Ko nga mea tino nui e wha e ngoikore ai te punaha mate

Ko nga mea tino nui e wha e ngoikore ai te punaha mate

1- Huka

Ko nga tohungatanga kei te whakaaro ko te nui o te huka i roto i te kai ka ngoikore te mate mate i roto i te waa.

I kii ano ratou ko nga rangahau i hono i te kai i nga kai e whai kiko ana i te huka taapiri me te ngoikore o te mahi aukati, na te mea ko nga toto ma, ko nga pūtau e uru ana ki te whawhai ki te mate, ka pangia e te nui o te kai huka, ka kore e pai te whawhai ki te mate. .

2- Tote

Ko te kai nui o te konutai me te nui o nga kai tukatuka ka puta te mumura i roto i te tinana, ka piki ake te mate o te mate mau tonu, e ai ki nga tohunga. E whakaponohia ana hoki ka pehia e te tote etahi o nga urupare a te tinana mena ka nui te kai.

Ka taea e te tote te whakamarumaru i nga urupare whakaahuru me te whakarereke i te microbiota whekau, e whai waahi nui ana ki te mahi aukati a te tinana.

I tua atu, ko te nui o te kai konutai kua honoa ki te kaha o nga mate autoimmune o naianei penei i te mate o Crohn, te ulcerative colitis, te mate celiac, me te lupus.

3- Nga hua me nga huawhenua

Kei te hiahia te tangata ki te nui o nga hua me nga huawhenua i roto i tana kai hei tautoko i te punaha raupatu, e ai ki nga tohunga, i te mea he nui nga huaora, kohuke me nga antioxidants, he mea tika enei puhui hei tautoko i nga tauhohenga o te punaha raupatu me te whawhai. mate.

He nui ano te muka wairewa i roto i nga hua me nga huawhenua, he pai mo te punaha mate.

I whakamaramatia e nga tohunga ko te muka wairewa he kai mo nga huakita e noho ana i roto i te whekau, kei reira te microbiome hauora e korero ana ki te punaha aukati me te tautoko kia pai ai te whawhai i te mate.

4- Te ngoikore o te Huaora D

Ko te Huaora D tetahi o nga matūkai tino nui hei tautoko i te oranga o te tinana, na te mea ko ona taonga anti-inflammatory e mohiotia ana hei whakarei ake i te mahi o te pūtau mate, e ai ki nga tohunga.

No reira, ki te kore e rawe te tangata ki te ra, e taunaki ana kia toro atu ia ki te taote ki te tango i nga taapiri huaora D kia pai ake ai tona mate mate.

Ētahi atu kaupapa: 

Me pehea koe ki to hoa aroha i muri i to hokinga mai i te wehenga?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج