Me pehea koe e whakahaere ai i to paheketanga ngakau?

I etahi wa ka rongo tatou i te koretake o te ngakau, i te ahua o te karekau ranei, ka mataku, ka whakaaro he tohu tenei mo te raru whakamataku, engari i te nuinga o te waa e pa ana te raru ki te kounga o te kai me o tatou tikanga kai. 

No reira, he mea pai mo o tatou ngakau te kai i etahi momo kai me te karo i etahi o aua kai kia mau tonu ai te paheketanga o te ngakau.

He mea nui nga whiringa kai mo te oranga o te ngakau, a, koinei etahi tohutohu mo enei kai:

whakaitihia te tote
Ka awhina i te whakaheke toto, te whakaheke i nga tohu me te whakanui ake i te wiri o nga taringa, ara ko te Afib.

Te kai ika me te kaimoana
Ko nga kai e whai kiko ana i nga waikawa ngako, e whakaiti ana i te mumura me te kino na te tachycardia.

Kai hua me nga huawhenua
Ko te karaka, te rōpere, te beets me etahi atu hua me nga huawhenua kei roto nga antioxidants, e whakaiti ana i te paheketanga o te ngakau.

Kia tupato ki te kawhe
Ko nga kai kawheina katoa me nga hua kua kukū ki a ia ka nui ake te tupono o te mate arrhythmia.

Kai i nga kai e whai kiko ana te pāhare pāporo
He pai te panana, te pini ma me te miraka pē ki te whakaheke i te paheketanga o te ngakau.

Puna: Advocate Heart Institute