Өөх тос идэх нь ердийнх шиг өөх тос хуримтлуулахад хүргэдэггүй ч өдөр тутмын хэрэгцээнээсээ илүү их хэмжээний илчлэг идэх нь өөх тос хуримтлагдахад хүргэдэг.

Мөн өөх тос идэх нь өөхөнд уусдаг витаминууд болох A - D - E - K витаминыг шингээхэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд тэдгээрийн дутагдал нь эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг.

Ханасан өөх тосны эх үүсвэрүүд: 
Сүү - бяслаг - улаан мах (тугалын мах, хурга..) - тахианы арьс (дааврын бодис тариулаагүй нь батлагдсан бол) - өндөгний шар - кокосын тос.

Ханасан өөх тосны ач холбогдол:

• Ханасан өөх тос нь элгэнд хуримтлагдсан өөх тосыг гадагшлуулахад түлхэц өгдөг бөгөөд энэ нь элэгний үйл ажиллагааг сайжруулахад хүргэдэг.
• Ханасан өөх тос нь дархлааг бэхжүүлдэг тул цусны цагаан эсийг вирус, бактериас бие махбодид хортой бодисыг хурдан илрүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь тэдгээрийг хурдан арилгахад хүргэдэг.

• Ханасан өөх тос нь эр бэлгийн дааврын (тестостерон) үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ даавар нь эд эсийг нөхөн сэргээх, булчинг бэхжүүлэхэд ихээхэн ач тустай.

Ханаагүй өөх тосны эх үүсвэрүүд:

Загасны тос, самар, байгалийн гаралтай бүх тос.

Ханаагүй өөх тосны ач холбогдол:

• Эдгээр нь бие махбодь үйлдвэрлэдэггүй, гадны эх үүсвэрээс шаардлагатай омега-3 өөх тосыг агуулдаг.
• Бие дэх хортой LDL холестерины хэмжээг багасгахад тусалдаг.

• Энэ нь цусны даралтыг бууруулж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг
• Энэ нь булчин барих, өөх тосыг шатаахад тустай гормоны хэмжээг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.
•  Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд тусална.