9 nga kai e whakaaro ana koe he hauora

Ko te kowhiringa me te hoko kai ka raru pea, mena karekau te kaihoko i te tino mohio ki nga kai e whiriwhiria ana e ia, katahi ka kai i nga kai karekau e whai hua hauora ki te tinana i te wa e hokona ana te hua. kua whakaatuhia, no reira he mea nui kia mau tonu te hauora o te tangata ki te kai.

He aha nga kai ki to whakaaro he hauora?

keke raihi
He nui nga calories kei roto.

kai reka granola
Ko te mea e mohiotia ana ko te monamona nati, me panui koe i nga kai me te nui o te huka me te muka kei roto.

Wai huarākau kēne 100% māori
Kia aroha mai, ko te wai karaka me nga hua ka kai koe ia ata he kapu huka.

inu hauora
Ahakoa te tikanga mo te whakaheke taumaha me te wai whakakaha ki nga huaora he kino, a he pai ake te inu wai kaore he taapiri te mea pai mo te tinana.

Yogurt me nga wahi hua
Ki tonu i te huka me te kino.

pihikete crunchy
He iti ake pea nga kaarai i nga kai o mua, he iti ake te ngako, engari ko te kai i te haurua o te paatete ehara i te whakaaro mohio.

Nga Kai Kai Whakatio
E 400 iti rawa nga kaarai kei roto, ka nui atu i te hauwha o te nui o te konutai kua tohua.

huawhenua ghee
Ahakoa i tangohia e ratou te nuinga o nga ngako whakawhiti mai i a ia, he kino tonu.

Puna: Hauora Wahine