या मार्गांनी नवीन आणि आनंदी जीवन सुरू करा

या मार्गांनी नवीन आणि आनंदी जीवन सुरू करा

1- कृतज्ञता वाटणे

काहींचा असा विश्वास आहे की बँकेत दशलक्ष डॉलर्स असल्‍याने ते अधिक आनंदी होतील, परंतु जे वैज्ञानिक संशोधन पुष्टी करते ते नेमके उलट आहे. असे दिसते की पैशाने काहीतरी खरेदी केले जाऊ शकते जे काही आनंद आणू शकते, परंतु काही जणांना वाटते त्यापेक्षा ते खूपच कमी आहे.

वैज्ञानिक संशोधन हे देखील हायलाइट करते की जे लोक विशेषतः पैसा आणि संपत्ती समान आनंद मानतात ते सामान्यतः कमी आनंदी लोक असतात.

संपत्ती असणे हे केवळ एक उत्प्रेरक आहे जे काही आनंद मिळविण्यास मदत करू शकते, किंबहुना, पैसा असणे ही कौतुकाची भावना आहे जी आनंद मिळविण्यास मदत करू शकते.

चांगली बातमी अशी आहे की दररोज कृतज्ञतेचा सराव सुरू करून पैशाशिवाय आनंदाची भावना विकसित केली जाऊ शकते. सर्वात सोप्या गोष्टींबद्दल कृतज्ञता व्यक्त करणे ही तुमच्या स्वयं-मदत टूलकिटमध्ये सर्वात शक्तिशाली जोड्यांपैकी एक असू शकते जे त्वरित, चांगला अभिप्राय देते हे जाणून खूप आनंद झाला.

वैज्ञानिक अभ्यास दर्शविते की कृतज्ञतेचा सराव केल्याने तुम्हाला अधिक सकारात्मक भावना जाणवण्यास आणि चांगल्या अनुभवांचा आनंद घेण्यास मदत होते. हे आरोग्य सुधारते, संकटांना तोंड देण्यास मदत करते आणि मजबूत नातेसंबंध निर्माण करते.

2- आयुष्यातील तुमचे ध्येय निश्चित करा

एखाद्या व्यक्तीने पुढाकार घ्यावा आणि आपल्या जीवनातील ध्येय किंवा उद्दिष्टे शोधण्याऐवजी, त्याने स्वत: ते परिभाषित केले पाहिजे आणि ते साध्य करण्यासाठी कार्य केले पाहिजे आणि चाचणी आणि त्रुटीच्या अनुभवांचा फायदा घ्यावा.

संशोधनातून असे दिसून आले आहे की आनंद आणि कल्याणाच्या भावना साध्य करण्यासाठी उद्देशाची भावना महत्त्वाची आहे.

लेखक आणि मानसशास्त्रज्ञ डॉ. स्टीफन स्टोस्नी म्हटल्याप्रमाणे, “अर्थ आणि हेतू प्रेरणा बद्दल आहे: सकाळी तुम्हाला अंथरुणातून काय मिळते. अर्थ आणि उद्देश हा जीवनाचा एक मार्ग आहे, तुम्हाला काय वाटते ते नाही.

आपण किती आनंदी आहोत याची जाणीव असताना, अर्थ आणि हेतू त्यांच्या अनुपस्थितीतच लक्षात येऊ शकतो. जर तुमच्या जीवनात अर्थ आणि उद्देश नसेल तर दीर्घकाळ आनंदी राहणे अशक्य आहे.” परंतु एखाद्या भव्य योजनेचे अनुसरण करण्याऐवजी, ते दररोज करत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीमध्ये अर्थ स्थापित करण्याबद्दल आहे. तुम्ही पुढील गोष्टी करू शकता:

• आयुष्यात धावपळ करण्यापेक्षा प्रत्येक क्षणात अधिक उपस्थित राहणे.
• आपल्या स्वतःच्या मूल्यांनुसार जगणे.
• आमची आवड एक्सप्लोर करण्यासाठी वेळ काढा.
• इतरांसोबतचे आपले नाते मजबूत करणे.

3- तुमच्या नकारात्मक भावनांबद्दल वास्तववादी व्हा

जेव्हा एखादी व्यक्ती नेहमी आणि सर्व वेळ आनंदी राहण्याचा प्रयत्न करते तेव्हा ते विषारी सकारात्मकतेचे लक्ष्य ठेवतात. माणूस कितीही आनंदी असला तरी जीवन हे नेहमीच प्रकाश आणि सावलीचे मिश्रण असते. उलट, वाईट दिवस आणि कठीण काळ अपरिहार्य आहेत.

परंतु नकारात्मक भावना किंवा विचार काढून टाकण्याऐवजी, त्यांना कसे सामोरे जावे याबद्दल पुढील गोष्टींनुसार:

• नकारात्मक विचारांभोवती एक बफर स्पेस तयार करा.
• अधिक आत्म-जागरूकता आणि नकारात्मक विचारांच्या कारणाची समज विकसित करा.
• समस्या सोडवा आणि पुढील पावले उचला.

4- शरीराची काळजी घेणे

शरीराची काळजी न घेता आनंद आणणाऱ्या दैनंदिन पद्धतींबद्दल बोलणे अशक्य आहे. याद्वारे आनंदाची भावना पूर्ण करण्यासाठी शरीर आणि त्याच्या अवयवांची काळजी घेणे आवश्यक आहे:

• निरोगी आहार
• झोप गुणवत्ता
• व्यायाम

5- अधिक आनंदी मानसिकता विकसित करा

आनंद हे खरोखरच एक आंतरिक कार्य आहे, म्हणून जो पेरतो तेच तो कापतो, म्हणजेच जर त्याला अधिक सकारात्मक आणि आनंदी मानसिकता निर्माण करण्याची काळजी असेल तर कालांतराने तो आनंदाच्या क्षणांबद्दल अधिक जागरूक होईल.

सकारात्मक मानसिकता असणे म्हणजे जीवनातील वाईट भागांकडे दुर्लक्ष करणे असा होत नाही. परंतु हे आशावादी वृत्तीने दैनंदिन जीवनाकडे जाण्याबद्दल आहे, विशेषत: एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की आशावादी लोक 15% पर्यंत जास्त जगतात.

6- इतरांशी तुलना करू नका

तुलना म्हणजे आनंदाचा चोर अशी एक म्हण आहे. थोडीशी निरोगी स्पर्धा आणि महत्त्वाकांक्षा काहींसाठी खूप मोठी प्रेरणा असू शकते.

परंतु सतत इतरांशी स्वतःची तुलना करणे ही नैतिक दुःखात जगण्याच्या मार्गाची सुरुवात आहे.

सुमारे 8 अब्ज लोकांच्या जगात, कोणीतरी नेहमीच हुशार, अधिक यशस्वी, चांगले दिसणारे इत्यादी असेल. इतरांशी कायमस्वरूपी तुलना केल्याने आत्मविश्वास नष्ट होतो आणि जीवनातील प्रगतीला अडथळा येतो, याशिवाय एखाद्या व्यक्तीची इतरांशी तुलना करण्याची शक्यता जितकी कमी असेल तितकी त्याची भावनिक बुद्धिमत्ता जास्त असते.

7- सामाजिक संबंध मजबूत करणे

सामाजिक बंधने माणसाला सुखी करतात यात शंका नाही. हेच कारण आहे की लोक त्यांचे दैनंदिन जीवन इतरांबद्दल तितकेच बनवतात जितके ते स्वतःबद्दल करतात. ते कुटुंब आणि मित्रांसोबत मजबूत नातेसंबंध जोपासतात. ते कुटुंब, मित्र आणि सहकाऱ्यांसोबतचे त्यांचे सामाजिक नातेसंबंध समर्थन आणि मजबूत करण्यासाठी गुंतवणूक करण्यासाठी वेळ आणि शक्ती देतात. त्यांना नैतिक किंवा आर्थिकदृष्ट्या परत देण्यास देखील रस आहे.

परमार्थामुळे समाधानाची भावना येते. असे वैज्ञानिक पुरावे आहेत की जेव्हा एखादी व्यक्ती इतरांना मदत करते तेव्हा ते खरोखरच त्यांच्या मेंदूतील शारीरिक बदलांना प्रोत्साहन देते जे आनंदाशी संबंधित असतात.

येथे मानसिक आरोग्याच्या चाव्या आहेत