ഈ പഴത്തിൽ നാരങ്ങയേക്കാൾ കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്

ഈ പഴത്തിൽ നാരങ്ങയേക്കാൾ കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്

നല്ല രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, വിറ്റാമിൻ സിയാണ് ആത്യന്തിക പോഷകം. ഓറഞ്ചിൽ 53.2 ​​ഗ്രാമിൽ 100 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി ഉണ്ടെന്ന് പറയുമ്പോൾ, സിട്രസ് പഴങ്ങളേക്കാൾ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ടൈംസ് ഓഫ് ഇന്ത്യ അനുസരിച്ച്, പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

1. പേരക്ക

ഓറഞ്ചിനെ അപേക്ഷിച്ച് നാലിരട്ടി വൈറ്റമിൻ സി അടങ്ങിയ ഉഷ്ണമേഖലാ ഫലമായ പേരയ്ക്കയാണ് പട്ടികയുടെ മുകളിൽ. 228.3 ഗ്രാമിൽ 100 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

2. കിവി

92.7 ഗ്രാമിൽ 100 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒരു ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള കിവി പഴം ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രതിദിന വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഇരട്ടിയിലധികം നൽകുന്നു.

3. സ്ട്രോബെറി

ഒരു പിടി സ്ട്രോബെറി കഴിച്ചാൽ ഓറഞ്ചിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ സി ശരീരത്തിന് ലഭിക്കും. ഓരോ 100 ഗ്രാം സ്ട്രോബെറിയിലും 58.8 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

4. പപ്പായ

ചടുലമായ നിറത്തിനും ഉഷ്ണമേഖലാ സ്വാദിനും പേരുകേട്ട പപ്പായ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ അളവിൽ ഓറഞ്ചിനെ മറികടക്കുന്ന മറ്റൊരു പഴമാണ്.പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് നല്ല വിറ്റാമിൻ സി ബൂസ്റ്റ് നൽകുന്നു, 100 ഗ്രാമിൽ 61 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

5. പൈനാപ്പിൾ

79 ഗ്രാം പൈനാപ്പിളിൽ നിങ്ങൾക്ക് 100 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി ലഭിക്കും.

6. മാമ്പഴം

ഒരു മാമ്പഴം ശരീരത്തിന് 122 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി നൽകുന്നു.

7. ചുവന്ന കുരുമുളക്

ഒരു ചുവന്ന കുരുമുളകിൽ ഓറഞ്ചിനെക്കാൾ മൂന്നിരട്ടി വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സലാഡുകൾക്കുള്ള മികച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കലായി മാറുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ലഘുഭക്ഷണമായി പോലും ആസ്വദിക്കുന്നു. 100 ഗ്രാം ചുവന്ന കുരുമുളകിലെ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ അളവ് 127.7 മില്ലിഗ്രാമിൽ എത്തുന്നു.

8. ബ്രോക്കോളി

89.2 ഗ്രാം ബ്രൊക്കോളിയിൽ 100 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി കാണാം.

9. കാലെ

കാലി പച്ചക്കറികൾ 93 ഗ്രാമിൽ 100 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി വലിയ അളവിൽ നൽകുന്നു.

10. ബ്രോക്കോളി

ഒരു ഇടത്തരം കോളിഫ്ളവറിന് ഏകദേശം 127 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി നൽകാൻ കഴിയും.

2023-ലെ മാഗുയ് ഫറയുടെ ജാതക പ്രവചനങ്ങൾ