क्रॉच करून तुमचा मूड कसा सुधारायचा?

तुमचा मूड बदलण्यासाठी आणि तुमची मानसिक स्थिती सुधारण्यासाठी तुम्हाला एका देशातून दुस-या देशात प्रवास करताना त्रास होत असेल, तर या सर्व थकवा किंवा पैशाची गरज नाही, तुम्ही तुमच्या पोटातून तुमचा मूड सुधारू शकता, होय, तुमचा तुमच्या मूडसाठी अन्न हे प्रामुख्याने जबाबदार आहे, आज अना सलवा मध्ये आम्ही एकत्र पुनरावलोकन करू, तुमच्या मूड सुधारण्यावर खाद्यपदार्थांच्या गटाचा सर्वात शक्तिशाली प्रभाव पडतो.

1 - सॅल्मन
सॅल्मनमध्ये शरीराला ऊर्जा पुरवण्यासाठी आवश्यक पोषक घटक असतात, विशेषत: ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् आणि फॅटी मासे सामान्यतः डोपामाइन हार्मोनचे उत्पादन वाढवतात, जे मूड सुधारण्यासाठी जबाबदार असतात.

2 - चॉकलेट
अनेक अभ्यासांनुसार, चॉकलेटचा मानवी मूड सुधारण्याशी नेहमीच संबंध आहे, कारण हे सिद्ध झाले आहे की दररोज गडद चॉकलेट खाल्ल्याने चिंता आणि तणाव निर्माण करणार्‍या हार्मोन्सची पातळी कमी होते, विशेषत: कोर्टिसोल.

3- एवोकॅडो
हृदयाचे आरोग्य राखणे, पचनक्रिया सुधारणे आणि इतर अनेक आरोग्यविषयक फायद्यांसह अॅव्होकॅडोचे वैशिष्ट्य आहे, परंतु आश्चर्यकारक गोष्ट अशी आहे की हे फळ शरीरातील हार्मोन्स संतुलित करण्याच्या क्षमतेद्वारे देखील वैशिष्ट्यीकृत आहे, जे मेंदूला रसायने स्राव करण्यास प्रवृत्त करते. उत्कृष्ट मूडमधील व्यक्ती.

4 - द्राक्षे
द्राक्षांमध्ये फ्लेव्होनॉइड्ससह भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे मूड सुधारण्यास आणि नैराश्यापासून मुक्त होण्यास मदत करतात.

5 - नट
नटांमध्ये मुबलक प्रमाणात सेरोटोनिन असते, जे शरीरातील सेरोटोनिन किंवा आनंदाचे संप्रेरक तयार करण्यास प्रोत्साहन देते, जे नैराश्यापासून मुक्त होण्यास मदत करते.

6 - तीळ
अमीनो ऍसिडचा संपूर्ण संच असलेले, तीळ तुमचा मूड त्वरित सुधारण्यास मदत करतात.

7 - मशरूम
मशरूममध्ये व्हिटॅमिन बी 6 मुबलक प्रमाणात असते, जे सेरोटोनिनचा स्राव करण्यास मदत करते, ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीच्या मूडमध्ये सुधारणा होते.

8 - स्ट्रॉबेरी
व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी आणि मॅंगनीज सारख्या जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या उच्च सामग्रीमुळे स्ट्रॉबेरी हे मूड सुधारणारे सर्वोत्तम पदार्थ आहेत, जे मेंदूतील आनंदी हार्मोनचे उत्पादन वाढवतात.

9 - क्विनोआ
क्विनोआमध्ये मोठ्या प्रमाणात अमीनो ऍसिड असतात, जे प्रथिने, फोलेट, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस आणि मॅंगनीजचा संपूर्ण स्त्रोत आहे.

10 - नारळ

नारळ आणि त्यातील द्रवामध्ये मोठ्या प्रमाणात फायदेशीर पोषक घटक असतात जे सेवन केल्यावर लगेच तुमचा मूड सुधारू शकतो.