Ny zavatra efatra manan-danja indrindra izay mampihena ny hery fiarovana

Ny zavatra efatra manan-danja indrindra izay mampihena ny hery fiarovana

1- siramamy

Ny manam-pahaizana manokana dia mihevitra fa ny fisian'ny siramamy be dia be ao amin'ny sakafo dia mety hampihena ny hery fiarovana rehefa mandeha ny fotoana.

Nanampy ihany koa izy ireo fa ny fanadihadiana dia nampifandray ny fihinanana sakafo tsy tapaka amin'ny siramamy fanampiny miaraka amin'ny fiasan'ny hery fiarovana, satria ny sela fotsy, izay sela tafiditra amin'ny ady amin'ny aretina, dia misy fiantraikany ratsy amin'ny fihinanana siramamy be loatra, izay mety hisakana azy ireo tsy hiady amin'ny aretina amin'ny fomba mahomby. .

2- sira

Ny fihinanana sakafo be sodium sy be dia be amin'ny sakafo voahodina dia mety hiteraka areti-maso ao amin'ny vatana ary hampitombo ny mety hisian'ny aretina mitaiza, hoy ny manam-pahaizana. Heverina ihany koa fa ny sira dia manafoana ny sasany amin'ireo valin-kafatra voajanahary ao amin'ny vatana raha be loatra ny fihinanana azy.

Ny sira dia afaka manalefaka ny valin-kafatra manohitra ny inflammatoire ary manova mihitsy aza ny microbiota tsinay, izay manana anjara toerana lehibe amin'ny fiasan'ny hery fiarovana.

Ankoatr'izay, ny fihinanana sodium be dia be dia mifandray amin'ny fihanaky ny aretina autoimmune efa misy toy ny aretin'i Crohn, colitis ulcerative, aretina selia ary lupus.

3- Voankazo sy legioma

Ny olona iray dia mila voankazo sy legioma betsaka amin'ny sakafony mba hanohanana ny hery fiarovana, araka ny filazan'ny manam-pahaizana manokana, satria misy vitaminina sy mineraly ary antioxidants be dia be izy ireo, ary ilaina ireo singa ireo mba hanohanana ny fihetsiky ny hery fiarovana sy hiady. aretina.

Ny voankazo sy ny legioma koa dia misy fibre azo levona be dia be, izay tsara ho an'ny hery fiarovana.

Nanazava ireo manam-pahaizana manokana fa ny fibre soluble dia sakafo ho an'ny bakteria miaina ao anatin'ny tsinainy, izay ahafahan'ny microbiome salama mifandray amin'ny hery fiarovana ary manohana azy mba hahafahany miady amin'ny aretina amin'ny fomba mahomby.

4- Tsy fahampiana vitaminina D

Vitamin D dia iray amin'ireo otrikaina manan-danja indrindra hanohanana ny hery fiarovana ara-pahasalamana, noho ny fananana anti-inflammatoire fantatra amin'ny fanatsarana ny fiasan'ny sela immune, hoy ny manam-pahaizana.

Koa raha tsy tazana masoandro loatra ny olona iray, dia asaina manatona dokotera izy mba hisotroana fanampin-tsakafo vitaminina D mba hanamafisana ny hery fiarovana.

Lohahevitra hafa: 

Ahoana no iatrehanao ny olon-tianao rehefa avy nisaraka?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج