Үрчлээтэй тэмцэж, сэргийлдэг арван хүнс

Үрчлээстэй тэмцэхэд таны хоол хамгийн сайн хувь нэмэр оруулдаг тул үрчлээсийг түргэсгэх үйлчилгээтэй хүнсний бүтээгдэхүүнүүд байдаг шиг хөгшрөлтийг удаашруулдаг хүнсний бүтээгдэхүүнүүд байдаг гэдгийг та мэдэх үү.

улаан лооль

Улаан лооль нь арьсны гоо сайхныг сайжруулдаг найрлагаар баялаг юм. Энэхүү жимсийг улаан өнгөтэй болгодог ликопен нь батга арилгахад хувь нэмэр оруулдаг тул арьсанд тустай хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм. Улаан лооль нь антиоксидантаар баялаг бөгөөд арьсыг чөлөөт радикалууд болон нарны гэрлээс хамгаалж, залуу насыг нь хадгалдаг.

Улаан жимс, жимсгэнэ

Хоол тэжээлийн шинжлэх ухаан нь жимс, гүзээлзгэний антиоксидант шинж чанарыг магтан сайшааж, эсийг гэмтээж, эрт хөгшрөлтөд хүргэдэг чөлөөт радикалуудтай тэмцэхэд үр дүнтэй байдаг. Арьс арчилгааны мэргэжилтнүүд залуу арьсыг хадгалж, унжиж, үрчлээтэхээс аль болох удаан хамгаалахын тулд өдөр тутмын хоол хүнсэндээ энэ жимсийг оруулах шаардлагатайг онцолж байна.

бүхэл будаа

Нэг аяга бүхэл будаа, нэг лааз чийгшүүлэгч крем хоёр юугаараа ижил төстэй байдгийг та мэдэх үү? Энэ нь "керамидууд" нь арьсыг чийгшүүлж өгдөг бөгөөд энэ нь будааг бүхэлд нь хэрэглэснээр арьсны чийгшлийн хэрэгцээг хангахад үр дүнтэй хувь нэмэр оруулдаг гэсэн үг юм.

Киви

Киви жимс нь эрүүл мэндийг сайжруулж, арьсны коллагеныг хадгалахад тустай витамин С-ийг их хэмжээгээр агуулдаг. Тиймээс киви идэх нь арьсны бат бөх байдлыг хадгалж, эрт үрчлээсээс хамгаалахад хувь нэмэр оруулдаг.

оливын тос

Чидун жимсний тос нь арьсанд ус ууршихаас сэргийлж хатахаас сэргийлдэг тослог бодис болох "линолийн хүчил"-ээр баялаг тул хуурай арьстай тэмцэхэд хамгийн тохиромжтой холбоотон юм.

лууван

Лууван нь бета-каротинаар баялаг бөгөөд бидний арьсанд эрч хүч, гэрэлтэлт өгөх чадвартай тул "шинэхэн витамин" гэгддэг А аминдэмийг бие махбодид бий болгодог.

Сонголт

Арьс маш хуурай бол чийг, ашигтай липид дутагдаж байна гэсэн үг. Өргөст хэмхийг идэх нь арьсны чийгшлийн хэрэгцээг хангахад тусалдаг бөгөөд энэ нь 95% уснаас бүрддэг хамгийн баялаг хүнсний ногоо гэж тооцогддог.

цитрус жимс

Цитрус жимс нь витамин С-ээр баялаг тул арьсанд олон талын ач тустай.Арьсыг чангалж, уян хатан болгож, унжихаас хамгаалдаг коллагены нийлэгжилтэнд тусалдаг.Мөн арьсны бичил цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг. Энэ нь түүний өнгийг сэргээж, эрүүл харагдуулахад тусалдаг.

Ногоон цай

Ногоон цай идэх нь батга гарахад нөлөөлдөг дааврын үйлдвэрлэлийг бууруулдаг тул батгатай тэмцэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь бидний арьсыг эрт хөгшрөлтөөс хамгаалдаг антиоксидантаар баялаг юм.

тослог загас

Туна, сардин загас, хулд, шар загас зэрэг тослог загасыг тогтмол хэрэглэх нь арьсанд маш их тустай. Эдгээр загасыг идэх нь бидний залуу насыг аль болох удаан хадгалах коллагены үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлснээр үрчлээ үүсэхийг удаашруулж, арьсны нөхөн төлжилтийг дэмждэг омега-3 болон тосны хүчлийн хэрэгцээг хангахад хувь нэмэр оруулдаг.