Diet Dukan

Getaran yang meluas di kalangan wanita Perancis.
Doktor Perancis (Pierre DukanDengan menyediakan diet "diet", dia mendapat kemasyhuran yang meluas di kalangan wanita Perancis.
Kemudian dia menjadi terkenal di dunia selepas diikuti oleh Duchess of Cambridge (Kate MiddletonDan dia kelihatan anggun dan menakjubkan pada hari perkahwinannya.

Saya kini memberikan anda segala-galanya tentang diet ini.

• Maklumat mengenai Diet Dukan:Ia dibahagikan kepada empat peringkat.
  Diet tidak bergantung pada jumlah makanan atau jumlah kalori. Diet membolehkan anda makan apa yang anda mahu, bila anda mahu, asalkan apa yang anda makan adalah protein.

• Pelan diet Dukan:

1. Fasa satu: serangan
   Peringkat pertama diperbuat daripada protein sahaja, dan peringkat ini adalah pelan serangan mengejut di mana anda akan kehilangan banyak berat badan.
   Anda boleh makan mana-mana daripada 68 jenis makanan yang tinggi protein dan rendah lemak (kecuali kambing).
   Satu setengah sudu besar dedak oat, satu setengah liter air sehari, 20 minit berjalan kaki setiap hari.
   Tempoh peringkat pertama: kira-kira lima hari.
2. Peringkat dua: teruskan
   Pada ketika ini anda boleh makan sayur-sayuran.
   Teruskan makan makanan yang kaya dengan protein dan miskin lemak. Makan seberapa banyak yang anda mahu daripada 28 jenis sayur-sayuran bukan berkanji, dua sudu besar dedak oat setiap hari. Makan protein pada hari sahaja, dan pada hari berikutnya, protein dengan sayur-sayuran, teruskan berjalan selama XNUMX minit sehari.
   Tempoh peringkat ini: Seperti yang anda mahu, anda kehilangan kira-kira setengah kilogram setiap tiga hari.
3. Peringkat ketiga: perpaduan
   Peringkat ini adalah yang paling sensitif, apabila badan cenderung untuk menambah berat badan semula. Oleh itu, peringkat ini direka untuk menghalang badan anda daripada menambah berat badan dengan memperkenalkan secara beransur-ansur jenis makanan yang dilarang pada peringkat sebelumnya.
   Satu hari seminggu untuk protein sahaja, selebihnya protein hari (termasuk kambing), sayur-sayuran dan satu buah buah rendah gula, satu atau dua sayur-sayuran berkanji, satu atau dua hidangan seminggu untuk apa-apa jenis makanan yang anda suka , 20 minit berjalan sehari.
   Tempoh peringkat ini: lima hari untuk setiap setengah kilo anda hilang pada peringkat kedua.
4. Peringkat keempat: kegigihan
   Ini adalah peringkat terakhir, yang membantu anda mengekalkan berat badan anda seumur hidup.

• Ciri diet:
  Banyak berat badan turun.
• Kelemahan diet:
  Pakar mengatakan bahawa jenis diet ini tidak mengandungi semua nutrien yang diperlukan oleh tubuh yang sihat.

Akhirnya, diet ini adalah keras dari segi kekurangan banyak jenis makanan, dan bukan dari segi kuantiti. Anda pasti akan kehilangan banyak berat jika anda bergantung padanya.