နှိပ်နယ်ခြင်းနှင့် နှိပ်နယ်ခြင်း- အမျိုးအစားများ၊ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် နည်းလမ်းများ

အနှိပ် : Tခန္ဓာကိုယ်ကို နှိပ်နယ်ပြီး လှုပ်ရှားပေးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သွေးလည်ပတ်မှုကို အားကောင်းလာစေရန်အတွက် နှိပ်နယ်ပေးကာ လိမ်းပေးကာ ကျောက်ခဲများ.. မနက်ခင်းနှင့် ရေချိုးမအိပ်မီ သို့မဟုတ် အိပ်ရာမဝင်မီ နှိပ်နယ်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ဟု သတ်မှတ်ပါသည်။

လက်ဖက်ခြောက် - ရေနွေးကြမ်းကို ရေနွေးကြမ်းသောက်ရန် အကြံပြုထားသောကြောင့် အစာအိမ်နွေးထွေးစေပြီး အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။

ခန္ဓာကိုယ်နှိပ်နယ်ခြင်းနှင့် နှိပ်နယ်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

• ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အစိုဓာတ်နှင့် အအေးဓာတ်ကို ဖယ်ရှားပေးကာ ခါးနာခြင်း၊ ပခုံး၊ အဆစ်များနှင့် လည်ပင်းတို့ကို ဖယ်ရှားပေးကာ စိတ်ကြည်လင်စေပါသည်။
• အချို့သော လေငန်းရောဂါနှင့် မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းကို ကုသရန် ရေဖြင့်ဝန်းရံထားသော အဆီဆဲလ်များကို ဖယ်ရှားရန် အဆီဖြန့်ဝေခြင်း။
• ခန္ဓာကိုယ် ပျော့ပြောင်းမှုကို တိုးစေသည်။
• အိပ်မပျော်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးခြင်း၊ ခါးနာခြင်းနှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းစသည့် ရောဂါများစွာကို ကုသပေးသည်။၎င်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို တင်းကြပ်စေပါသည်။
• အရေပြားချောမွေ့မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးကာ စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေကာ သွေးစီးဆင်းမှုနှင့် အကောင်းမြင်စိတ်တို့ကို ကူညီပေးသည်။
• ၎င်းသည် ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေခြင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြေလျော့စေခြင်း၊ လှုပ်ရှားမှုနှင့် အနားယူခြင်းတွင် ကူညီပေးပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။
• ၎င်းသည် ductal နှင့် ductless glands များ၏လုပ်ဆောင်မှုကို အားကောင်းစေပြီး မြင်နိုင်သောတစ်ရှူးများကို အာဟာရဖြစ်စေပြီး အာရုံခံစားမှုကိုထုတ်ပေးသည်။
• ချွေးပေါက်များကို ပွင့်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးပြီး အာရုံကြောများကို ငြိမ်သက်စေသည်။
• ခန္ဓာကိုယ်သည် ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ဟန့်တားသော အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော သို့မဟုတ် အသုံးမဝင်သော ဆဲလ်သေများကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။

နှိပ်နယ်ခြင်းနှင့် နှိပ်နယ်ခြင်း အမျိုးအစားများ

ဦးခေါင်း၊ ပခုံး၊ နောက်ကျော၊ လည်ပင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကြားတွင် နှိပ်နယ်ပေးခြင်း အမျိုးအစားများစွာရှိပြီး လူကြိုက်အများဆုံးမှာ လည်ပင်းနာခြင်းကို သက်သာစေရန် နှိပ်နယ်ခြင်း၊ လှည့်ပတ်ခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဝိုင်းပုံဖိအားပေးခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်းကို သက်သာစေရန် ရင်ဘတ်အနှိပ်၊ ညှစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပွတ်တိုက်ခြင်း နှိပ်နယ်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း သက်သာစေရန် နှိပ်နယ်ပေးခြင်း၊ တုန်ခါမှု နှိပ်နယ်ခြင်း၊ မျက်နှာအရေပြား နှိပ်နယ်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းအားလုံးအတွက် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် နှိပ်နယ်ပေးခြင်း။

စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေသော နှိပ်နယ်ခြင်း၊ လက်ချောင်းများဖြင့် ဖိနှိပ်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသော ခြေဖဝါးများကို နာကျင်မှု သက်သာစေသော နှိပ်နယ်ပေးခြင်း။

ခါးနာခြင်းကို သက်သာစေရန် နှိပ်နယ်ပေးခြင်း ၊ ခြေထောက် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း နှင့် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုများကို သက်သာရာရစေခြင်း၊ သွေးကြောပိတ်ခြင်းကို ကုသရန် ပုခုံးအပေါ်ပိုင်း နှိပ်နယ်ပေးခြင်း။

နံနက်ခင်းတွင် ပြဿနာရှိခြင်းကို လျှော့ချခြင်း နှိပ်နယ်ခြင်း၊ အားကစားသမား ပြန်လည်ထူထောင်ရေး နှိပ်နယ်ခြင်း၊ Peripheral Circulation Massage ကို ပြန်လည်အသက်သွင်းခြင်း။

သင်ကိုယ်တိုင် နှိပ်နယ်နည်း

လက်ဖဝါးပေါ် လောင်းချပြီးနောက် အရေပြားကို လုံးဝစုပ်ယူသွားသည်အထိ နှိပ်နယ်ပေးပြီး ပခုံး၊ တံတောင်ဆစ်၊ တင်ပါး၊ ရင်ဘတ်နှင့် ဝမ်းဗိုက်ကဲ့သို့သော စက်ဝိုင်းဧရိယာများနှင့် အဆစ်များပေါ်တွင် စက်ဝိုင်းပုံစံ နှိပ်နယ်ပေးခြင်းဖြင့် လိုအပ်သလို ထပ်ခါထပ်ခါ နှိပ်နယ်ပေးပါ။ လည်ပင်း၊ လက်မောင်းနှင့် ပေါင် အစရှိသည့် နေရာများ၊ နားနှင့် ဦးရေပြားတို့ကို ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပေးပြီး လုပ်ငန်းစဉ်ကို အချိန်လုံလောက်စွာ ပေးကာ ခြေဖဝါးနှင့် လက်မနှင့် လက်ချောင်းများကြားကို နှိပ်နယ်ပေးခြင်းဖြင့် ခြေဖဝါးများကို နှိပ်နယ်ပေးရန် မမေ့ပါနှင့်။

မိနစ်နှစ်ဆယ်ကြာပြီးနောက် အကောင်းဆုံးရလဒ်ရရှိရန် တတ်နိုင်သမျှကြာရှည်စွာ ရေနွေးပူပူဖြင့် ရေချိုးပေးပါ။

အခြားသူများ နှိပ်နယ်ပေးခြင်း နှင့် နောက်ကျော နှိပ်နယ်ပေးခြင်း

အနှိပ်ခံမည့်နေရာပေါ်တွင် ဆီ သို့မဟုတ် ခရင်မ်အနည်းငယ်ကို နှိပ်နယ်ပေးကာ နှိပ်နယ်ပေးသည့် နေရာကို စက်ဝိုင်းပုံအနှိပ်လှုပ်ရှားမှုဖြင့် စတင်ကာ ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိ အလင်းရောင်ကို မျှတသည့်ပုံစံဖြင့် ဖိရန်မမေ့ဘဲ၊ အရိုးများပေါ်တွင် ဝမ်းဗိုက်ပေါ်တွင် လှဲလျောင်းခြင်းက ပိုကောင်းပြီး လက်မောင်းများကို ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဝေးဝေးတွင်ထားကာ နံပါတ် ရှစ်ပုံစံဖြင့် ပခုံးနေရာကို ဖိအားပေးကာ လက်မကို ကျောရိုးနှစ်ဖက်တစ်လျှောက် ဖိအားများ လျှောကျလာစေရန်၊ ပခုံးများ။

လည်ပင်းနှင့် ပခုံးအနှိပ်

သင့်လျော်သော နှိပ်နယ်ခရင်မ်ကို ရင်ဘတ်အပေါ်ပိုင်းနေရာကို နှိပ်နယ်ပေးပြီး လက်ချောင်းထိပ်များကို ညင်သာစွာ နှိပ်ပေးကာ ရင်ဘတ်ထိပ်မှ ပခုံးအထိ နှိပ်နယ်ပေးကာ ဦးခေါင်းအား စက်ဝိုင်းပုံသဏ္ဍာန်ရွှေ့ကာ တင်းမာမှုကို ပြေပျောက်စေရန် ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပေးပါ။

ခြေဖဝါးနှိပ်နယ်ခြင်းနှင့် နှိပ်နယ်ခြင်း-

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီး ရောင်ရမ်းနေတဲ့ ခြေဖဝါးတွေကို ပြန်လည်ရှင်သန်လာစေဖို့အတွက် လာဗင်ဒါဆီ 4-5 စက် ပါဝင်တဲ့ ပန်းကန်လုံးတစ်လုံး ဒါမှမဟုတ် ရေနွေးပူပူထဲမှာ နာရီဝက်လောက်စိမ်ပြီး ရေချိုးပေးနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းတို့၏တက်ကြွမှုနှင့် ၎င်းတို့၏လှုပ်ရှားမှုများကို ပြန်လည်ရရှိရန် ခြေဖဝါးနှိပ်နယ်ရန် ကျွမ်းကျင်သူများကိုလည်း အားကိုးပါ။

နှိပ်နယ်ခြင်းနှင့် နှိပ်နယ်ခြင်းအတွက် တားမြစ်ချက်များ

ကျောရိုးဒဏ်ရာ၊ အတွင်း သို့မဟုတ် ပြင်ပရောင်ရမ်းမှု၊ မေးရိုးအဆစ်များ၊ ကင်ဆာဖြစ်စေသောဒဏ်ရာ၊ ကြွက်သားများပေါက်ပြဲခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်မြင့်မားခြင်း၊ varicose veins၊ သွေးပြန်ကြောများတွင်သွေးခဲခြင်း၊ သို့မဟုတ် နှလုံးပြဿနာများ၊ ဝက်ရူးပြန်ရောဂါ သို့မဟုတ် bronchial asthma၊ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ နှလုံး၊ ဦးနှောက်၊ အဆုတ် သို့မဟုတ် ဆီးအိမ်တွင် သွေးထွက်ခြင်း။