ခုန်ခြင်းသည် အရိုးပွရောဂါကို တိုက်ဖျက်ရန် အထိရောက်ဆုံး ဆေးဖြစ်သည်။

ဒဏ်ရာမရအောင် အသက်ကြီးတဲ့ အမျိုးသမီးတွေ နေ့တိုင်း ခုန်ချရမယ်ဆိုတာ သိလိုက်ရတဲ့အခါ အံ့အားသင့်သွားနိုင်ပါတယ်။အရိုးပွရောဂါ!!

ခုန်ချခြင်းသည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ဖြစ်ပေါ်တတ်သော အရိုးပွရောဂါကို ကာကွယ်ရန် ခြေထောက်နှင့် ပေါင်ကြွက်သားများကို လုံလောက်သော ဖိအားနှင့် ဖိအားပေးကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။

အသက်ငါးဆယ်ကျော် အမျိုးသမီး ၁၄ ဦးကို ရိုးရှင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်ခဲ့သည့် မန်ချက်စတာ မက်ထရိုပိုလီတန် တက္ကသိုလ်မှ ဒေါက်တာ Galen Montgomery က 'ဒီလှုပ်ရှားမှုတွေက တကယ်ကို လွယ်ကူပြီး အိမ်မှာပဲ လုပ်နိုင်ပါတယ်။အရိုးဒါက အမျိုးသမီးတွေကို အကျိုးသက်ရောက်မှု မြင့်မားတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပိုလုပ်လာအောင် တွန်းအားပေးလိမ့်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။”

လေ့လာမှုအတွင်း အမျိုးသမီးများသည် မြေပြင်မှ ထိပ်သို့ ခုန်ချခြင်းဖြင့် အကောင်းဆုံးရလဒ်များ ရရှိကြပြီး၊ ထို့နောက် မြင့်မားသော အမြင့်ကိုရရှိရန် 20 စင်တီမီတာမြင့်သော သေတ္တာတစ်ခုမှ ခုန်ချခြင်းဖြင့် အကောင်းဆုံးရလဒ်များ ရရှိခဲ့သည်။

လေ့လာမှုသည် အရိုးသိပ်သည်းဆကို တိုင်းတာခြင်းမဟုတ်သော်လည်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် မြေပြင်ပေါ်သို့ ဆင်းသက်ခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် သိသာထင်ရှားပါသည်၊ ဒေါက်တာ Montgomery က အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် တစ်နှစ်လျှင် အရိုးသတ္တုသိပ်သည်းဆ၏ 2% ခန့်၏ "အသားတင်အမြတ်" နှင့် ညီမျှသည်ဟု ဒေါက်တာ Montgomery မှ မှတ်ချက်ပြုခဲ့သည်။ အရိုးပွရောဂါကို ရှောင်နိုင်လောက်အောင် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

လေ့လာမှုရလဒ်များကို Journal of Electromyography and Kinesiology တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သော အမျိုးသမီးများသည် လေးစက္ကန့်လျှင်တစ်ကြိမ် ခုန်တက်ကာ အနားယူချိန်ပိုကြာကာ 15 စက္ကန့်တိုင်း ခုန်တက်သည်။

ထို့ကြောင့်၊ ဤအရေအတွက်သည် အရိုးပွရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး အမျိုးသမီးများအတွက် ပိုမိုအကျိုးရှိစေသောကြောင့် လေ့လာမှုတွင် တစ်ပတ်လျှင် အကြိမ် 30 ခုန်ခြင်း ပြုလုပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။

ဒေါက်တာ Montgomery က "ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေက နှစ်မိနစ်ပဲ ကြာလိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့် အနားယူချိန်ကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချလိုက်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။"

ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်သော သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ဤလေ့ကျင့်ခန်းများ မစတင်မီ ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးသင့်သည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူများက ရှင်းပြသည်။