नितंबांपासून कायमचे मुक्त होण्याचा आपला मार्ग

बहुतेक स्त्रिया नितंबांच्या क्षेत्राबद्दल तक्रार करतात, कारण हे एक क्षेत्र आहे जे त्यांच्या शरीराचे असममित स्वरूप वाढवते, विशेषत: या भागातील चरबी वेगवेगळ्या आहारांसह सहजपणे काढून टाकणे कठीण आहे आणि म्हणून आपल्याला विशेष प्रणालीची आवश्यकता आहे. त्या भागात चरबी जाळण्यासाठी व्यायाम.

म्हणून, आम्ही तुम्हाला व्यायामाचा एक संच ऑफर करतो जे नितंबांच्या क्षेत्राला त्वरीत स्लिम करण्यासाठी कार्य करतात आणि तज्ञ तुम्हाला आहारासोबत हे व्यायाम करत राहण्याचा सल्ला देतात:

आपले शरीर जमिनीवर पसरवा आणि नंतर आपले पाय चाकाच्या स्वरूपात हलवा.

तुमचे शरीर जमिनीवर ताणून घ्या आणि मग तुमचे पाय एक एक करून हलवा आणि ते पूर्णपणे सरळ असल्याची खात्री करा, थोडा आराम करा आणि त्याच स्थितीत तुमचे पाय वाकवा जेणेकरून तुमचे गुडघे पोटाच्या भागाला स्पर्श करतील आणि ते पुन्हा जमिनीवर पसरतील. .

- उभी स्थिती घट्ट घ्या, नंतर आपले गुडघे थोडे वाकवा आणि खाली उतरा आणि वर जा आणि सलग दहा वेळा मोजा.

तुम्ही लिफ्टची राइड बदलून पायऱ्या चढून खाली जाऊ शकता.

स्त्री आपल्या जीवनात निरोगी आहाराचे पालन करण्याचा जितका जास्त प्रयत्न करेल, जे योग्य आहार आणि खेळ यांचा मेळ घालेल, तितकेच तिला सुंदर आणि सुंदर शरीर मिळू शकेल.