Кои се причините за постојаното чувство на прекумерна глад?

Кои се причините за постојаното чувство на прекумерна глад?

Страдањето од „прекумерна глад“ може да биде предизвикано од начинот на живот на човекот – затоа што нејадењето правилна храна може да го спречи чувството на ситост, според она што го изјави познатиот експерт за исхрана, д-р Мајкл Мозли, во извештајот објавен од Британецот. "Огледалото".

Понекогаш тешка задача

Мозли додаде дека јадењето здрави оброци, кои ги вклучуваат сите главни групи на храна, не е секогаш лесна задача, а понекогаш може да биде примамливо да се зголемат јаглехидратите и да се посвети помалку внимание на протеините и зеленчукот.

Но, според д-р Мозели, кој е најпознат по своите совети за слабеење, лошата исхрана всушност може да доведе до проблеми со „прекумерниот глад“, што значи да чувствувате потреба да продолжите да јадете дури и кога веќе сте се наситиле.

погрешни предмети

Невклучувањето на вистинските хранливи материи во исхраната може да доведе до прејадување и грицкање, вели д-р Мозли и се залага за диета, слична на медитеранската исхрана, која се состои од многу риба, мешунки, јаткасти плодови, семки, зеленчук и маслиново масло.

Медитеранска исхрана

Мозли додаде, во објава на неговата веб-страница Fast 800, велејќи: „Иако некое лице може да чувствува дека јаде доволно, ако не ги добива вистинските хранливи материи, може да чувствува повеќе глад после или помеѓу оброците. И ако тој јаде многу рафинирани јаглехидрати, а неговата исхрана е ниска со протеини, масти или влакна, тој често ќе се чувствува гладен затоа што неговото тело копнее за она што навистина му е потребно. Затоа препорачуваме медитеранска исхрана“.

„Додавањето многу зеленчук без скроб во секој оброк, исто така, ќе ви помогне да се чувствувате сити и задоволни бидејќи тие се полни со витамини и минерали“, објасни Мозли.

Одмор, сон и вода

Мозли истакна дека постојат и други фактори кои можат да доведат до чувство на глад во текот на денот, како што е недоволното спиење, бидејќи квалитетот и регуларноста на сонот се под влијание на два хормона во телото, лептин и грелин, а тие се одговорни за регулирање на апетитот на дневна основа.

Мозли го заврши својот совет велејќи дека пиењето многу вода е исто така од витално значење за да се избегне чувството на глад, бидејќи гладот ​​понекогаш може да се помеша со жедта, што значи дека човекот може да јаде кога навистина треба да пие вода.

Предвидувањата на хороскопот на Мегју Фара за 2023 година