Ibda ħajja ġdida u kuntenta b'dawn il-modi

Ibda ħajja ġdida u kuntenta b'dawn il-modi

1- Tħossok grat

Xi wħud jemmnu li li jkollhom miljun dollaru fil-bank se jagħmluhom aktar ferħana, iżda dak li tikkonferma r-riċerka xjentifika huwa eżattament l-oppost. Jidher li l-flus jistgħu jixtru xi ħaġa li tista 'ġġib xi ferħ, iżda hija ħafna inqas milli xi wħud jistgħu jaħsbu.

Ir-riċerka xjentifika tenfasizza wkoll li n-nies li jemmnu speċifikament li l-flus u l-ġid huma ugwali għall-kuntentizza huma ġeneralment nies inqas kuntenti.

Li jkollok il-ġid huwa biss katalist li jista 'jgħin fil-kisba ta' xi kuntentizza, fil-fatt, huwa s-sentiment ta 'apprezzament talli jkollok flus li jista' jgħin fil-kisba tal-kuntentizza.

L-aħbar tajba hija li s-sentimenti ta’ ferħ mingħajr flus jistgħu jiġu żviluppati billi tibda tipprattika l-gratitudni kuljum. Tajjeb li tkun taf li tħossok grat għall-affarijiet l-aktar sempliċi tista’ tkun waħda mill-aktar żidiet b’saħħithom għall-kitt ta’ għodda ta’ għajnuna personali tiegħek li tagħti feedback immedjat u tajjeb.

Studji xjentifiċi juru li l-prattika tal-gratitudni tgħinek tħoss aktar emozzjonijiet pożittivi u tgawdi esperjenzi tajbin. Ittejjeb ukoll is-saħħa, tgħin biex tindirizza d-diffikultajiet, u tibni relazzjonijiet b'saħħithom.

2- Iddetermina l-miri tiegħek fil-ħajja

Persuna għandha tieħu l-inizjattiva u minflok tfittex għan jew miri f’ħajtu, għandha tiddefinixxihom hi stess u taħdem biex tilħaqhom, u tibbenefika mill-esperjenzi ta’ prova u żball.

Ir-riċerka wriet li sens ta 'skop huwa importanti biex jinkisbu sentimenti ta' ferħ u benesseri.

Kif jgħid l-awtur u psikologu Dr Stephen Stosny, “It-tifsira u l-iskop huma dwar il-motivazzjoni: dak li jqum mis-sodda filgħodu. It-tifsira u l-iskop huma mod ta’ ħajja, mhux dak li tħoss.

Filwaqt li nindunaw kemm aħna kuntenti, it-tifsira u l-iskop jistgħu jiġu nnutati biss fin-nuqqas tagħhom. Impossibbli li tkun ferħan għal żmien twil jekk ħajtek m’għandhiex sens u skop.” Iżda aktar milli ssegwi pjan grandjuż, huwa dwar li jdaħħal tifsira f'dak kollu li wieħed jagħmel kuljum. Tista' tagħmel dan li ġej:

• Li tibqa’ aktar preżenti f’kull mument milli tgħaġġel fil-ħajja.
• Ngħixu bil-valuri tagħna stess.
• Ħu l-ħin biex tesplora l-passjoni tagħna.
• Insaħħu r-relazzjonijiet tagħna ma’ ħaddieħor.

3- Kun realistiku dwar l-emozzjonijiet negattivi tiegħek

Meta persuna tipprova tkun kuntenta dejjem u l-ħin kollu, tkun qed timmira għal pożittività tossika. Ma jimpurtax kemm hu kuntent, il-ħajja hija dejjem taħlita ta 'dawl u dell. Pjuttost, ġranet ħżiena u żminijiet diffiċli huma inevitabbli.

Iżda aktar milli telimina sentimenti jew ħsibijiet negattivi, hija dwar kif tittrattahom, skond dan li ġej:

• Oħloq spazju buffer madwar il-ħsieb negattiv.
• Żviluppa għarfien u fehim akbar tal-kawża tal-ħsieb negattiv.
• Issolvi l-problemi u ħu l-passi li jmiss.

4- Nieħdu ħsieb il-ġisem

Huwa impossibbli li titkellem dwar prattiċi ta 'kuljum li jġibu ferħ mingħajr ma titkellem dwar il-kura tal-ġisem. Il-ġisem u l-organi tiegħu għandhom jieħdu ħsiebhom sabiex jitlestew is-sentimenti ta 'ferħ permezz:

• Dieta sana
• Kwalità tal-irqad
• Eżerċizzju

5- Żviluppa mentalità aktar ferrieħa

Il-kuntentizza hija tassew funzjoni interna, allura dak li wieħed jiżra’ jaħsad, jiġifieri jekk jimpurtah mill-bini ta’ mentalità aktar pożittiva u ferrieħa, maż-żmien isir aktar konxju tal-mumenti ta’ ferħ.

Li jkollok mentalità pożittiva ma jfissirx li tinjora l-partijiet ħżiena tal-ħajja. Iżda huwa dwar l-approċċ tal-ħajja ta 'kuljum b'attitudni ottimista, speċjalment peress li studju wieħed sab li nies ottimisti jgħixu sa 15% itwal.

6- Tqabbilx ma 'oħrajn

Hemm xi qal komuni li l-paragun huwa l-ħalliel tal-ferħ. Ftit kompetizzjoni b'saħħitha u ambizzjoni jistgħu jkunu motivatur kbir għal xi wħud.

Imma li l-ħin kollu tqabbel lilu nnifsu ma’ ħaddieħor huwa l-bidu tat-triq biex tgħix fil-miżerja morali.

F'dinja ta' kważi 8 biljun ruħ, dejjem se jkun hemm xi ħadd li jkun aktar intelliġenti, ta' aktar suċċess, li jidher aħjar, eċċ. Paraguni permanenti ma 'oħrajn joqtlu l-kunfidenza fihom infushom u jfixklu l-progress fil-ħajja, minbarra li l-inqas probabbli persuna tkun li tqabbel lilha nnifisha ma' oħrajn, l-intelliġenza emozzjonali akbar tagħha.

7- It-tisħiħ tar-rabtiet soċjali

M'hemmx dubju li r-rabtiet soċjali jagħmlu lin-nies aktar kuntenti. Hija r-raġuni li l-aktar nies kuntenti jagħmlu ħajjithom ta 'kuljum kemm dwar oħrajn kif jagħmlu dwarhom infushom. Huma jikkultivaw relazzjonijiet b'saħħithom mal-familja u l-ħbieb. Huma jiddedikaw ħin u enerġija biex jinvestu fl-appoġġ u t-tisħiħ tar-relazzjonijiet soċjali tagħhom mal-familja, ħbieb, u kollegi. Huma wkoll interessati li jagħtu lura, moralment jew finanzjarjament.

L-altruiżmu jagħti sens ta’ sodisfazzjon. Hemm evidenza xjentifika li meta persuna tgħin lill-oħrajn, fil-fatt tippromwovi bidliet fiżjoloġiċi fil-moħħ tagħha li huma assoċjati mal-ferħ

Hawn huma ċ-ċwievet għas-saħħa mentali