Untuk melegakan sakit sendi, sepuluh vitamin bertanggungjawab

Untuk melegakan sakit sendi, sepuluh vitamin bertanggungjawab

Buah-buahan adalah kuasa besar nutrien. Sesetengah buah-buahan terkenal dengan sifat anti-radang dan antioksidannya.

Menurut Times of India, makan mana-mana buah-buahan dalam senarai berikut boleh membantu mengurangkan sakit arthritis dan keradangan secara umum, beberapa daripadanya meningkat pada musim sejuk:

1. Betik

Makan buah betik, yang kaya dengan beta-karotena, vitamin C dan enzim dengan sifat anti-radang, membantu mengurangkan sakit arthritis.

2. Citrus

Vitamin C, yang terkenal dengan kualiti antioksidan dan fungsinya dalam penghasilan kolagen, amat penting untuk kesihatan sendi. Vitamin C banyak terdapat dalam buah sitrus.

3. Raspberi

Beri mengandungi sejumlah besar antioksidan seperti anthocyanin, yang mempunyai sifat anti-radang.

4. ceri

Antosianin dan bahan lain dalam ceri tart boleh mempunyai kesan anti-radang dan mungkin memainkan peranan dalam melegakan kesakitan yang disebabkan oleh keradangan.

5. Epal

Epal diketahui mengandungi peratusan tinggi flavonoid yang mempunyai sifat anti-radang, khususnya quercetin. Khasiat tambahan boleh diperolehi dengan memakan keseluruhan epal tanpa dikupas.

6. Nanas

Nanas mengandungi bromelain, enzim dengan sifat anti-radang, yang boleh membantu mengurangkan gejala arthritis.

7. Anggur

Anggur, terutamanya merah atau ungu, adalah salah satu buah yang membantu mengurangkan gejala keradangan. Ia mengandungi resveratrol, bahan yang mempunyai sifat anti-radang dan antioksidan.

8. Avokado

Avocado adalah buah berbilang manfaat yang mempunyai sifat anti-radang kerana kandungan antioksidan dan lemak tak tepu yang tinggi.

9. Kiwi

Antioksidan dalam buah kiwi, terutamanya vitamin C, yang terdapat dalam paras tinggi, boleh membantu mengurangkan keradangan.

10. Tembikai dan cantaloupe

Tembikai dan tembikai mengandungi dua unsur anti-radang, likopena dan vitamin C, jadi pakar mengesyorkan mengambil salah satu daripadanya sebaik sahaja ia tersedia pada musim sejuk.

Horoskop cinta Sagittarius untuk tahun 2024