आपण धावत असताना आपल्या बाजूला वेदना का होतात

वेदना ही भावना तुम्हाला चिंतित करते, जेव्हा तुम्ही चालता किंवा धावता, आणि तुम्हाला तुमच्या कंबरेच्या तळाशी एक आकुंचन जाणवते, कधीकधी तुम्हाला मार्ग चालू ठेवण्यापासून थांबवते, तर या वेदनाचे कारण काय आहे आणि ते तुमच्या आरोग्यासाठी धोकादायक आहे का? , किंवा हे एक नैसर्गिक लक्षण आहे जे सर्व मानवांमध्ये आढळते आणि काहीवेळा आपल्याला ते इतर दिवसांपेक्षा जास्त का जाणवते आणि खाण्यापिण्याचा त्याच्याशी काही संबंध आहे का, आज आना सलवा मध्ये आपण ही वेदना काय आहे, त्याची कारणे आणि याबद्दल चर्चा करू. ते कसे टाळावे.

साइड स्टिच किंवा साइड क्रंप वेदना. ही एक वेदना आहे जी सहसा जॉगिंग किंवा पोहताना येते, जवळजवळ प्रत्येकामध्ये उद्भवते आणि वारंवार येते. तुम्ही काळजी करू नका, ही एक सामान्य वेदना आहे जी बर्‍याच लोकांना वाटते आणि शास्त्रज्ञांकडे त्याचे निश्चित स्पष्टीकरण नाही, परंतु वेदनांच्या कारणाबद्दल अनेक गृहीते आहेत ज्यांचे आम्ही एकत्रितपणे पुनरावलोकन करू.

.

सर्वात संभाव्य कारण: यकृत आणि प्लीहा
ही वेदना नेहमी ओटीपोटाच्या उजव्या बाजूला उद्भवते आणि त्याचे कारण असे मानले जाते की यकृत आणि प्लीहा लाल रक्तपेशी पाठवतात जे रक्ताभिसरणात जास्त ऑक्सिजन वाहून नेतात. (स्वयं रक्तसंक्रमण). या कारणामुळे तुम्हाला वेदना होत असताना तुम्ही विश्रांती घेतो आणि जेव्हा तुम्ही आराम करता तेव्हा वेदना थांबतात तोपर्यंत कोणतेही नुकसान होत नाही.

परंतु कधीकधी ते डावीकडे होते आणि हे आपल्याला दुसर्या कारणाचा संदर्भ देते, जे प्रयत्न आणि तयारीच्या अभावामुळे होते, यकृत आणि प्लीहामधून रक्त खूप लवकर वाहते, ज्यामुळे या भागात मुंग्या येणे जाणवते.

जेव्हा तुम्ही व्यायाम करण्यापूर्वी जेवता तेव्हा बर्‍याच महत्वाच्या प्रक्रियेमुळे तणाव निर्माण होतो, तुमचे शरीर अन्न पचवण्यासाठी भरपूर ऊर्जा आणि रक्तपुरवठा करते आणि तुम्ही धावत असताना भरपूर ऊर्जा आणि रक्त प्रवाह देखील होतो, ज्यामुळे शरीराला थकवा येतो आणि मुंग्या येणे जाणवते. हे क्षेत्र.

प्रतिबंध करण्याच्या पद्धती

तुम्‍ही निश्‍चिंत असणे आवश्‍यक आहे की हे बहुतांश अॅथलीट्सना घडते, परंतु तुम्‍हाला ते अतिरेक वाटत असेल आणि तुम्‍ही विश्रांती घेतल्‍यावर वेदना कमी होत नसल्‍यास, तुम्‍ही डॉक्टरकडे जावे.

1- भरपूर पाणी प्या, कारण बाजूचे दुखणे नेहमी निर्जलीकरणाच्या भावनेशी संबंधित असते.
2- हळूहळू जॉगिंग सुरू करा आणि नंतर वेळेनुसार वेग वाढवा.
३- तुमच्या शरीराला पुरेसा ऑक्सिजन पुरविण्यासाठी खोल श्वास घ्या.
4- वॉर्म-अप करा.
5- धावण्याआधी खाण्यापिण्याचे प्रमाण कमी करा, विशेषत: ज्यामध्ये भरपूर कार्बोहायड्रेट्स असतात.
6- खोलवर श्वास घेण्याची खात्री करून दुखत असताना ताबडतोब हळू करा.