifindra tamin'ny sakafo maraina be matavy, izay ahitana yaorta feno matavy miaraka amin'ny voanjo sy voa ary karazana voaroy, na mangatsiaka na vaovao arakaraka ny vanim-potoana.

Izy koa dia nanao ny fiovana avy amin'ny dite ho kafe, satria fantany izao fa "tsara ho an'ny mikraoba tsinay" izany.

Nanatsoaka hevitra toy izao ny Profesora Spector: “Nanjary fiovana lehibe izany. Hitako avy hatrany fa ny fiovana dia nampidina ny siramamyko. Tsy nanana siramamy siramamy aho. Tsy nahatsiaro noana toy izany koa aho tamin'ny 11 ora tany am-piasana. Tsy tsapako fa nila sakafo maraina toy ny teo aloha aho ary nahatsapa ho tsara kokoa amin'ny ankapobeny."

Ny faminanian'i Maguy Farah momba ny horoscope ho an'ny taona 2023