He aha ta tatou e kai ai, he aha ta tatou e karo ai i Ramadan?

He torutoru nga ra e wehe ana i a tatou i Ramadan, te marama o te pai me te manaaki. I tenei tau, ko te marama tapu e tohu ana i te teitei o te raumati, no reira he mea nui kia mau tonu to tatou kaha me te karo i nga whakamatautauranga o nga kai kino e raru ana i a tatou i tenei marama.
Ko Ms. Rahma Ali, te Kaitohutohu Hauora i te Hohipera Burjeel Abu Dhabi, e tohutohu ana ki te whai i nga tikanga kai hauora i te marama tapu o Ramadan, i tana kii: "I te marama o Ramadan, he rereke te rereke o ta tatou kai, i te mea ka kai noa tatou i te wa o te kai Suhoor me te Iftar, a no reira ko enei kai e rua he waahanga nui mo te nohopuku. Ahakoa he mea nui ki te kai i nga kai he iti te taupae glycemic, he mea nui ano hoki kia pai te taurite o nga kai Suhoor me Iftar me nga taonga mai i nga roopu kai katoa, penei i nga huawhenua, witi, kai, hua miraka, me nga hua.

"Kia hauora te kai o te huka, kia nui te kaha ki te ora i nga haora roa o te nohopuku. He mea nui ki te kai i nga kai e pupuri ana i te wai o o tatou tinana, no reira me tupato tatou ki te kowhiri i a tatou kai i te wa o te Suhoor.
Nga kai hei kai i te wa o te Huhu
Nga kai whai pūmua: He nui te pūmua o nga hua me te nuinga o nga matūkai. Ka awhina nga hua ki te pupuri i te ahua o te makona, ka taea te kai i roto i nga huarahi maha kia rite ki nga reka katoa.
Nga kai muka teitei:

Na te nui o te muka, he kai pai te oat mo o tatou tinana i te wa o te Huhoor, na te mea ka huri te muka whakarewa ki te reera i roto i te puku, ka whakaroa i te mahi nakunaku, e awhina ana ki te whakaheke i te cholesterol me te huka i roto i te toto, no reira he mea he kai pai ki te pupuri i to tatou mahi me te kaha puta noa i te wa nohopuku.
Ko nga kai e whai kiko ana i te konupūmā me te huaora:

Ko nga hua miraka he puna nui o nga matūkai, no reira ka tūtohu kia kai miraka te miraka me te miraka miraka me te vanilla me te honi kia mau tonu te ahua o te makona me te whakamakuku puta noa i te ra.

Ko nga kai hei karo i te wa o te Huhua

Nga warowaiha ngawari, parakore ranei:

He kai karekau e noho ki roto i te tinana mo nga haora 3-4 anake, ka kitea e te iti o nga matūkai tino nui, tae atu ki: te huka, te paraoa ma, nga keke, nga keke, me te croissant.
Nga kai tote:

Ko te kore taurite o nga taumata o te konutai i roto i te tinana ka tino matewai i te wa e nohopuku ana, na reira me karo koe ki te kai nati tote, PICKLES, chips rīwai, me nga kai kei roto ranu soy.
Nga inu kawheina:

He kawhe kei roto i te kawhe, he mate ohoroa, karekau hoki e whakamakuku i te tinana, ka matewai tatou puta noa i te ra.
Te na ô faahou ra o Rahma Ali Vahine: “E maa faufaa roa te suhoor, tera râ, eita ta tatou e nehenehe e haapeapea i te mau peu o te maa i te taime arearearaa. Na reira, he mea nui i roto i te marama o Ramadan ki te wawahi i te nohopuku i runga i te kai taurite e whakarite kia tutuki nga hiahia kai o o tatou tinana, a ko enei hiahia ko nga huānga konutai me te pāhare pāporo e ngaro ana i te tinana na te werawera. , ina koa i te raumati.”
Nga kai hei kai i te parakuihi

Nga hua whai konupora:

He maha nga matūkai kei roto i nga ra, koinei tetahi o nga mea pai ka taea e tatou te kai ina timata tatou i te parakuihi. I tua atu i te whakamakuku tere i te tinana, ka homai e nga ra te kaha tonu hei whakaora i a tatou i muri i nga haora roa o te nohopuku.
Inu kia nui nga wai:

Me inu koe i te nui o te wai, i nga wai huarākau ranei ka taea i waenga i te parakuihi me mua i te moenga kia kore ai e mate wai.
Nati mata:

Kei roto i nga aramona nga ngako whaihua he mea tino nui mo te oranga o te tinana, ina koa ka hiahiatia e te tinana i muri i nga haora roa o te nohopuku.Ko te ngako he matūkai pai hei awhina i a tatou kia makona me te whakaiti i te hiahia.
Huawhenua nui te wai:

Ko te kukama, te rētihi me ētahi atu huawhenua he nui te ōrau o te muka me te ki tonu i nga matū hei whakamakuku i te tinana. I tua atu i te whakamahana i te tinana, ka noho ora ano nga huawhenua i te kiri me te aukati i te paopao i te wa o Ramadan.
Nga kai hei karo i te parakuihi

Nga inu ngohengohe:

Ko te tohutohu kia karohia nga inu horihori me nga inu ngawari, me kai te wai noa, te wai kokonati ranei hei mate i te matewai.
Nga kai e nui ana te huka: Me karo koe i nga kai e nui ana te huka, penei i te reka me te tiakarete, na te mea ka tere te piki o te taumaha, ka raru pea te hauora ki te kainga ia ra.
Nga kai parai: Hei kokoti i nga hua hauora i te wa o Ramadan, me karohia nga kai whai hinu, penei i te "luqaimat" parai me te samosas, hei taapiri atu ki te "kari" me nga parai hinuhinu.
Na Rahma Ali Vahine i faaoti i ta ’na oreroraa parau ma te parau e: “Te mau maitai ta te haapaeraa maa e hopoi mai i roto i to tatou tino, tei te huru ïa o ta tatou faaohiparaa i te reira ma te tano, ia ore ana‘e, e hau atu to ’na ino i to ’na maitai. He mea nui ki te ako i a tatou ano ka kite tatou i tetahi kai tino reka, ko te mea nui ko te mahara ko Ramadan te marama ki te kokoti i nga hua hauora me te whakanui i te karakia me te whakapono.