ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെ ബുദ്ധി വർദ്ധിപ്പിക്കാം

ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെ ബുദ്ധി വർദ്ധിപ്പിക്കാം

ഭക്ഷണക്രമം നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ ബാധിക്കുന്നു

ഈ മേഖലയിൽ, നാം പിന്തുടരുന്ന ഭക്ഷണക്രമം നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ ബാധിക്കുമെന്ന് ഒരു പുതിയ പഠനം സ്ഥിരീകരിച്ചു, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ നമ്മെ മിടുക്കരാക്കുമെന്ന് ഊന്നിപ്പറയുന്നു.

യുകെ ബയോബാങ്ക് ഡാറ്റാബേസിൽ (ബയോബാങ്ക്) രജിസ്റ്റർ ചെയ്തിട്ടുള്ള 181-ത്തിലധികം പങ്കാളികളുടെ ഭക്ഷണക്രമം വിശകലനം ചെയ്യുകയും അവരുടെ ശാരീരിക വിലയിരുത്തലുകൾ അവലോകനം ചെയ്യുകയും ചെയ്തു, അവബോധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, രക്തപരിശോധന ഫലങ്ങൾ, മസ്തിഷ്ക എംആർഐ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നുവെന്ന് "ദി ഇൻഡിപെൻഡൻ്റ്" പത്രം പറയുന്നു.

പങ്കെടുക്കുന്നവരെ 4 ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: അന്നജം രഹിത അല്ലെങ്കിൽ അന്നജം കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവർ, സസ്യാഹാരികൾ, ഉയർന്ന പ്രോട്ടീനും കുറഞ്ഞ നാരുകളും ഉള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർ, സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്ന ആളുകൾ.

സമീകൃതാഹാരം പിന്തുടരുന്ന ആളുകൾക്ക് അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിൻ്റെ കാര്യത്തിൽ മികച്ച ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടെന്നും മറ്റ് മൂന്ന് ഗ്രൂപ്പുകളിലെ ആളുകളെ അപേക്ഷിച്ച് കോഗ്നിറ്റീവ് ഫംഗ്ഷൻ ടെസ്റ്റുകളിൽ മികച്ചവരാണെന്നും ഫലങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിച്ചു.

സമീകൃതാഹാരം പിന്തുടരുന്നവർക്ക് തലച്ചോറിലെ ചാരനിറത്തിലുള്ള ദ്രവ്യത്തിൻ്റെ ഉയർന്ന അളവ് കൈവരിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷകർ അവരുടെ പഠനത്തിൽ സൂചിപ്പിച്ചു.

സമീകൃതാഹാരത്തിൽ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മുട്ട, മത്സ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയതാണ് സമീകൃതാഹാരമെന്ന് അവർ വിശദീകരിച്ചു.

ഭക്ഷണ മുൻഗണനകൾ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെ മാത്രമല്ല, തലച്ചോറിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിലേക്ക് ഈ പഠനം വെളിച്ചം വീശുന്നുവെന്ന് ബ്രിട്ടനിലെ വാർവിക്ക് സർവകലാശാലയിലെ പ്രൊഫസർ ജിയാൻഫെങ് ഫെങ് അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.

ചെറുപ്പം മുതലേ ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരേണ്ടതിൻ്റെ പ്രാധാന്യം അദ്ദേഹം ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ഓപ്ഷനുകൾ

"നേച്ചർ മെൻ്റൽ ഹെൽത്ത്" എന്ന ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനം, ഭക്ഷണത്തിൽ ക്രമാനുഗതമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകതയെ സൂചിപ്പിച്ചത് ശ്രദ്ധേയമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് കുറഞ്ഞ പോഷകഗുണങ്ങളുള്ള സ്വാദിഷ്ടമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശീലിച്ചവർ.

കാലക്രമേണ പഞ്ചസാരയും കൊഴുപ്പും കഴിക്കുന്നത് സാവധാനത്തിൽ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, ആളുകൾ സ്വാഭാവികമായും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളിലേക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നതായി പഠനം പറയുന്നു.

2024-ലെ ധനു രാശിയുടെ പ്രണയ ജാതകം