पेस्ट्री प्रेमींसाठी..हा सर्वात सोपा आहार आहे..भात आणि पास्ता आहार

तुम्हाला लठ्ठपणाचा त्रास होतो का? तुम्ही डाएटिंगच्या बर्‍याच पद्धती फॉलो करण्याचा प्रयत्न केला आहे, पण पास्ता आणि भात यांसारखे तुमचे आवडते पदार्थ खाणे तुम्ही थांबवू शकत नाही? जर उत्तर होय असेल, तर येथे तांदूळ आणि पास्ता आहार आहे, ज्याला "कार्बोहायड्रेट आहार" म्हणून ओळखले जाते, जरी कार्बोहायड्रेट्स आहाराचे सर्वात वाईट शत्रू आहेत, परंतु कर्बोदकांमधे उच्च टक्केवारी आणि या आहारात साखरेची कमतरता. दरमहा 5.5 किलो वजन कमी करण्यास मदत करते.

तांदूळ आणि पास्ता आहार वेळापत्रक:

पहिला आठवडा: आहाराच्या कालावधीसाठी एकसमान नाश्ता खाणे हे भात आणि पास्ता आहाराचे वैशिष्ट्य आहे. न्याहारीमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश होतो: स्किम्ड दूध + एक चमचा मध.

- पहिला दिवस:
दुपारचे जेवण: तेलाशिवाय कोणत्याही प्रकारचे सलाड + ग्रील्ड चिकन ब्रेस्ट + ½ ब्राऊन टोस्ट.
रात्रीचे जेवण: भाज्या सूप, पांढरे चीज सह 2 तपकिरी टोस्ट.

- दुसरा दिवस:

दुपारचे जेवण: 3 चमचे उकडलेले तांदूळ + उकडलेल्या चिकनचा तुकडा.
रात्रीचे जेवण: ताज्या फळांचा रस + टोस्ट + पांढरा चीज.
तांदूळ आणि पास्ता आहाराचे फायदे: तांदूळ आणि पास्ता आहार योग्य आहे

- तिसरा दिवस:

दुपारचे जेवण: उकडलेल्या भाज्या + ग्रील्ड स्टीकचे 2 तुकडे.
रात्रीचे जेवण: ट्यूना सॅलड + 2 आहार टोस्ट.

- चौथा दिवस:
दुपारचे जेवण: 4 चमचे तांदूळ + उकडलेल्या भाज्यांचे एक प्लेट.
रात्रीचे जेवण: 2 मध्यम आकाराची फळे.

- पाचवा दिवस:
दुपारचे जेवण: ट्यूना + हिरवे कोशिंबीर.
रात्रीचे जेवण: 2 उकडलेले अंडी + आहार टोस्ट.

- सहावा दिवस:
दुपारचे जेवण: 3 चमचे तांदूळ + हिरवी कोशिंबीर + भाजी प्लेट.
रात्रीचे जेवण: ताज्या फळांचा रस.

- सातवा दिवस:
दुपारचे जेवण: ग्रील्ड चिकन + ग्रीन सॅलड + 2 फळे.
रात्रीचे जेवण: एक ग्लास संत्र्याचा रस किंवा संत्रा.

दुसरा आठवडा: दुसऱ्या आठवड्याच्या नाश्त्यामध्ये नैसर्गिक फळांचा रस असतो.

- पहिला दिवस:
दुपारचे जेवण: उकडलेल्या भाज्या + अंडी + स्टेक.
रात्रीचे जेवण: 2 फळे.

- दुसरा दिवस:
दुपारचे जेवण: 4 चमचे पास्ता + एक प्लेट भाजलेल्या भाज्या.
रात्रीचे जेवण: स्किम्ड दूध + एक फळ.

- तिसरा दिवस:
दुपारचे जेवण: हिरवे कोशिंबीर + ग्रील्ड चिकन ब्रेस्ट + आहार टोस्ट.
रात्रीचे जेवण: तेलाशिवाय ट्यूना सॅलड + एक मध्यम आकाराचे सफरचंद.

- चौथा दिवस:
दुपारचे जेवण: उकडलेल्या भाज्या + 2 आहार टोस्ट.
रात्रीचे जेवण: फळ कोशिंबीर.

- पाचवा दिवस:
दुपारचे जेवण: ग्रील्ड फिश + ग्रीन सॅलड.
रात्रीचे जेवण: फळ कोशिंबीर.

- सहावा दिवस:
दुपारचे जेवण: 3 चमचे तांदूळ + हिरवी कोशिंबीर + भाजी प्लेट.
रात्रीचे जेवण: ताज्या फळांचा रस.

- सातवा दिवस:
दुपारचे जेवण: ग्रील्ड फिश + ग्रीन सॅलड.
रात्रीचे जेवण: ताज्या फळांचा रस.