Lima halangan untuk menurunkan berat badan

Lima halangan untuk menurunkan berat badan

Cuba untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sihat dan jangka panjang kadang-kadang boleh menjadi proses yang mengecewakan bagi ramai orang, kerana setiap orang mempunyai keperluan mereka sendiri.

Untuk menyelesaikan masalah ini kita mesti belajar tentang diri kita dan apa yang badan kita perlukan, sambil membuat perubahan kecil tetapi memberi kesan dalam rutin harian kita, untuk menurunkan berat badan dengan jayanya.

Dalam hal ini, pakar pemakanan telah mendedahkan 5 corak pemakanan biasa yang mungkin menghalang anda daripada menurunkan berat badan, menurut apa yang dilaporkan oleh laman web "makan ini bukan itu".

1- Terlalu banyak makanan sihat

Pakar pemakanan mengesyorkan mengukur saiz bahagian agar tidak terlalu makan kalori.

Makan makanan sihat seperti kacang, kacang ayam dan alpukat sangat baik untuk kesihatan anda, tetapi semuanya mengandungi lemak yang sihat dan mengandungi lebih banyak kalori daripada karbohidrat atau protein lain.

Juga, ramai orang yang ingin menurunkan berat badan berfikir bahawa makanan ini bermanfaat tanpa mengambil berat tentang kuantiti, tetapi ini tidak benar kerana saiz hidangan adalah kunci apabila cuba menurunkan berat badan.

2- Kurang makan protein

Untuk menurunkan berat badan, makan sumber protein seperti dada ayam, burger ayam belanda, atau ikan, kerana ini akan mengurangkan kemungkinan anda makan snek yang tidak sihat atau lauk yang tinggi kalori, gula, bijirin yang diproses, dsb.

3- Anda memasak dengan minyak yang banyak

Jumlah minyak yang kami gunakan mempunyai kesan halus pada matlamat penurunan berat badan anda kerana kiraan kalorinya yang tinggi.

Anda boleh mengurangkan pengambilan minyak anda dengan mengukur jumlah yang anda mahu gunakan, dengan membeli tong kabus minyak untuk digunakan dan bukannya menuang minyak dari botol.

Memasak tanpa sebarang minyak juga merupakan pilihan sihat yang hebat.

4 - Berbangga tentang makan makanan padat kalori

Walaupun semua orang memerlukan sekeping kek atau beberapa kerepek dari semasa ke semasa, ramai orang menganggapnya terlalu tinggi dan akhirnya makan kalori yang mencukupi untuk menampung defisit kalori yang mereka buat dalam seminggu.

Oleh itu, anda harus makan secara sederhana, makan bijirin penuh, protein tanpa lemak, produk tenusu, lemak sihat, buah-buahan, dan banyak sayur-sayuran, dan tidak terlalu makan makanan padat kalori.

5- Masukkan rempah yang tidak sihat

Menambah rempah kegemaran anda pada makanan untuk meningkatkan rasa boleh menjadi satu kesilapan besar yang menghalang anda daripada menurunkan berat badan.

Selain itu, menambah sos barbeku atau sos tomato pada makan tengah hari atau makan malam adalah tidak sihat, dan sebaliknya gunakan beberapa sos "rendah lemak" dalam salad anda, atau pada sandwic kegemaran anda.