കൊഴുപ്പ് അലിയിക്കുന്ന ആറ് പ്രധാന പാനീയങ്ങൾ

കൊഴുപ്പ് അലിയിക്കുന്ന ആറ് പ്രധാന പാനീയങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലും ഉപാപചയം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലും ഒരു പ്രത്യേക തരം ഭക്ഷണമോ പാനീയമോ എന്നതിലുപരി ഉൾപ്പെടുന്നു. ചിലതരം ചായകൾ പോലുള്ള ചിലതരം ചായകൾ പോലെ അവ വഹിക്കുന്ന പോഷകങ്ങളെയും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങളുണ്ട്:

1. ഇഞ്ചി ചായ

ഇഞ്ചി ചായ ഉണ്ടാക്കുന്നത് കുടിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ചായകളിൽ ഒന്നായാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്.

ഡയറ്റീഷ്യൻ ട്രിസ്റ്റ ബെസ്റ്റ് പറയുന്നു, “ശരീരത്തിലെ ഫ്രീ റാഡിക്കൽ കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇഞ്ചി സവിശേഷമാണ്. അങ്ങനെ, മെറ്റബോളിസവും ഊർജവും കുറയുന്നതിന്റെ ഫലമായി പൊണ്ണത്തടി വഷളാകാൻ കാരണമായേക്കാവുന്ന വർദ്ധിച്ച ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കുന്നു.

2. കറുത്ത ചായ

ബ്ലാക്ക് ടീ പല സംസ്കാരങ്ങളിലും ഒരു ക്ലാസിക് പാനീയമാണ്. ഇതിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പോഷകങ്ങളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഡയറ്റീഷ്യൻ നതാലി കോമോവ പറയുന്നത്, ബ്ലാക്ക് ടീ "സാധാരണയായി ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ നിറഞ്ഞതാണ്, അവ മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കുകയും അധിക കലോറികൾ കത്തിക്കുന്നതിനോ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നതിനോ പിന്തുണയ്‌ക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്".

കട്ടൻ ചായയിലെ കഫീൻ മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തും, പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെ എടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ബിഎംഐ നിയന്ത്രിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.

3. മച്ച ചായ

ജാപ്പനീസ് ഭാഷയിൽ മച്ച എന്നാൽ പൊടിച്ചെടുത്ത ചായ എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ട ഒരു ജനപ്രിയ ഗ്രീൻ ടീയാണ് മാച്ച.

"മച്ചയ്ക്ക് കഫീൻ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ എന്നിവയുണ്ട്," കുമോവ പറയുന്നു.

വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് ഒരു കപ്പ് മാച്ച ചായ കുടിക്കുന്നത് മെറ്റബോളിസവും കൊഴുപ്പ് ഓക്‌സിഡേഷനും വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് ഓക്‌സിഡേഷൻ എന്നത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നതോ കത്തിക്കുന്നതോ ആയ നിരക്കാണ്, ഉയർന്ന നിരക്ക് എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു.

4. ഗ്രീൻ ടീ

ഗ്രീൻ ടീ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചായ കുടിക്കുന്നവർക്കിടയിൽ ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളിൽ ഒന്നാണ്.

ഗ്രീൻ ടീ ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണെന്നും തടി കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നല്ല ബന്ധമുണ്ടെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധ വന്ദന ഷെത്ത് പറയുന്നു. അതിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് വ്യായാമ സമയത്ത്.

5. ചൈനീസ് ചായ

ഊലോങ് ടീ എല്ലായ്പ്പോഴും കറുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീയ്ക്ക് ഒരു മികച്ച ബദലാണ്, കൂടാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

"ശരീരം കൊഴുപ്പ് മെറ്റബോളിസമാക്കുന്ന രീതി മെച്ചപ്പെടുത്തി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതുമായി ബ്ലാക്ക് ചൈനീസ് ടീ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഷെത്ത് വിശദീകരിക്കുന്നു.

2009-ലെ ഒരു പഠനത്തിൽ, ആറാഴ്ചത്തെ പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്ത 64-66% പൊണ്ണത്തടിയും അമിതഭാരവും ഉള്ളവരിൽ പ്രതിദിനം 8 ഗ്രാം ഊലോങ് ചായ കുടിക്കുന്നവരിൽ അത് കുടിക്കാത്തവരേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭാരം കുറഞ്ഞതായി കണ്ടെത്തി.

6. മുനി ചായ

ഒരു വ്യക്തിക്ക് മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഫീൻ കഴിക്കാതെ ചായ കുടിക്കാനും താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, മുനി ചായയ്ക്ക് മികച്ച സ്ഥാനാർത്ഥികളിൽ ഒരാളാകാം.

“റൂയിബോസ്, അല്ലെങ്കിൽ മുനി, അസ്പാലത്തിൻ അടങ്ങിയ ഒരു ദക്ഷിണാഫ്രിക്കൻ ഹെർബൽ ടീയാണ്,” ഷെത്ത് പറയുന്നു. പഞ്ചസാരയുടെയും കൊഴുപ്പിന്റെയും മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആസ്പലാത്തിൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഫലങ്ങളുടെ കൃത്യത സ്ഥിരീകരിക്കാൻ കൂടുതൽ പഠനങ്ങളും ഗവേഷണങ്ങളും ആവശ്യമാണ്.