Таны арьсны эрүүл мэндэд ямар витамин шаардлагатай вэ?

Арьсаа арчлах нь таны өдөр тутмын амьдралын чухал хэсэг байх ёстой. Хэрэв та хангалттай хэмжээний витамин авч чадвал арьс тань эрүүл, залуу хэвээр байх болно. Хамгийн оновчтой үр дүнд хүрэхийн тулд та дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.

1. хар толбо
2. үрчлээ
3. Хуурай арьс

Таны арьсанд ямар витамин шаардлагатай вэ?

Витамин D:

Д витамин нь арьсны өнгөнд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь псориазыг эмчлэхэд ч тустай кальцитриол Psoriasis-ийг эмчлэхийн тулд хүний ​​байгалийн гаралтай Д витамины нэг төрөл

Та дараах хоолыг хэрэглэснээр Д витамин авах боломжтой.

1. Өдөр бүр 10 минут нарны туяанд өртөх хэрэгтэй.
2. Баяжуулсан хоол хүнс, жүржийн шүүс, тараг идээрэй.
3. Салмон, туна загас зэрэг байгалийн гаралтай витамин Д агуулсан хоол хүнс хэрэглээрэй.

Витамин С:

Витамин С нь эпидерми (арьсны гадна давхарга), мөн дермис (арьсны дотоод давхарга) зэрэгт өндөр түвшинд агуулагддаг. Энэ нь арьсны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг коллагены үйлдвэрлэлд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Ийм учраас витамин С нь хөгшрөлтийн эсрэг арьс арчилгааны олон бүтээгдэхүүнд агуулагддаг гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Та витамин С-ийг дараах хоолоор авах боломжтой.

1. Жүрж гэх мэт илүү хүчиллэг хоол идээрэй.
2. Гүзээлзгэнэ, цэцэгт байцаа, бууцай зэрэг бусад ургамлын гаралтай витамин С-ийг идээрэй.

Е витамин:

Энэ нь антиоксидант юм. Түүний гол үүрэг нь арьс арчилгаа, нарны туяанаас хамгаалах явдал юм. Е витамин нь арьсанд түрхэхэд нарны хортой хэт ягаан туяаг шингээдэг. . Энэ нь хар толбо, үрчлээс үүсэхээс сэргийлж чадна.

Та Е витаминыг дараах хоолоор авах боломжтой.

1. Бүйлс, самар, наранцэцгийн үр зэрэг самар, үрийг түлхүү хэрэглээрэй.
2. Витамин бэлдмэл хэрэглэх.
3. Витамин Е болон С витаминыг хоёуланг нь агуулсан сэдэвчилсэн бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй

Витамин К:

Витамин К нь цусны бүлэгнэлтийн процесст зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд энэ нь бие махбодид шарх, хөхөрсөн, мэс засалд өртсөн хэсгийг эдгээхэд тусалдаг. Витамин К-ийн үндсэн үүрэг нь арьсны сунгах тэмдэг, сорви, хар толбо, нүдний эргэн тойрон дахь хар хүрээ зэрэг арьсны зарим өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг гэж үздэг.

Та дараах хоолыг хэрэглэснээр К витамин авах боломжтой.

1. Байцаа.
2. бууцай.
3. Шанцайны ургамал.
4. Ногоон шош .