Biex tipproteġi l-istonku minn nefħa

Biex tipproteġi l-istonku minn nefħa

Nefħa fl-istonku jista 'jseħħ għal diversi raġunijiet, iżda dan ta' spiss ikollu impatt negattiv fuq il-ħajja ta 'kuljum, li jista' jġiegħelna nħossuna skomdi u jaffettwaw ħafna mill-attivitajiet tagħna.Madankollu, esperti tas-saħħa sabu soluzzjoni maġika għal din il-problema li hija miġbura fil-qosor f'nutrizzjoni sempliċi. passi.

L-esperti taw parir li jsegwu dieta baxxa f'karboidrati u zokkor, imsejħa FODMAP, u li jagħżlu bir-reqqa ikel alternattiv għal dawk b'ħafna karboidrati u li jbiddluhom b'ikel li fih aktar fibra, skont dak li ġie ppubblikat mill-Ingliżi "The Express".

Sistema FODMAP

Wieħed mill-għanijiet ewlenin tad-dieta FODMAP huwa li tnaqqas in-nefħa billi tirrestrinġi l-karboidrati ta 'katina qasira mid-dieta, spjega r-rapport.

Min-naħa l-oħra, esperti tas-saħħa mill-Università ta 'Monash ikkonfermaw li l-proċess ta' fermentazzjoni huwa responsabbli għar-rilaxx ta 'gass u nefħa intestinali, u nnutaw li d-dilwizzjoni fit-tul tad-dieta b'livell baxx ta' karboidrati għandha titqies.

Karburant batteriku

Huma żiedu li l-aktar punt importanti huwa li jerġgħu jiddaħħlu xi ikel "FODMAPs" lura fid-dieta għall-benefiċċji potenzjali tagħhom, speċjalment peress li ammonti żgħar minnhom huma fjuwil għal batterji tajbin u x'aktarx li jkunu importanti fis-saħħa tal-imsaren fit-tul.

B'mod parallel, ir-rapport semma għadd ta 'ikel b'kontenut baxx ta' karboidrati li jaqgħu taħt is-sistema FODMAP, inklużi ħass, karrotti u tewm.

U kawżi oħra ta 'nefħa fl-istonku jistgħu jkunu intolleranza għal xi tipi ta' ikel li huma diffiċli biex jiġu diġeriti, u jikkawżaw reazzjoni spjaċevoli meta jittiekel, u għandhom jitnaqqsu jew ma jittieklux skond in-natura tas-sistema diġestiva ta 'kull persuna.

X'inhu silenzju punittiv?U kif tittratta din is-sitwazzjoni?