Tgħallem dwar it-tmien vitamini li jagħmlu l-ġilda tiegħek tiddi

1- Vitamina A: kontra t-tikmix u l-akne, tirrestawra u ssaħħaħ it-tessut tal-ġilda u tagħti kulur dehbi lill-ġilda.Instab fil-karrotti, ħalib, spinaċi, bżar u isfar tal-bajd.Insibu wkoll fil-larinġ u ħaxix aħdar ċar .

2- Defiċjenza ta 'vitamina B2 twassal għal ġilda xotta, kwalità baxxa ta' dwiefer u xagħar, osteoporożi, xquq fil-ġilda u d-dehra ta 'akne.Instab fil-ħalib, sojja, bajd u ġewż.

3- Vitamina B3: id-defiċjenza tagħha twassal għal dermatite u ekżema.Instab fil-grills, tjur u legumi.

4- Vitamina B5: id-defiċjenza tagħha twassal għal infezzjonijiet u irritazzjonijiet tal-ġilda.Instab fil-ħalib u d-derivattivi tiegħu

 
5- Vitamina Ċ: tgħin biex tfejjaq il-feriti, tipprevjeni t-tikek skuri (melasma), tipproteġi mir-raġġi ultravjola, u tintuża f’komposti biex tikkura l-akne, peress li ssaħħaħ l-immunità tal-ġisem u tissikka l-ġilda.Instab fil-larinġ u l-kiwi.

6- Vitamina D: id-defiċjenza tagħha twassal għal pigmentazzjoni tal-ġilda, u tinsab fix-xemx u fil-ħut

7- Vitamina E: tirrestawra l-istruttura taċ-ċelluli, tipproteġi kontra t-telf ta 'umdità fil-ġilda, tipprevjeni t-tixjiħ taċ-ċelluli u t-tessuti, u ssaħħaħ id-dwiefer u l-ġilda.Instab fiż-żerriegħa tal-ġirasol, żejt taż-żebbuġa naturali, spinaċi u tadam.
8- Vitamina K: tħassar iċ-ċrieki skuri u n-nefħa taħt l-għajnejn Tinstab fil-ħalib u l-ġobon