Kif ittejjeb il-burdata tiegħek billi tgħaqqad?

Jekk tbati l-inkwiet li tivvjaġġa minn pajjiż għall-ieħor, sabiex tbiddel il-burdata tiegħek u ttejjeb l-istat psikoloġiku tiegħek, il-kwistjoni ma teħtieġx din l-għeja kollha jew dawn il-flus kollha, tista 'ttejjeb il-burdata tiegħek permezz ta' żaqqek, iva, tiegħek l-ikel huwa primarjament responsabbli għall-burdata tiegħek, illum f'Ana Salwa se nirrevedu Flimkien, grupp ta 'ikel għandu l-aktar impatt qawwi fuq it-titjib tal-burdata tiegħek.

1 - salamun
Is-salamun huwa kkaratterizzat li fih in-nutrijenti meħtieġa biex jipprovdu l-enerġija lill-ġisem, speċjalment l-aċidi grassi omega-3, u l-ħut xaħmi b'mod ġenerali jtejjeb il-produzzjoni tal-ormon dopamine, li huwa responsabbli għat-titjib tal-burdata.

2 - Ċikkulata
Iċ-ċikkulata minn dejjem kienet assoċjata, skont diversi studji, mat-titjib tal-burdata tal-bniedem, peress li ġie ppruvat li tiekol ċikkulata skura kuljum tnaqqas il-livell ta 'ormoni li jikkawżaw ansjetà u stress, speċjalment il-kortisol.

3- Avokado
L-avokado huwa kkaratterizzat minn bosta benefiċċji għas-saħħa, inkluż iż-żamma tas-saħħa tal-qalb, it-titjib tad-diġestjoni, u oħrajn, iżda l-aqwa ħaġa hija li dan il-frott huwa kkaratterizzat ukoll mill-kapaċità tiegħu li jibbilanċja l-ormoni fil-ġisem, li jqanqal lill-moħħ joħroġ kimiċi li jagħmlu a. persuna f'burdata eċċellenti.

4 - għeneb
L-għeneb fih ammonti abbundanti ta 'antiossidanti, inklużi flavonoids, li jgħinu biex itejbu l-burdata u jeħles mid-dipressjoni.

5 - Ġewż
Ġewż fih ammonti abbundanti ta 'serotonin, li jippromwovi l-produzzjoni ta' serotonin jew l-ormon tal-kuntentizza fil-ġisem, li jgħin biex jeħles mid-dipressjoni.

6 - Ġulġlien
Li fihom sett komplut ta 'aċidi amminiċi, iż-żerriegħa tal-ġulġlien tgħin biex ttejjeb istantanjament il-burdata tiegħek.

7 - Faqqiegħ
Il-faqqiegħ fih ammonti abbundanti ta 'vitamina B6, li tgħin fis-sekrezzjoni ta' serotonin, li twassal għal titjib fil-burdata ta 'persuna.

8 - Frawli
Il-frawli huwa wieħed mill-aqwa ikel li jtejjeb il-burdata, grazzi għall-kontenut għoli ta 'vitamini u minerali bħal vitamina A, vitamina Ċ u manganiż, li jagħtu spinta lill-produzzjoni tal-ormon tal-ferħ fil-moħħ.

9 - Quinoa
Il-quinoa fiha ammont kbir ta 'aċidi amminiċi, li huwa sors sħiħ ta' proteini, folate, manjesju, fosfru u manganiż.

10 - Ġewż tal-Indi

Il-ġewż u l-likwidu fih fihom ammonti kbar ta 'nutrijenti ta' benefiċċju li jistgħu jtejbu l-burdata tiegħek immedjatament mal-konsum.