നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ സ്വയം ഉയർത്താനാകും?

നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ സ്വയം ഉയർത്താനാകും?

സന്തോഷം ഉള്ളിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്, അതേസമയം ജീവിത സംഭവങ്ങൾ തീർച്ചയായും മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നു, ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നത് സന്തോഷവാനായിരിക്കാനുള്ള കഴിവിന്റെ 40% മാറ്റാനുള്ള കഴിവിലും ഇച്ഛാശക്തിയിലുമാണ്, കൂടാതെ ലളിതവും പോസിറ്റീവുമായ ശീലങ്ങൾ ദിവസവും പരിശീലിക്കുന്നത് സന്തോഷത്തിന്റെ വികാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ന്യൂ ട്രേഡർ യു പോസ്‌റ്റുചെയ്‌തതനുസരിച്ച് പൊതുവായതും ജീവിതത്തിൽ സംതൃപ്തിയും.

ശാസ്ത്രീയമായി പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന ചില ശീലങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെ, മനോവീര്യം ഉയർത്താനും ജീവിതത്തിന്റെ കാഴ്ചപ്പാടും ആസ്വാദനവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും, ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് അവസ്ഥയിലും കൂടുതൽ സംതൃപ്തിയിലും ജീവിക്കാനുള്ള അവസരം നൽകുന്നു:

1. നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കുക

ഒരു വ്യക്തിക്ക് നന്ദിയുള്ളതായി തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങളെ ഫലപ്രദമായി വിലമതിക്കുന്നത് സന്തോഷത്തെ ശക്തമായി സ്വാധീനിക്കുന്നു. നല്ല ആരോഗ്യം, പ്രിയപ്പെട്ടവർ, നേട്ടങ്ങൾ, ആഹ്ലാദകരമായ അനുഭവങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ലളിതമായ സുഖസൗകര്യങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ ഓരോ ദിവസവും കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ ചെലവഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്ന രീതി രൂപാന്തരപ്പെടാം.

2. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ സ്വാഭാവികമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന നല്ല എൻഡോർഫിനുകളും ഹോർമോണുകളും പുറത്തുവിടാൻ വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗ് എന്നിവ പോലെയുള്ള മിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ 150 മിനിറ്റ് ലക്ഷ്യം വച്ചാൽ മതിയാകും.

3. മനഃസാന്നിധ്യം പരിശീലിക്കുക

ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ചോ ഭാവിയെക്കുറിച്ചോ ആകുലപ്പെടുന്നതിനേക്കാളും വർത്തമാനകാലത്തെ ഓരോ നിമിഷവും അഭിനന്ദിക്കാൻ മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസും മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് പരിശീലനവും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ദിവസത്തിൽ 10 മിനിറ്റ് ലളിതമായ ധ്യാനത്തിനായി നീക്കിവയ്ക്കുക, ആഴത്തിലുള്ളതും ക്രമാനുഗതവുമായ ശ്വാസം എടുക്കുന്നതിലും ന്യായവിധി കൂടാതെ ചിന്തകളെ നിരീക്ഷിക്കുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ദൈനംദിന ജോലികളിൽ സന്തോഷം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

4. സാമൂഹിക സമ്പർക്കത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കുക

അർഥവത്തായ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളും പങ്കിട്ട അനുഭവങ്ങളും സന്തോഷത്തിന് വലിയ സംഭാവന നൽകുന്നു. പ്രധാനപ്പെട്ട ആളുകളുമായി ഗുണമേന്മയുള്ള സമയം ചിലവഴിക്കുന്നത് പങ്കിട്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾ, യാത്രകൾ, ഫോൺ കോളുകൾ, വീഡിയോ ചാറ്റുകൾ എന്നിവയിലൂടെ മുൻഗണന നൽകാം.

5. പഠിക്കുകയും വളരുകയും ചെയ്യുക

പുസ്തകങ്ങൾ വായിച്ചോ ഇൻറർനെറ്റിലെ ക്ലാസുകളിൽ പങ്കെടുത്തോ തുടർച്ചയായി പഠിക്കുന്നത് പുരോഗതിയുടെ ബോധം നൽകുകയും മനസ്സിനെ ഉണർവാക്കി നിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യാൻ പഠിക്കുക.തുടർച്ചയായ പഠനത്തിന് മുൻഗണന നൽകുകയും പുതിയ രീതിയിൽ മനസ്സിനെ സജീവമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് സ്തംഭനാവസ്ഥയെ തടയുകയും മുന്നോട്ട് പോകാനുള്ള ബോധം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

6. ദയയും മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുന്നതും

സ്വമേധയാ ഉള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുന്നത് മാനസികാവസ്ഥയും സന്തോഷത്തിന്റെ വികാരങ്ങളും മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. മറ്റുള്ളവരുടെ നേരേയുള്ള ചില സൗമ്യമായ നോട്ടങ്ങളും ലളിതമായ അഭിനന്ദനങ്ങളും ഓക്സിടോസിൻ, ഡോപാമിൻ, സെറോടോണിൻ തുടങ്ങിയ നല്ല രാസവസ്തുക്കളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രകാശനം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

7. ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക

ഉറക്കക്കുറവ് മാനസികാവസ്ഥയിൽ കാര്യമായ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. രാത്രിയിൽ കുറഞ്ഞത് 7-9 മണിക്കൂറെങ്കിലും ലഭിക്കുന്നത് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് മുൻഗണന നൽകണം.

8. സംഘടിക്കുക, അലങ്കോലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

വീടിനും ജോലിസ്ഥലത്തിനും ചുറ്റുമുള്ള അലങ്കോലങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും കാരണമാകും. സാധനങ്ങൾ അടുക്കി, നിങ്ങൾക്ക് ഇനി ആവശ്യമില്ലാത്തവ ഒഴിവാക്കി അലങ്കോലപ്പെടുത്തുന്നതിന് ആഴ്‌ചയിൽ സമയം നീക്കിവയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ ക്ലോസറ്റുകളും ഡ്രോയറുകളും ക്രമീകരിക്കുകയും വൃത്തിയുള്ള അന്തരീക്ഷം ഉണ്ടായിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

9. വെളിയിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക

പാർക്കുകൾ, വനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ബീച്ചുകൾ പോലെയുള്ള പ്രകൃതിദത്ത ചുറ്റുപാടുകളിൽ മുഴുകി സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഗുണങ്ങൾ ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഗ്രീൻ സ്പേസുകളിലേക്കുള്ള എക്സ്പോഷർ സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കാനും ഫോക്കസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഒരു വ്യക്തിയെ സന്തോഷിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

10. പോസിറ്റീവിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

പോസിറ്റീവ് വശങ്ങളിൽ ബോധപൂർവ്വം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് നെഗറ്റീവുകൾ കണ്ടെത്താനുള്ള മസ്തിഷ്ക പ്രവണതയെ സന്തുലിതമാക്കുന്നു, കൂടാതെ വ്യക്തിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള നന്മയെ വിലമതിക്കുന്നത് നന്ദിയുടെ വികാരങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ ശോഭയുള്ള വശങ്ങൾ തിരയുന്നത് ക്രമേണ അവന്റെ ചിന്താ രീതിയെ പരിഷ്കരിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ കൂടുതൽ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം നേടാനുള്ള കാഴ്ചപ്പാട്, വികാരം വർദ്ധിക്കുന്നു, ഒരാൾ സന്തോഷവാനും സന്തോഷവാനുമാണ്.

2023-ലെ മാഗുയ് ഫറയുടെ ജാതക പ്രവചനങ്ങൾ