എന്താണ് FOMO, അത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം ??

പങ്കെടുക്കാത്ത ഒരു ഇവന്റ് നഷ്ടപ്പെടുമോ എന്ന ഭയത്താൽ ആളുകളെ നിരന്തരം ബന്ധപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു പൊതു അവസ്ഥയാണിത്. സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ അക്കൗണ്ടുള്ള മിക്കവരെയും ഈ അവസ്ഥ ബാധിക്കുന്നു. ഇത് നഷ്ടപ്പെടുമോ എന്ന ഭയത്താൽ നിർബന്ധിത ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. സാമൂഹിക ബന്ധം, മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധം ആളുകളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു മാനസിക ആവശ്യമാണെന്ന് ഈ കേസ് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു.

ഫോമോ സിൻഡ്രോമിന്റെ കാരണങ്ങൾ:

തങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് ഭയപ്പെടുന്ന ആളുകൾ ഉത്കണ്ഠാകുലരും അന്തർമുഖരുമായ ആളുകളാണ്. ആവർത്തനം ഒഴിവാക്കാൻ അവരുടെ മനസ്സ് പ്രവർത്തിക്കുന്നു

ചില ആളുകൾക്ക് സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കിംഗ് സൈറ്റുകളിൽ പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവ്, നേരിട്ടുള്ള രീതിയേക്കാൾ കൂടുതൽ, ഇത് ആസക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ചില ആളുകൾ ജീവിക്കുന്ന ശൂന്യത, പ്രത്യേകിച്ച് വൈകാരിക ശൂന്യതയും നമുക്ക് തടസ്സങ്ങളില്ലാതെ ആശയവിനിമയം നടത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു അടുത്ത വ്യക്തിയുടെ അഭാവവും.

സമൂഹത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നതിൽ പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവരും അതുപോലെ തന്നെ വിവരങ്ങൾ കൈമാറുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവരും ഈ സിൻഡ്രോമിൽ വീഴാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

FOMO ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ഘട്ടങ്ങൾ:

1. ഏതൊരു മാനസികാവസ്ഥയെയും ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി അത് തിരിച്ചറിയുകയും അത് എന്താണെന്ന് തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
2. നിങ്ങൾ അമിതമായി നിങ്ങളുടെ അക്കൗണ്ടുകൾ സന്ദർശിക്കുകയും ക്രമേണ റേഷനിംഗ് നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.
3. കുടുംബവുമായി കൂടുതൽ ഇടകലർന്ന് വെർച്വൽ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിൽ നിന്ന് അകന്ന്.
4. പരിശീലന കോഴ്‌സുകളിലൂടെയും വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ ശൂന്യത നിറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും സമൂഹത്തിലേക്കുള്ള സംയോജനം.
5. സാധ്യമായ ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയ കാലയളവിലെത്തുന്നതുവരെ ഇന്റർനെറ്റിൽ നിന്ന് ക്രമേണ വിച്ഛേദിക്കുക.