നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ എങ്ങനെ എളുപ്പമുള്ള രീതിയിൽ സജീവമാക്കാം?

നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ എങ്ങനെ എളുപ്പമുള്ള രീതിയിൽ സജീവമാക്കാം?

മനുഷ്യ മസ്തിഷ്കം അമ്പരപ്പിക്കും വിധം സങ്കീര്ണ്ണമാണ് എന്നതിൽ സംശയമില്ല, ഏതാണ്ട് 100 ബില്യൺ ന്യൂറോണുകൾ ഒരു വ്യക്തിയെ ചടുലവും വേഗത്തിലുള്ള ചിന്താഗതിയും നിലനിർത്താൻ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

എന്നാൽ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളെപ്പോലെ, ഒരു വ്യക്തി അൽപ്പം പ്രായമാകുമ്പോൾ, കാര്യങ്ങൾ എഴുതേണ്ടിവരുമ്പോൾ, അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകൾ മറക്കുകയോ ടിവിയിലെ സംഭാഷണമോ പരിപാടിയോ ബുദ്ധിമുട്ടില്ലാതെ പിന്തുടരാൻ കഴിയാതെ വരികയോ ചെയ്യുമ്പോൾ മസ്തിഷ്കം മികച്ചതായിരിക്കില്ല.

ഭാഗ്യവശാൽ, തലച്ചോറിന് വ്യായാമം ചെയ്യാനും അതിന്റെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയുമെന്ന് ഒരു പുതിയ പഠനം കാണിക്കുന്നു.

നല്ല തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ 3 ഘടകങ്ങൾ

നോർവീജിയൻ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് സയൻസ് ആൻഡ് ടെക്നോളജി എൻടിഎൻയുവിലെ സൈക്കോളജി വിഭാഗത്തിലെ പ്രൊഫസർ പ്രൊഫസർ ഹെർമുണ്ടൂർ സിഗ്മണ്ട്സൺ, "നമ്മുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ താക്കോലുകൾ ചാരനിറത്തിലുള്ള വെളുത്ത ദ്രവ്യങ്ങളാണ്" എന്ന് ഊന്നിപ്പറയുന്നു, ഇത് ന്യൂറോണുകളും ഡെൻഡ്രൈറ്റുകളും ചേർന്നതാണ്. ന്യൂറോ സയൻസ് ന്യൂസ് അനുസരിച്ച്, കോശങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധങ്ങൾ (സ്പൈനൽ ആക്സോണുകൾ) നൽകുകയും പ്രക്ഷേപണ വേഗതയിലും സിഗ്നലുകളുടെ വിതരണത്തിലും സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർത്തു, “ഒരാൾക്ക് തന്റെ മനസ്സ് ഏറ്റവും മികച്ചതായി നിലനിർത്തണമെങ്കിൽ മൂന്ന് ഘടകങ്ങളുണ്ട്.” അവ ഇവയാണ്:

1. ശാരീരിക ചലനം

നമ്മളിൽ പലരുടെയും ഏറ്റവും വലിയ വെല്ലുവിളി പ്രസ്ഥാനമാണ്.

നിങ്ങൾ സോഫയിൽ അമിതമായി ഇരുന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം അലസമായിരിക്കുന്നതുപോലെ, നിർഭാഗ്യവശാൽ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനും ഇത് ബാധകമാണ്.

ആ പോയിന്റിനെക്കുറിച്ചോ ഘടകത്തെക്കുറിച്ചോ അഭിപ്രായപ്പെട്ടുകൊണ്ട് പ്രൊഫസർ സിഗ്മണ്ട്സണും സഹപ്രവർത്തകരും പറഞ്ഞു: "സജീവമായ ഒരു ജീവിതശൈലി കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും തലച്ചോറിന്റെ വാർദ്ധക്യത്തെ ചെറുക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു."

അതിനാൽ ഒരാൾ ദീർഘനേരം ഇരിക്കാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, എന്നിരുന്നാലും ഈ ഉപദേശം നേടുന്നതിന് പരിശ്രമം ആവശ്യമാണ്, കാരണം ഇതിന് പകരം വയ്ക്കാൻ മറ്റൊരു മാർഗവുമില്ല.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു സെഡന്ററി ഡെസ്ക് ജോലിയോ അല്ലെങ്കിൽ സജീവമായ ശാരീരിക ചലനം ആവശ്യമില്ലാത്ത ജോലിയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ജോലി പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, വ്യായാമം ചെയ്തുകൊണ്ടോ കുറഞ്ഞത് നടക്കുമ്പോഴോ അയാൾ ശാരീരികമായി സ്വയം സജീവമാക്കണം.

2. സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ

നമ്മളിൽ ചിലർ ഏകാന്തതയിലോ കുറച്ചു പേരുടെ കൂടെയോ സന്തുഷ്ടരാണ്, എന്നാൽ സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതാണ് നല്ലതെന്ന് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

സിഗ്മണ്ട്സൺ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, "മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ബന്ധവും ഇടപെടലുകളും തലച്ചോറിന്റെ വേഗത കുറയുന്നത് തടയാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി സങ്കീർണ്ണമായ ജൈവ ഘടകങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു," അതായത് മറ്റ് ആളുകളുമായി, ഉദാഹരണത്തിന് സംഭാഷണത്തിലൂടെയോ ശാരീരിക സമ്പർക്കത്തിലൂടെയോ, തലച്ചോറിന്റെ നല്ല പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

3. പാഷൻ

അവസാന ഘടകത്തിന് വ്യക്തിപരമായ സ്വഭാവവുമായി എന്തെങ്കിലും ബന്ധമുണ്ട്, കാരണം ആവശ്യമായ അടിത്തറയും പഠിക്കാനുള്ള സന്നദ്ധതയും അഭിനിവേശവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, “അല്ലെങ്കിൽ എന്തിലെങ്കിലും ശക്തമായ താൽപ്പര്യം, പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്ന നിർണായക പ്രചോദന ഘടകമാകാം.

ഈ സന്ദർഭത്തിൽ, കാലക്രമേണ, പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹമോ ആകാംക്ഷയോ "നമ്മുടെ ന്യൂറൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളുടെ വികസനത്തെയും പരിപാലനത്തെയും ബാധിക്കുന്നു" എന്ന് സിഗ്മണ്ട്സൺ വിശദീകരിച്ചു.

ജിജ്ഞാസ, ഉപേക്ഷിക്കാതിരിക്കൽ, എല്ലാറ്റിനെയും എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഒരേ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കാതിരിക്കുക എന്നിവ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളാണ്. ഇതിന് ഭീമാകാരവും വലിയതുമായ മാറ്റങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല, എന്നാൽ ഒരു പുതിയ സംഗീത ഉപകരണം വായിക്കാൻ പഠിക്കാൻ ഒരു വ്യക്തിയെ പ്രേരിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് സിഗ്മണ്ട്സൺ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു.

ഒന്നുകിൽ നിങ്ങൾ അത് ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നഷ്ടപ്പെടുക

ഈ ഘടകങ്ങളിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് തലച്ചോറിന്റെ ഉപയോഗമാണെന്ന് തോന്നുന്നു!

ഗവേഷകർ അവരുടെ സമഗ്രമായ പ്രബന്ധം ഉപസംഹരിച്ചു: "ഇത് ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നഷ്ടപ്പെടുത്തുക" എന്ന ഒരു പൊതു വാചകം ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്നു, അതായത്, "മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ വികസനം അടുത്ത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ, ബാധിക്കപ്പെടാതിരിക്കാനും അൽപ്പം മടിയനാകാതിരിക്കാനും മനസ്സിനെ വ്യായാമം ചെയ്യണം." ജീവിതശൈലിയിലേക്ക്.

പ്രത്യേകിച്ച് ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളും ബന്ധങ്ങളും വൈകാരിക സഹായവും പ്രായമാകുമ്പോൾ നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ അടിസ്ഥാന ഘടനകളെ വികസിപ്പിക്കാനും പരിപാലിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു!