Kemurungan anda mungkin menunjukkan disfungsi yang serius di dalam badan anda

Ia adalah penyakit zaman, ditinggalkan oleh teknologi dan kemudahan, jadi kami beralih dari alam semula jadi, dan dari kehidupan yang sihat, untuk terlibat dalam labirin kehidupan digital yang hanya memberi kami penyakit dan keletihan.

Tetapi apa yang anda tidak benar-benar tahu ialah kemurungan ini mungkin disebabkan oleh kekurangan unsur penting dalam badan anda, tanpa anda sedari.
Gejala kemurungan boleh mengganggu hari anda dan bagi sesetengah orang ia boleh menjadi teruk, dan anda mungkin kehilangan keinginan untuk hidup pada masa-masa tertentu

Terdapat banyak punca kemurungan

Penyelidik telah mendapati bahawa vitamin D mungkin memainkan peranan penting dalam kesihatan mental dan kemurungan kerana vitamin D bertindak pada kawasan otak yang dikaitkan dengan kemurungan, tetapi bagaimana cara vitamin D berfungsi dalam otak masih belum difahami sepenuhnya.

 Penyelidikan terkini telah menunjukkan hubungan antara tahap rendah vitamin D dalam darah dan gejala kemurungan. Walau bagaimanapun, ia telah menunjukkan dengan jelas sama ada tahap rendah vitamin D menyebabkan kemurungan, atau sama ada tahap rendah vitamin D berkembang untuk seseorang adalah kemurungan.
Kekurangan vitamin D juga mungkin salah satu daripada banyak faktor yang menyumbang kepada mood tertekan.
Mungkin terdapat banyak perkara lain yang menyebabkan kemurungan, yang bermaksud bahawa sukar untuk mengatakan bahawa apabila kemurungan bertambah baik, vitamin D yang menyebabkan peningkatan.

Kerana semua perbezaan dalam kajian dan penyelidikan, dan kerana bidang ini agak baru, adalah sangat sukar untuk memastikan tentang peranan vitamin D dalam merawat kemurungan.

Jika anda tertekan dan mengesyaki anda kekurangan vitamin D, ia tidak mungkin memburukkan gejala anda atau mendatangkan sebarang bahaya kepada anda. Walau bagaimanapun, anda mungkin tidak melihat sebarang peningkatan dalam gejala anda sama ada. Tetapi anda harus memastikan bahawa vitamin D tidak menggantikan rawatan lain atau ubat antidepresan.

Apakah kemurungan?

Kita semua berasa sedih pada masa-masa tertentu dalam hidup kita.
Selalunya, perasaan ini bertahan selama satu atau dua minggu.

Gejala kemurungan
Dia hilang minat dalam hidup.
Sukar untuk membuat keputusan atau fokus
Rasa sengsara pada kebanyakan masa
Rasa letih dan mengalami insomnia
Dia hilang keyakinan pada dirinya sendiri
mengelak orang lain

Jika anda mempunyai simptom ini, dan jika ia berterusan selama lebih daripada beberapa minggu, anda harus berbincang dengan doktor anda.

Apa yang menyebabkan kemurungan?

penyebab kemurungan
Terdapat banyak punca kemurungan. Kadangkala terdapat satu punca utama, seperti kematian ahli keluarga, tetapi kadangkala beberapa perkara berbeza mungkin memainkan peranan.
Dan itu berbeza dari orang ke orang.

Berikut adalah punca utama kemurungan:

Perubahan besar dalam hidup anda
Perubahan besar dalam hidup anda, seperti perceraian, pertukaran pekerjaan, pertukaran rumah atau kematian orang tersayang.

penyakit fizikal

Terutamanya penyakit yang mengancam nyawa seperti kanser, keadaan yang menyakitkan seperti arthritis, dan masalah hormon seperti kelenjar tiroid.

keadaan kecemasan

Kegembiraan atau tekanan yang berlebihan, contohnya.

sifat badan
Sesetengah orang nampaknya lebih terdedah kepada kemurungan berbanding yang lain.

Jadi apa kaitan vitamin D dengan keseluruhan isu?

Satu teori ialah vitamin D mempengaruhi jumlah bahan kimia dalam otak, seperti serotonin.

Vitamin D penting untuk kesihatan tulang dan penyelidik kini telah mendapati bahawa vitamin D mungkin penting untuk banyak sebab lain. Ia memainkan peranan penting dalam banyak fungsi badan, termasuk perkembangan otak.

Reseptor vitamin D terdapat di banyak bahagian otak. Reseptor ditemui pada permukaan sel di mana ia menerima isyarat kimia. Dengan melekatkan diri mereka pada reseptor untuk isyarat kimia ini dan kemudian mengarahkan sel untuk melakukan sesuatu, contohnya untuk bertindak dengan cara tertentu, membahagi atau mati.

Beberapa reseptor di otak adalah reseptor vitamin D, yang bermaksud bahawa vitamin D entah bagaimana bertindak di dalam otak. Reseptor ini terdapat di kawasan otak yang dikaitkan dengan perasaan kemurungan. Inilah sebabnya mengapa vitamin D telah dikaitkan dengan kemurungan dan beberapa masalah kesihatan mental yang lain.

Tepat bagaimana vitamin D berfungsi dalam otak tidak difahami sepenuhnya. Satu teori ialah vitamin D mempengaruhi jumlah bahan kimia yang dipanggil monoamines (seperti serotonin) dan cara ia berfungsi di dalam otak. 5 Banyak ubat antidepresan berfungsi dengan meningkatkan jumlah monoamina dalam otak. Oleh itu, penyelidik mencadangkan bahawa vitamin D juga boleh meningkatkan jumlah monoamin, yang mempunyai kesan ke atas kemurungan.

Apa yang biasanya dikatakan oleh penyelidik mengenai vitamin D dan kemurungan?
Terdapat sejumlah besar penyelidikan yang telah menangani topik vitamin D dan hubungannya dengan kemurungan, dan masalah kesihatan mental yang lain.

Penyelidikan dalam bidang ini telah memberikan hasil yang bercampur-campur dan bercanggah, dan sebab utamanya ialah terdapat sangat sedikit kajian penyelidikan yang berjaya dalam bidang ini.

Kajian telah dijalankan seperti berikut

Gunakan jumlah vitamin D yang berbeza untuk tempoh masa yang berbeza

Menilai keberkesanan rawatan menggunakan paras darah vitamin D yang berbeza

Uji kumpulan orang yang berbeza dalam kajian mereka

Mengukur kemurungan dan kesihatan mental dengan cara yang berbeza

Pemberian vitamin D pada frekuensi yang berbeza Dalam beberapa kajian orang diminta untuk mengambil vitamin D setiap hari, sedangkan dalam kajian lain orang mengambil vitamin sekali seminggu.

Bagi hasil kajian ini:
Penyelidikan Amerika telah membuktikan bahawa vitamin D adalah nutrien penting yang penting untuk kesihatan tulang.

Ia juga mempunyai fungsi fisiologi yang lain, dan terdapat kebarangkalian tinggi bahawa ia mungkin menjadi punca gangguan kemurungan.

Sesetengah kajian mendapati bahawa tahap vitamin D yang lebih rendah dikaitkan dengan tahap simptom kemurungan yang lebih tinggi atau dengan diagnosis kemurungan.

Walau bagaimanapun, kajian yang bertentangan mengesahkan bahawa tidak ada hubungan antara kekurangan vitamin D dan kemurungan, dan menentang metodologi kajian ini.