Тајниот клуч за одржување на здравјето на мозокот

Тајниот клуч за одржување на здравјето на мозокот

Изразувањето благодарност е едноставна, но моќна практика која може да го промени нечиј живот. Развивањето искрено ценење за она што веќе го има човекот може драматично да го промени неговото ментално и физичко здравје.

Според науката за благодарност, правењето навика ја зголемува способноста за преобликување на мозокот, подобрување на расположението, па дури и квалитетот на животот воопшто.

Според Calm, благодарноста долго време се опишува како клуч за среќата. Невронауката и психологијата почнаа да истражуваат како благодарноста може да влијае на човечкиот мозок, а студиите покажаа дека благодарноста може да помогне:

• Зголемете ги хемикалиите кои даваат добро чувство
• Регулирање на стресот
• Тренирајте го мозокот да биде поприлагоден на позитивноста
• Подобрување на нервната поврзаност во деловите на мозокот поврзани со социјалното поврзување
• Подобрете ја самодовербата
5 Ефекти на благодарноста врз мозокот

Мозокот има прекрасна способност да се реорганизира во текот на животот преку формирање на нови нервни врски, познати како невропластичност, а благодарноста може да игра важна улога во текот на овој процес, како што следува:

1. Подобрете го производството на невротрансмитери

Еден од најважните начини на кои благодарноста може да влијае на човечкиот мозок е преку стимулирање на производството на допамин и серотонин, два невротрансмитери често познати како хемикалии за добро чувство. Кога некое лице изразува благодарност, неговиот мозок може да ги ослободи овие хемикалии, што доведува до чувство на среќа и задоволство. Не само привремено засилување, редовното изразување на благодарност води до долгорочни подобрувања во вашето целокупно расположение и емоционална благосостојба.

2. Регулирање на хормоните на стресот

Изразувањето благодарност, исто така, може да игра клучна улога во управувањето со одговорот на стресот на телото. Кога некое лице се фокусира на позитивните чувства поврзани со благодарноста, тоа може да го намали производството на стрес хормони во мозокот како што е кортизолот, кој го смирува нервниот систем, со што се намалува чувството на анксиозност или промовирање на чувството на благосостојба.

3. Реструктуирање на когнитивните процеси

Покрај биохемиските ефекти, благодарноста може да го поттикне реструктуирањето на когнитивните процеси. Тоа може да помогне да се промовира промена на начинот на размислување од негативно во позитивно размислување, со повеќе фокусирање на доброто во животот на една личност. Тоа е промена што може да доведе до трајни промени во тоа како личноста го перцепира и комуницира со светот околу себе. Со редовно практикување благодарност, можете да помогнете да го обучите мозокот да биде поприлагоден на позитивноста.

4. Подобрете ја нервната комуникација

Секое изразување на благодарност може да ги зајакне нервните патишта поврзани со позитивни емоции. Со текот на времето, овие патишта можат да станат посилни, правејќи ги чувствата на благодарност и среќа подостапни и почести.

5. Подобрување на функциите на мозокот во критичните области

Студиите со скенирање со функционална магнетна резонанца (МРИ) покажаа дека благодарноста може да активира неколку важни области на мозокот, вклучувајќи го и префронталниот кортекс, кој е одговорен за донесување одлуки, емоционална регулација и емпатија. Ова активирање може да донесе моментални чувства на задоволство и исто така може да придонесе за подобрување на когнитивните функции поврзани со овие области на мозокот на долг рок

Љубовен хороскоп на Рибите за 2024 година