Гоо сайхны дөрвөн ашиг тус нь Е витаминыг гоо сайхны витамин болгосон

Хэдийгээр витамин Е витамин нь хамгийн бага мэддэг боловч таны арьс, гоо сайханд хамгийн тустай витамин юм

Олон шалтгаан бий, гэхдээ А аминдэмийн дөрвөн гайхамшигт гоо сайхны ашиг тус нь түүнийг гоо сайхны витамин гэж нэрлэх болсон.

Е витамин нь бие махбодийг хорт хавдраас хамгаалж, дархлааны хамгаалалтыг бууруулдаг тул зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх магадлалыг бууруулах ач тустай гэдгээрээ алдартай. Энэ нь эрт хөгшрөлтөөс хамгаалдаг маш үр дүнтэй антиоксидант юм.

Онцлог шинж чанарууд

А, Д амин дэмүүдийн нэгэн адил Е витамин нь тосонд уусдаг тул наранцэцэг, самар, колза тосноос олддог. Мөн үр тариа, чидун, өндөгний шар, цөцгийн тос, авокадо, лаазалсан сардин жимс, түүхий самар (бүйлс, пистачиос, самар), хатаасан чавганд агуулагддаг. Энэ витамин нь гэрэлд мэдрэмтгий байдаг тул түүнийг агуулсан хоолыг тунгалаг саванд хадгалах ёстой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Эмэгтэйчүүдэд энэ витамин өдөрт 9,9 миллиграмм шаардлагатай байдаг бол эрэгтэйчүүдэд энэ хэрэгцээ 15,5 миллиграмм хүрдэг. Хэрэв энэ витамин нь тодорхой хоолонд байдаг бол бид үүнийг "токоферол" гэсэн шинжлэх ухааны нэрээр гоо сайхны бүтээгдэхүүнээс олж болно. Авокадо тос, амтат бүйлсний тос зэрэг Е витаминаар баялаг ургамлын тосыг арьсанд шууд түрхэж болно.

Арьсны хөгшрөлттэй тэмцдэг

Түүний антиоксидант үйл ажиллагаа нь энэ витамин нь арьсны эрт хөгшрөлтийг хариуцдаг бие махбодид агуулагдах чөлөөт радикалуудыг саармагжуулах чадвартай болгодог. Энэхүү витамин нь арьсны уян хатан чанарыг тодорхойлдог уураг болох коллагены нийлэгжилтийг идэвхжүүлж, антиоксидант үйлчилгээ нь хумсыг бэхжүүлж, үсний ургалтыг дэмждэг.

Хар хүрээг арилгана

Нүдний эргэн тойрон дахь хар хүрээ нь удамшлын шалтгаанаас үүдэлтэй байж болох ч ядаргаа, стресс, тэнцвэргүй хооллолтоос үүдэлтэй байдаг. Сүүлчийн тохиолдолд нүүрний энэ хэсгийн нарийхан арьсыг чийгшүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг витамин Е-ээр баялаг хоол хүнс хэрэглэснээр эдгээр хар хүрээний харагдах байдлыг удаашруулж болно. Мөн та Е витаминаар баялаг бүтээгдэхүүнийг нүүрний энэ эмзэг хэсэгт түрхэж, эсвэл Е витамины капсулыг хагасаар нь хувааж, агуулгыг нь өглөө оройд нүдний эргэн тойрондоо эмчилгээ болгон хэрэглэж болно.

Сорвины үр нөлөөг бууруулдаг

Энэхүү витамины антиоксидант нөлөө нь арьсыг сэргээж, гэрэлтүүлж, нөхөн төлжихөд тусалдаг ба халдвар авах магадлалыг эсэргүүцдэг. Энэ бүхэн нь сорвины хүндрэлийг аажмаар багасгах хамгийн тохиромжтой арга юм. Энэ эмчилгээг үргэлжлүүлэх үед сорвитой хэсэгт хэдэн дусал витаминаар баялаг тос түрхэж, зөөлөн массаж хийхэд хангалттай. Түүний залуужуулах нөлөө нь экземийн асуудлыг эмчлэхээс гадна наранд харвсны дараа арьсыг нөхөн сэргээхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Арьсыг гүн чийгшүүлнэ

 

Е витаминаар баялаг тос нь арьсыг чийгшүүлэх байгалийн арга юм. Энэ нь өндөр нягтралтай тул хуурай, эмзэг арьсанд тохиромжтой. Эдгээр тосыг арьсанд шууд түрхэж эсвэл чийгшүүлэгчдээ хэдэн дусал нэмж болно.