X'inhuma r-raġunijiet għas-sensazzjoni kostanti ta 'ġuħ eċċessiv?

X'inhuma r-raġunijiet għas-sensazzjoni kostanti ta 'ġuħ eċċessiv?

It-tbatija minn “ġuħ eċċessiv” tista’ tkun ikkawżata mill-istil ta’ ħajja ta’ persuna – għax li ma tiekolx l-ikel it-tajjeb jista’ jipprevjeni sensazzjoni ta’ milja, skont dak li qal il-famuż espert tad-dieta, Dr Michael Mosley, f’rapport ippubblikat mill-Ingliżi. "Il-Mera".

Kultant kompitu diffiċli

Mosley żied li tiekol ikliet tajbin għas-saħħa, li jinkludu l-gruppi tal-ikel ewlenin kollha, mhux dejjem huwa biċċa xogħol faċli, u xi kultant jista 'jitħajjar li żżid il-karboidrati u tagħti inqas attenzjoni lill-proteini u l-ħxejjex.

Iżda skond Dr Moseley, li huwa magħruf l-aktar għall-pariri tiegħu dwar telf ta 'piż, dieta ħażina fil-fatt tista' twassal għal kwistjonijiet ta '"ġuħ eċċessiv", li jfisser li tħoss il-ħeġġa li tibqa' tiekol anke meta diġà kellek biżżejjed.

oġġetti żbaljati

Li ma jiġux inklużi n-nutrijenti tajbin fid-dieta jista 'jwassal għal tiekol żejjed u snacking, qal Dr Mosley, u sostna dieta, simili għad-dieta Mediterranja, li tikkonsisti f'ħafna ħut, legumi, ġewż, żrieragħ, ħxejjex u żejt taż-żebbuġa.

Dieta Mediterranja

Mosley żied, f’post fuq il-websajt tiegħu Fast 800, qal: “Għalkemm persuna tista’ tħoss li qed tiekol biżżejjed, jekk ma tkunx qed tieħu n-nutrijenti t-tajbin, tista’ tħossha aktar bil-ġuħ wara jew bejn l-ikel. U jekk qed jiekol ħafna karboidrati raffinati, u d-dieta tiegħu tkun baxxa fil-proteini, xaħam, jew fibra, huwa ser iħossu l-ġuħ ta 'spiss minħabba li ġismu jixxennaq dak li verament jeħtieġ. Huwa għalhekk li nirrakkomandaw dieta Mediterranja.”

"Iż-żieda ta 'ħafna ħxejjex li ma fihomx lamtu ma' kull ikla tgħinek ukoll tħossok sħiħ u sodisfatt minħabba li huma mimlija vitamini u minerali," spjega Mosley.

Mistrieħ, irqad u ilma

Mosley irrimarka li hemm fatturi oħra li jistgħu jwasslu biex tħossok bil-ġuħ matul il-ġurnata wkoll, bħal ma torqodx biżżejjed, peress li żewġ ormoni fil-ġisem, il-leptina u l-ghrelin, huma affettwati mill-kwalità u r-regolarità tal-irqad, u huma huma responsabbli biex jirregolaw l-aptit fuq bażi ta’ kuljum.

Mosley temm il-parir tiegħu billi qal li tixrob ħafna ilma huwa wkoll vitali biex tevita li tħoss il-ġuħ għax xi drabi l-ġuħ jista’ jiġi mfixkel mal-għatx, li jfisser li persuna tista’ tiekol meta verament għandha tkun qed tixrob l-ilma.

Tbassir ta' l-oroskopju ta' Maguy Farah għas-sena 2023