Makanan semulajadi untuk otot

اIa adalah protein semulajadi dan terdapat dalam
Putih telur: salah satu protein yang paling cepat menyerap - bebas lemak - mudah dihadam.
Tuna: protein tulen dengan Omega 3
Daging, ikan, ayam dan tenusu

Protein kasein terdapat dalam:
Tiada kasein protein yang lebih baik daripada keju kotej yang menyerap perlahan - Kaya dengan Kalsium - Mengandungi Zink Penggalak Testosteron
Suplemen Pra-Senaman Semulajadi:
Secawan kopi "rendah gula" + pisang

 Karbohidrat semulajadi terdapat dalam:
Kentang - nasi - pasta
Oat, yang juga kaya dengan vitamin dan protein, adalah sarapan pagi yang sangat baik dan boleh dimakan antara waktu makan utama.

 Suplemen pam semula jadi:
Tembikai adalah salah satu sumber arginin yang paling penting, yang membantu mengepam darah

Perangsang testosteron semulajadi (hormon lelaki):
Salah satu perangsang testosteron yang paling berkuasa ialah semua jenis ikan - fenugreek.
Tidur awal, cukup jam tidur, skuasy dan senaman perut, mengurangkan peratusan lemak dalam badan anda, dan makan sihat adalah semua faktor yang membantu meningkatkan testosteron.

 Pembakar lemak semulajadi:
Pembakar lemak terbaik untuk syarikat antarabangsa bergantung pada pembakaran lemak pada:
Teh hijau kini boleh didapati dengan harga paling murah di pasar raya, tetapi ia tidak diminum semasa perut kosong atau sejurus selepas makan.
Lemon tanpa gula pada air suam membantu membakar lemak.

 Omega 3 terdapat dalam:
Tuna dan makanan laut secara amnya.
 Vitamin semulajadi:
Yis kaya dengan mineral, vitamin dan juga protein.
Pisang adalah salah satu sumber kalium terbaik, yang membantu menyingkirkan air badan yang berlebihan. Selain itu, minum banyak air membantu mengurangkan kemasinan badan secara dalaman, yang mengurangkan pengekalan cecair dalam badan.

pembersih buah pinggang:
Pasli rebus boleh diminum sejuk, bersihkan buah pinggang dan basuh.
Nenas
Nanas mengandungi enzim bromelain yang diaktifkan semula jadi, yang banyak terdapat di dalamnya. Enzim bromelain adalah salah satu enzim yang sangat penting untuk atlet, kerana ia berguna sekiranya mereka terdedah kepada jangkitan, kerana ia adalah penenang yang berkesan dalam kes sukan. kecederaan dan anti-radang.

buah kenari
Kacang sangat berguna untuk atlet, kerana ia menyediakan badan dengan protein yang diperlukan untuk membina badan dan tenaga mereka.

 jus bit merah
Ia meningkatkan aliran darah dan memberi tenaga kepada badan.
Membantu badan merembeskan nitrit, yang bertanggungjawab untuk daya tahan.
Jus bit sukar dihadam, jadi anda tidak boleh makan bit merah dalam jumlah yang banyak, kerana nitrit menyebabkan pembentukan nitrosamin, yang berbahaya kepada kesihatan.

 daging merah
Membekalkan badan dengan jumlah protein yang banyak. Bagi vegetarian yang tidak makan daging, mereka boleh bergantung kepada kacang soya atau kekacang seperti lentil dan kacang, kerana ia mengandungi sejumlah besar protein juga. Tubuh tidak terjejas dengan tidak makan daging.Protein terdapat dalam banyak makanan.