പെരുന്നാളിൽ തടി കൂടുന്നത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം.. പെരുന്നാൾ ഭക്ഷണക്രമം

ഈദ് അടുത്തുവരികയാണ്, അതിനെ വരവേൽക്കാൻ ഏറ്റവും സ്വാദിഷ്ടവും സ്വാദിഷ്ടവുമായ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഞങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈദിനെ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നതിലെയും നല്ല കാര്യങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നതിലെയും സന്തോഷത്തിൽ നിന്ന് ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്ന ഭൂതം നിങ്ങളെ വ്യതിചലിപ്പിക്കരുത്. ശരീരഭാരം കൂടുന്നത് വളരെ സ്വാഭാവികമാണ്. ഈദ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഈദ് അൽ-ഫിത്തർ, ഒരു നീണ്ട നോമ്പിനെ പിന്തുടരുന്നു, എന്നാൽ ഈദിന് ഞങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം നൽകും. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നുവെങ്കിൽ അത് കഴിക്കുന്നതിൻ്റെ ഫലമായി പെട്ടെന്നുള്ളതും ദോഷകരവുമായ വർദ്ധനവ് തടയും. എല്ലായിടത്തും അവധിക്കാലത്തിൻ്റെ സവിശേഷതയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന വലിയ അളവിലുള്ള മധുരപലഹാരങ്ങളും പഞ്ചസാരയും. ഈദ് ഭക്ഷണക്രമത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത്:

പ്രാതൽ:
- നോമ്പ് തുറക്കുന്ന ആദ്യ ദിവസം ശരീരം ഞെട്ടാതിരിക്കാൻ കുറച്ച് ഈന്തപ്പഴം (3-5 കഷണങ്ങൾ) കഴിക്കുക, ഈന്തപ്പഴം പാലോ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതോ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈരോ ആയിരിക്കട്ടെ.

ഉച്ചഭക്ഷണം:
- വിവിധ സലാഡുകൾക്കൊപ്പം ചിക്കൻ, മത്സ്യം തുടങ്ങിയ വെളുത്ത മാംസം കഴിക്കുക, കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ ചുവന്ന മാംസം കഴിയുന്നത്ര കുറയ്ക്കുക.

- മൃദുവായതും കൃത്രിമവുമായ പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, അവയ്ക്ക് പകരം പ്രകൃതിദത്ത ജ്യൂസും വെള്ളവും നൽകുക.

അരി, പാസ്ത മുതലായവയുടെ അളവ് കുറച്ചുകൊണ്ട് അന്നജത്തിൻ്റെയും കൊഴുപ്പിൻ്റെയും ശതമാനം പരമാവധി കുറയ്ക്കുക, വെയിലത്ത് ഒരു കപ്പിൽ കൂടരുത്.

- ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ഒഴിവാക്കുക, അതിൽ വലിയ അളവിൽ എണ്ണകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഉപവാസത്തിനുശേഷം ശരീരത്തിന് ഒരു ഷോക്ക് ആയിരിക്കും.

- വ്യത്യസ്ത അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കഴിക്കുക, വെയിലത്ത് വറുത്തതല്ല.

- ഈദിൽ നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കേണ്ട മധുരപലഹാരങ്ങളുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, അതുവഴി രണ്ട് ചെറിയ കഷണങ്ങൾ കവിയരുത്.

അത്താഴം:
- കൊഴുപ്പ് നീക്കിയ പാലിനൊപ്പം എല്ലാത്തരം പഴങ്ങളും അധികമില്ലാതെ കഴിക്കുക.

ഈദ് ഡയറ്റ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും നിങ്ങളുടെ സമയം ആസ്വദിക്കുന്നില്ല എന്നല്ല, മറിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് നഷ്ടപ്പെടാതെ നിങ്ങൾ അത് ആസ്വദിക്കുന്നു, അത് വീണ്ടെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടും.