ശക്തമായ ഹൃദയം നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ പത്ത് ജ്യൂസുകൾ

ശക്തമായ ഹൃദയം നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ പത്ത് ജ്യൂസുകൾ

"ടൈംസ് ഓഫ് ഇന്ത്യ" പത്രം പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പ്രകാരം, ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണെന്ന് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട പാനീയങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം ചൂണ്ടിക്കാണിച്ച് പ്രഭാത ദിനചര്യ മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തെ വളരെയധികം ബാധിക്കുമെന്ന് ഒരു പുതിയ പഠനം കണ്ടെത്തി.

നിർബന്ധമായും കഴിക്കേണ്ട 10 ജ്യൂസുകൾ

ഗ്രീൻ ടീ: ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഗ്രീൻ ടീയിലെ സ്വാഭാവിക കഫീൻ ഉള്ളടക്കം വിറയലുകളില്ലാതെ ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഉത്തേജനം നൽകുന്നു.

ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്: നൈട്രേറ്റുകൾ നിറഞ്ഞതിനാൽ ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

ഓറഞ്ച്, കാരറ്റ് ജ്യൂസ്: വൈറ്റമിൻ സി, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഊർജ്ജസ്വലമായ മിശ്രിതം, ഇത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഓട്‌സ് പാൽ: പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾക്കുള്ള ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ ബദലാണ് ഓട്‌സ് പാൽ, കാരണം ഇത് ലയിക്കുന്ന ഫൈബറും ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കനും നൽകുന്നു, ഇത് കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ്: ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമായതിന് പുറമേ, മാതളനാരങ്ങ നീര് ധമനികളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ഇത് രക്തപ്രവാഹത്തിനും ഹൃദ്രോഗത്തിനും സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

പാൽ മഞ്ഞൾ: സജീവമായ മഞ്ഞൾ സംയുക്തമായ കുർക്കുമിന് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, കാർഡിയോപ്രൊട്ടക്റ്റീവ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

ചെറുചൂടുള്ള പാലിൽ മഞ്ഞൾ കലർത്തി കഴിയ്ക്കുമ്പോൾ ഹൃദയത്തിന് ഗുണകരമായ ഒരു പാനീയം ലഭിക്കും.

ഹൈബിസ്കസ് ചായ: ഹൈബിസ്കസ് ചായ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. അതിന്റെ എരിവുള്ള രുചി രാവിലെ ഉന്മേഷദായകമായ സ്പർശം നൽകുന്നു.

ചിയ വിത്ത് ജ്യൂസ്: ചിയ വിത്തുകൾ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ഫൈബർ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്.

നിങ്ങൾ ചിയ വിത്തുകൾ പഴങ്ങളും ബദാം പാലും കലർത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രഭാതഭക്ഷണ ഓപ്ഷൻ ലഭിക്കും.

ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ്: രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും "നല്ല" എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് ക്രാൻബെറി ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ് ഹൃദയസൗഹൃദ ഓപ്ഷനാക്കി മാറ്റുന്നു.

ചെറുചൂടുള്ള നാരങ്ങാവെള്ളം: ചെറുചൂടുള്ള നാരങ്ങാവെള്ളം കുടിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ദിവസം ആരംഭിക്കാം, ഇത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിർജ്ജലീകരണത്തെ ചെറുക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഹൃദയാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സിയുടെ അളവ് നൽകുന്നു.

ഹൃദ്രോഗം മരണത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന കാരണമാണെന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്, എന്നാൽ പല ഘട്ടങ്ങളും അത് വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

2024-ലെ മീനം രാശിയുടെ പ്രണയം