गर्भवती महिलेच्या आहाराचा गर्भावर कसा परिणाम होतो?

गर्भवती असताना प्रत्येक स्त्रीने ऐकलेली एक सामान्य म्हण आहे की ती दोनसाठी खाते. ही म्हण एक सुस्थापित सत्य बनली आहे, ज्यामध्ये गर्भवती महिलेने काय खावे आणि काय खावे, तसेच गर्भधारणेदरम्यान तिने काय खाणे टाळावे हे निर्दिष्ट करते. गर्भवती महिलेच्या पोषणाचा मातेच्या आरोग्यावर, तसेच गर्भाच्या आरोग्यावर आणि भविष्यातील कार्यक्षमतेवर परिणाम होतो.

जेव्हा गर्भधारणा होते तेव्हा स्त्रीला डॉक्टरांकडून सूचना घेण्यासाठी जावे लागते. या मार्गदर्शक तत्त्वांमध्ये तिने कोणते पदार्थ खावेत, कोणते पदार्थ खाऊ नयेत याची माहिती समाविष्ट आहे. हे प्रश्नाचे उत्तर देखील देते: प्रत्येक अन्न कंपाऊंड गर्भाला कशी मदत करू शकते आणि वेगवेगळ्या संयुगेचा गर्भधारणा आणि गर्भावर काय परिणाम होतो. गरोदरपणाच्या अवस्थेनुसार (सामान्यतः गर्भधारणेचा कालावधी तीन त्रैमासिकांमध्ये विभागला जातो) नुसार गरोदर आहाराचे सेवन विभाजित करणे खूप महत्वाचे आहे. पहिल्या तिमाहीत, जेव्हा गर्भाची मज्जासंस्था तयार केली जात असते, तेव्हा स्त्रीने जीवनसत्त्वे अ आणि ब, तसेच प्रथिने खाणे आवश्यक आहे. दुस-या तिमाहीत, ज्या दरम्यान गर्भाचे वजन वाढते, स्त्रीने भरपूर कॅल्शियम, लोह आणि साखरेचे सेवन केले पाहिजे. गर्भाच्या मेंदूच्या विकासाचा साक्षीदार असलेल्या तिसऱ्या आणि शेवटच्या तिमाहीत, ओमेगा -3 म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या फॅटी ऍसिडची नितांत गरज असते आणि म्हणूनच, शर्करा आणि कॅलरीजचा वापर कमी करणे इष्ट आहे.

गर्भधारणेदरम्यान गर्भवती महिलेला खाण्यास मनाई असलेल्या खाद्यपदार्थांच्या यादीमध्ये अन्न विषबाधा होऊ शकते अशा पदार्थांचा समावेश आहे. विशेषत: गर्भधारणेदरम्यान स्त्रिया अन्न दूषित होण्याबद्दल अधिक संवेदनशील असल्याने, एक प्रदूषण जे गर्भाला हानी पोहोचवू शकते, ज्याची रोगप्रतिकारक शक्ती अद्याप या संक्रमणांशी लढण्यास असमर्थ आहे. शिवाय, प्रदूषणामुळे स्त्रीच्या आरोग्यालाही धोका निर्माण होऊ शकतो. आम्ही लिस्टेरिया मोनोसाइटोजेन्स, टॉक्सोप्लाझ्मा गोंडी, ई.कोली आणि साल्मोनेला यांसारख्या जीवाणूंबद्दल बोलत आहोत. हे जंतू प्रामुख्याने न शिजवलेले मांस, कच्ची अंडी, पाश्चर न केलेले दूध किंवा न शिजवलेल्या माशांमध्ये आढळतात. महिलांनी कच्चे किंवा कमी शिजलेले मांस, तसेच कच्चे मासे, सुशी, फॅटी लिव्हर, न शिजवलेले मांस, न शिजवलेले दुधाचे पदार्थ, न शिजवलेले सीफूड, तसेच न शिजवलेले स्प्राउट्स, पाश्चर न केलेली फळे आणि भाज्यांचे रस, अल्कोहोलयुक्त पेये खाणे टाळावे. आणि शीतपेये: कच्चे अंडे खाण्याव्यतिरिक्त कॅफिन.

या पदार्थांचे सेवन रोखण्याबरोबरच महिलांनी काही विशिष्ट पदार्थांचे सेवन करण्याची काळजी घ्यावी ज्यामध्ये विविध पोषक घटक असतात. म्हणजे एवोकॅडो, ताहिनी, पास्ता, बटाटे, फोर्टिफाइड दूध, चीज, दही, धान्य, हिरव्या भाज्या आणि इतर यासारखे पदार्थ. तसेच जीवनसत्त्वे, लोह आणि कॅल्शियम यांसारखे आरोग्यदायी पोषक घटक असलेले पदार्थ. ही संयुगे गर्भाला निरोगी आणि सुदृढ पद्धतीने विकसित करण्यास आणि मजबूत रोगप्रतिकार प्रणाली तयार करण्याव्यतिरिक्त मजबूत हाड प्रणाली तयार करण्यास अनुमती देतात.

स्त्रीने हे लक्षात घेतले पाहिजे की गर्भधारणेदरम्यान योग्य पोषण गर्भावर, केवळ सध्याच्या काळातच नाही तर त्याच्या भावी जीवनावर देखील परिणाम करते. म्हणून, हे सुनिश्चित केले पाहिजे की त्याला सर्व महत्वाचे पोषक आणि आवश्यक प्रमाणात मिळतात.

स्त्रीने या पदार्थांचे सेवन गर्भाच्या आरोग्यासाठी आणि गर्भाच्या आरोग्यासाठी आहे असे मानले पाहिजे. आणि स्त्रीने हे लक्षात ठेवले पाहिजे की गर्भधारणेदरम्यान तिचे वजन वेगळ्या पद्धतीने आणि अधिक तीव्रतेने वाढते आणि सामान्य कालावधीत तिचे वजन वाढते. म्हणूनच, गर्भासाठी योग्य अन्नच नव्हे तर तिला वजन वाढवण्यास मदत करणारे अन्न देखील खाण्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे, परंतु हे वजन योग्य पद्धतीने आणि गंभीरपणे आणि नियंत्रणाबाहेर नाही. .