Хавтгай гэдэстэй болохын тулд өдөр бүр ямар алхам хийх вэ?

Хэвлийн хэсэгт хуримтлагдсан өөх нь зөвхөн хоолны хэмжээг багасгах эсвэл дээш өргөх зэрэг хатуу дасгалуудаас хамаардаг гэж олон хүмүүс боддог бөгөөд ерөнхийдөө биеийн өөхийг шатаах нь булчинг бэхжүүлэхэд нөлөөлдөг дасгалуудаас хамаардаг нь үнэн юм. бүх бие, энэ нь илчлэг, илүү их өөх тосыг шатаадаг

Хавтгай ходоодны дөрвөн үндсэн алхам:

Ус уух :

Ус ууснаар та бие махбод дахь шингэний тэнцвэрийг хадгалж, хий үүсэх гол шалтгаануудын нэг болох бие дэх усны хуримтлалыг бууруулж, цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг тул бага хоол идэх сэдэл төрүүлдэг. Нэмж дурдахад ус нь өөх тосыг задалж эрчим хүч гаргаж, бие махбод дахь бодисын солилцооны түвшинг хадгалахын тулд булчинд шим тэжээлийг шилжүүлдэг.

Эрүүл хоол хүнс :

Жижигхэн франц шарсан төмс хийхэд 30 минут зарцуулдгийг мэдээд та төмсний чипс, богино долгионы оройн хоолоо хаях болно.
Өөр нэг зөвлөгөө: Бодисын солилцоог удаашруулдаг боловсруулсан, амттай, чихэрлэг хоолонд байгаа химийн бодисыг хязгаарлаарай.
Булчин дээрх арьсны давхарга дор өөх тос хуримтлагддаг цардуул, давс, сахараас гадна түргэн хоолыг эрүүл шим тэжээлээр дүүрэн органик хоолоор орлуулаарай.

унтах:

Тохиромжтой унтах нь таны жинд гол үүрэг гүйцэтгэдэг, учир нь бодисын солилцоо нь илчлэгийг шатаах үйл явцад хамгийн түрүүнд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд хангалттай унтсан үед өөхийг шатаах үйлчилгээтэй HGH даавар бие махбодид хангалтгүй ялгардаг.Иймд XNUMX хэдэн цаг унтах нь таны биед илүү эрүүл байдаг

Кардио дасгалууд:

Кардио дасгалууд нь биеийн өндөр авхаалж самбаа, сэтгэл татам төрхийг өгдөг, маш их хүчин чармайлт шаарддаг өргөн, өргөн хэрэглэгддэг хамгийн чухал дасгалуудын нэг юм.
Бие дэх хүчилтөрөгч, цусан дахь сахарын шаталтаас хамаарч эрчим хүч үйлдвэрлэхэд зүрхний цохилтыг нэлээд удаан хугацаанд нэмэгдүүлдэг.
Тиймээс зөвхөн ходоод гэлтгүй биеийн янз бүрийн хэсэгт жингээ хасах, өөх тосыг шатаах зорилгоор хийдэг хамгийн чухал дасгалуудын нэг юм.