Kif iżżomm l-immunità tiegħek waqt bidliet fit-temp?

Kif iżżomm l-immunità tiegħek waqt bidliet fit-temp?

Hekk kif it-temp jinbidel u t-temperaturi jinżlu matul il-ġurnata u filgħaxija, l-immunità naturali ta 'xi nies tista' tiġi affettwata, u b'hekk ikollhom bżonn jagħtu attenzjoni biex isaħħu l-immunità tagħhom biex jevitaw l-infezzjoni. Skont dak li ġie ppubblikat mill-gazzetta Times of India, hemm ħafna meraq li jistgħu jsaħħu l-immunità grazzi għar-rikkezza tagħhom f’nutrijenti bħal vitamini u antiossidanti.

1. Meraq taċ-ċitru

Il-meraq taċ-ċitru, bħall-larinġ, il-grejpfrut u l-lumi, huwa mimli vitamina Ċ. Taħlita ta’ meraq taċ-ċitru tista’ tgħin biex issaħħaħ il-funzjoni immuni u tgħin biex jitbiegħed il-mard.

2. Meraq tal-frott imħallat mal-ħaxix

Kaboċċi, spinaċi, ħjar u tuffieħ aħdar jistgħu jitħalltu biex jinħoloq smoothie rikk fil-vitamini A u Ċ, ħadid u antiossidanti, li jsaħħaħ l-immunità ġenerali.

3. Zunnarija u meraq tal-ġinġer

Il-karrotti, magħrufa li huma sinjuri fil-beta-karotene, jikkollaboraw mal-proprjetajiet anti-infjammatorji tal-ġinġer biex joħolqu meraq iġjeniċi li jappoġġja rispons immuni qawwi.

4. Meraq tat-turmeric

Turmeric huwa mimli anti-infjammatorji u antiossidanti, u jista 'jitħallat ma' meraq tal-larinġ, ananas u ftit bżar iswed biex itejjeb l-assorbiment tan-nutrijenti ta 'benefiċċju tiegħu.

5. Meraq tal-lampun

Il-blueberries u l-frawli għandhom togħma delikata, kif ukoll huma mimlijin antiossidanti li jiġġieldu kontra l-istress ossidattiv u jippromwovu sistema immuni reżiljenti.

6. Meraq tar-rummien

Il-meraq tar-Rummien, li huwa rikka fl-antiossidanti u l-vitamini, jgħin biex isaħħaħ l-immunità u jipproteġi kontra r-radikali ħielsa, li jikkontribwixxi għat-titjib tas-saħħa ġenerali.

7. Meraq tal-aloe vera tal-ħjar

Għaqqad il-proprjetajiet ta 'fejqan tal-aloe vera ma' ħjar u mint idratanti għal smoothie li jappoġġja d-diġestjoni u jsaħħaħ il-funzjoni tas-sistema immuni.

8. Meraq imsaħħaħ tal-pitravi

Il-pitravi, rikka f’vitamini u minerali, tista’ titħallat mat-tuffieħ u l-ġinġer biex tagħmel meraq li jgħin biex jitneħħew it-tossini u ssaħħaħ is-sistema immuni.

9. Kiwi u taħlita taċ-ċitru

Kiwi b'ħafna Vitamina Ċ jista 'jitħallat ma' oranġjo u mess ta 'għasel għal smoothie iġjeniċi li jappoġġja l-funzjoni immuni u s-saħħa diġestiva.

10. Cranberry u meraq tat-tuffieħ

Il-cranberries, magħrufa għall-kontenut għoli ta 'antiossidanti tagħhom, jistgħu jitħalltu ma' tuffieħ u sprinkle tal-lumi għal smoothie delizzjuż li jgħin biex issaħħaħ is-sistema immuni.

Tbassir ta' l-oroskopju ta' Maguy Farah għas-sena 2023