ओटचे जाडे भरडे पीठ आपल्या शरीरासाठी सर्वोत्तम आहार आहे:

ओटचे जाडे भरडे पीठ आहार हा कॅलरी-कमी करणारा आहार आहे ज्यामध्ये वेगवेगळ्या कालावधीसाठी प्रामुख्याने किंवा केवळ ओटचे जाडे भरडे पीठ खाणे समाविष्ट असते.
हा आहार सहसा दोन टप्प्यात विभागला जातो; पहिला 7 आठवडा चालतो जेथे तुम्ही फक्त 1.5 दिवस ओटचे जाडे भरडे पीठ, अंदाजे 1.5 कप ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि 900 कप स्किम मिल्क दररोज खातात, सरासरी 1100-XNUMX कॅलरीज. दुसरा टप्पा एक महिना किंवा त्याहून अधिक काळ टिकतो, जेथे तुम्ही दिवसातून एक किंवा दोन वेळा ओटचे जाडे भरडे पीठ खातात, तिसर्‍या निरोगी जेवणासह.

 दलिया आहाराच्या प्राथमिक फायद्यांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

वजन कमी होणे :

कॅलरी मोठ्या प्रमाणात कमी करून, ज्यामुळे कालांतराने स्थिर वजन कमी होऊ शकते.

 पाचक आरोग्यासाठी:

हा आहार आहारातील फायबरची पातळी वाढवतो, कारण दलियामध्ये प्रति कप अंदाजे 4 ग्रॅम फायबर असते, ज्यामुळे पचन चांगले होते आणि बद्धकोष्ठतेची लक्षणे कमी होतात.

स्नायूंचा विकास:

एक कप ओट्समध्ये 6 ग्रॅम प्रथिने असू शकतात; जेव्हा हे अमीनो ऍसिड तुटले जातात तेव्हा ते सर्व ऊती आणि पेशी तसेच स्नायूंचे बिल्डिंग ब्लॉक्स असतात.

हाडांची घनता:

ओटचे जाडे भरडे पीठ कॅल्शियम आणि लोहासह काही आवश्यक खनिजे प्रदान करते, जे हाडांची खनिज घनता वाढवण्यासाठी आणि ऑस्टिओपोरोसिस रोखण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहेत.

मधुमेह:

अनेक अभ्यासांनी ओटचे जाडे भरडे पीठ नियमित सेवन केल्याने रोगाचा धोका कमी होतो

इतर विषय:

ओट दुधामध्ये आश्चर्यकारक रहस्ये आहेत.. ते जाणून घ्या आणि ते स्वतः बनवा

क्रिस्टल त्वचेसाठी तीन ओटचे जाडे भरडे पीठ मुखवटे

वजन कमी करण्यासाठी पॅलेओ आहाराबद्दल जाणून घ्या

केटोजेनिक आहाराबद्दल आणि वजन कमी करण्यासाठी ते किती प्रभावी आहे याबद्दल जाणून घ्या