Tgħallem dwar il-benefiċċji preventivi u kurattivi tal-ispinaċi

Skont medicalnewstoday, il-benefiċċji għas-saħħa tal-ikel tal-ispinaċi jinkludu:

Prevenzjoni tal-kanċer

L-ispinaċi u ħaxix aħdar ieħor fihom ħafna sustanzi u proprjetajiet importanti li jnaqqsu r-riskju ta 'diversi kanċers.

Prevenzjoni tal-ażma

L-ispinaċi fih ammont għoli ta 'beta-karotene u xi elementi u vitamini oħra li jippromwovu s-saħħa tal-ġisem u s-sistema respiratorja u jnaqqsu r-riskju ta' ażma.

tnaqqis tal-pressjoni tad-demm

Minħabba li huwa għoli fil-potassju, it-tobba u n-nutrizzjonisti jirrakkomandaw l-ispinaċi għal nies bi pressjoni tad-demm għolja, peress li l-potassju jista 'jgħin biex inaqqas l-effetti tas-sodju fil-ġisem li jista' jikkawża pressjoni tad-demm għolja.

tisħiħ tal-għadam

Konsum baxx ta 'vitamina K ġie assoċjat ma' riskju akbar ta 'ksur tal-għadam. Konsum adegwat ta' vitamina K huwa importanti għal saħħa tajba, peress li taġixxi bħala modulatur tal-proteini tal-matriċi tal-għadam, itejjeb l-assorbiment tal-kalċju, u jista 'jnaqqas l-ammont ta' kalċju li jitneħħa mill-ġisem permezz tal-awrina.

Tippromwovi s-saħħa diġestiva

L-ispinaċi huwa għoli fil-fibra u l-ilma, li t-tnejn jgħinu biex jipprevjenu stitikezza u jippromwovu s-saħħa diġestiva.

Tippromwovi ġilda u xagħar b'saħħithom

L-ispinaċi fih ammonti kbar ta 'vitamina A, li taħdem biex timmodifika l-produzzjoni taż-żejt fil-pori tal-ġilda u l-follikuli tax-xagħar biex moisturize il-ġilda u x-xagħar.Huwa dan iż-żejt li jista' jikkawża l-apparenza tal-akne. Il-Vitamina A hija wkoll meħtieġa għat-tkabbir tat-tessuti kollha tal-ġisem, inklużi l-ġilda u x-xagħar.

L-ispinaċi u ħxejjex oħra bil-weraq fihom ukoll persentaġġ għoli ta 'vitamina "Ċ", li tipprovdi struttura lill-ġilda u x-xagħar u tippromwovi s-saħħa tagħhom, peress li tnaqqas ir-riskju ta' infezzjonijiet tal-ġilda u tal-qorriegħa.

Ipproteġi l-moħħ u ssaħħaħ il-memorja

Studju mediku reċenti wera li l-ikel tal-ispinaċi darba kuljum jipproteġi l-moħħ minn mard mentali u jżomm il-moħħ fiż-żgħożija tiegħu għal ħafna snin.

Skont l-istudju, li r-riżultati tiegħu ġew ippubblikati fil-gazzetta Ingliża "The Times", li tiekol ikla ta 'kuljum ta' spinaċi b'mod partikolari tgħin biex tiżdied il-kapaċità tal-moħħ fil-bnedmin aktar tard fil-ħajja, li jfisser protezzjoni minn mard mentali li jaffettwa lill-bnedmin f' ix-xjuħija, bħad-dimenzja u l-Alzheimer.
L-istudju sab li l-ħiliet tal-ħsieb u tal-memorja jiżdiedu b’mod sinifikanti f’dawk li jieklu l-ispinaċi fuq bażi regolari, u dan jipproteġihom ukoll minn mard mentali.

Suġġetti oħra:

Kif tittratta ma’ xi ħadd li jinjorak b’mod intelliġenti?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها