ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയെ മസ്തിഷ്കം എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രക്രിയയെ മസ്തിഷ്കം എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക.. ഡയറ്റിംഗിന്റെയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിന്റെയും കാര്യം വരുമ്പോൾ, ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ഫിറ്റ്നാണെന്നും നിങ്ങൾക്ക് ഫിറ്റ് ബോഡി ഉണ്ടെന്ന് കരുതാനും പരിശീലിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം നിർബന്ധിക്കുകയല്ല, മറിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിലനിർത്തുകയാണെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

മിഡിൽ ഈസ്റ്റിലെ ഫിറ്റ്‌നസ് ഫസ്റ്റ് ക്ലബ്ബുകളിലെ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനായ ബാനിൻ ഷഹീൻ ഞങ്ങളോട് വിശദീകരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതെന്നും അതിന് പിന്നിലെ നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം എന്താണെന്നും അത് ചിന്തിക്കുന്ന രീതിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ചിന്തിക്കുക അത് മറ്റൊരു രീതിയിൽ.

-  നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ എന്താണ് കഴിക്കുന്നതെന്ന് തീരുമാനിക്കാനുള്ള തിരഞ്ഞെടുപ്പുണ്ട്.

-  നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

-  ഉയർന്ന പോഷകമൂല്യമുള്ള മൂലകങ്ങളാൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പോഷിപ്പിക്കുന്നു.

-  ഭക്ഷണത്തിൽ മിതത്വം പാലിക്കുക, ഇടയ്ക്കിടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നഷ്ടപ്പെടുത്താതിരിക്കുക.

-  ഫലങ്ങൾ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ദൃശ്യമാകും, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം.

-  ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് അത് ആവശ്യമായി വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് അറിയുകയും വേണം, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പല ആരോഗ്യ അപകടങ്ങളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എളുപ്പത്തിൽ സ്വീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിൽ നിങ്ങൾ ക്രമേണ മാറാൻ തുടങ്ങണം, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ ഓരോ ചുവടും തലച്ചോറിൽ നിന്നാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് മാറ്റത്തെക്കുറിച്ച് ബോധ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നേടുന്നതിൽ നിങ്ങൾ വിജയിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും അളവും നിങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നു, മറിച്ചല്ല.

പ്രശ്നം ഭക്ഷണത്തിലല്ല, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിലാണ്.

- സുഖം തോന്നുന്നതിനോ ആഘോഷങ്ങൾ ആഘോഷിക്കുന്നതിനോ വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്, വൈകാരികമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം.

ശാസ്ത്രവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലും

നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം ശരീരത്തിലെ എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തിന്റെ തലയാണ്, അവിടെ എല്ലാ ഹോർമോണുകളും നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുകയും സ്രവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുമ്പോൾ ഉയരുന്ന ഹോർമോണുകളെ കുറിച്ച് അറിയുക:

• കോർട്ടിസോൾ: അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥിയിൽ നിന്ന് സ്രവിക്കുന്ന ഇതിനെ സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ എന്നും വിളിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അലസതയും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഉപ്പിട്ടതും മധുരമുള്ളതുമായ ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തി.
• തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി: നിങ്ങൾ അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുമ്പോൾ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയെയും ബാധിക്കും, എന്നാൽ അതിന്റെ ഫലം ഒരു വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് മറ്റൊരാളിലേക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, അതിന്റെ ഫലം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരാനുള്ള പ്രചോദനം നഷ്‌ടപ്പെടുത്തുന്നു. ഭക്ഷണക്രമം.
• ഇൻസുലിൻ: രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു ഹോർമോൺ, അത് ഉയരുകയാണെങ്കിൽ, മധുരമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹം വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്നു..നിങ്ങൾ