Мигрень өвчний шинж тэмдгийг арилгах судалгаа

Мигрень өвчний шинж тэмдгийг арилгах судалгаа

Хятадын Жинань их сургуулийн судлаачдын хийсэн судалгаагаар хүнсний эслэг нь оролцогчдын мигрень өвчний тархалт, хүнд байдалд хэрхэн нөлөөлж байгааг судалжээ. Хятадын үндэсний эрүүл мэнд, хоол тэжээлийн үзлэгийн судалгаагаар эслэг болон толгойн өвчний талаарх мэдээллийг шинжилсэн.

Хятадын судалгааны үр дүнд үндэслэн эслэг нь толгой өвдөхөд урьд өмнө бодож байснаас илүү үүрэг гүйцэтгэдэг бололтой. Ялангуяа эслэгээр илүү их идэх нь толгой өвдөх, мигрень өвчлөл буурахад хүргэдэг болохыг судлаачид олж харсан.

10 грамм эслэг

Шилэн болон мигрень эсвэл хүнд хэлбэрийн толгойн өвчин хоёрын хоорондын хамаарлыг харуулсан анхны судалгааны үр дүнд эрдэмтэд өдөрт 10 грамм эслэг ихсэх тусам 11% -иар буурдаг болохыг тогтоожээ. толгой өвдөх халдлага.

Эрдэмтэд "эслэг ихтэй хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь толгойн хүнд өвчин, мигрень өвчнөөс хамгаална" гэж дүгнэжээ.

Чухал зөвлөмжүүд

Хэрэв эслэг нь толгой өвдөх, мигрень өвчнөөс ангижрахад үнэхээр тусалдаг бол mbg-ийн хэлснээр шийдэл нь энгийн бөгөөд энэ нь хоолны дэглэмд илүү их эслэг авах явдал юм. Эслэг нь үр тариа, жимс, хүнсний ногоо, буурцагт ургамал, самар, үр зэрэг олон төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.

Дараах жагсаалтад эслэгээр баялаг зарим түгээмэл хүнсний бүтээгдэхүүнүүд багтсан болно.

• Авокадо

• Овъёос

• Квиноа

вандуй

• Жимс

• Алим

• банана

• брокколи

• цэцэгт байцаа

• чихэрлэг төмс

• Бүйлс

Наран цэцгийн үр

Мөн эслэгийн хэрэгцээг хялбархан хангахын тулд өндөр чанартай нэмэлт тэжээл авч болно.

Шинжлэх ухааны судалгаагаар өдөр бүр хангалттай хэмжээний эслэг авах нь гэдэсний эрүүл мэнд, дархлааны үйл ажиллагаа, хоол боловсруулалт, цусан дахь сахарын тэнцвэрт байдал, гэдэсний хөдөлгөөнийг хэвийн болгоход тусалдаг. Тиймээс мэргэжилтнүүд ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд эслэгээр баялаг хоол хүнс сонгохыг зөвлөж байна.

Магуи Фарагийн 2023 оны зурхайн таамаглал

2023 оны эдгээр зурхайнуудын сэрэмжлүүлэг