မှို.. dementia အတွက် အကောင်းဆုံးဆေး

Dementia စွဲလမ်းမှု စွဲလန်းမှုများစွာ နှင့် ဆေး .. မှို ၊၊ မှိုသည် အကျိုးကျေးဇူး အသစ်များ ရှိကြောင်း သင်သိထား သည့် အကျိုးကျေးဇူး များ ဖြင့် မှို သည် စိတ်ကျရောဂါ ကို ကာကွယ် ရန် အကောင်းဆုံး ဆေး ဖြစ်သည် မှတ်ဉာဏ်ပျောက်ဆုံးခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်း၊ စကားပြန်ရခက်ခဲခြင်းနှင့် အစီအစဉ်ချရန် သို့မဟုတ် စုစည်းနိုင်စွမ်းမရှိခြင်းတို့နှင့်အတူ ရောဂါလက္ခဏာများ ပုံမှန်အားဖြင့်၊

သို့သော် အံ့သြစရာကောင်းသည်မှာ အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုသည် အသက်ကြီးလာသောအခါတွင် စိတ်ကျရောဂါကို ရှောင်ရှားရန် နှိုင်းယှဥ်သောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နေကြောင်း Care2 မှ သိရသည်။

Alzheimer's Disease သိပ္ပံဂျာနယ်မှာ ထုတ်ဝေခဲ့တဲ့ လေ့လာမှုအသစ်တစ်ခုအရ မှိုများများစားခြင်းက လူ့ဦးနှောက်ကို မှတ်ဥာဏ်ချို့ယွင်းခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ လတ်ဆတ်သော မှိုများကို ပိုစားသူများသည် ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေး အနည်းငယ် ချို့ယွင်းနိုင်ခြေ နည်းပါးကြောင်း သုတေသီများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။

စင်္ကာပူ အမျိုးသား တက္ကသိုလ် မှ ပြုလုပ်သော လေ့လာမှု ရလဒ် အရ မှို များများ စားသုံးခြင်းသည် ဘဝ နှောင်းပိုင်းတွင် သိမြင်မှု စွမ်းရည် ကို ကာကွယ် ပေးနိုင် သည် ဟု ထုတ်ဖော် ပြောကြား ခဲ့သည်။ လေ့လာမှုတွင် 663 နှစ်တာကာလအတွင်း လေ့လာမှုပြုလုပ်ခဲ့သည့် အသက် 60 မှ လူ 6 ဦးအပါအဝင် အသက်အရွယ်အမျိုးမျိုးမှ စေတနာ့ဝန်ထမ်းများ ပါဝင်ခဲ့သည်။ လူတစ်ဦးလျှင် ချက်ပြုတ်ထားသော မှိုခွက် ၃/၄ ခွက်ခန့်ကို စားသုံးပေးသည်။

ဉာဏ်ရည်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေ

သုတေသီများသည် Wechsler Adult Intelligence Scale (IQ အကဲဖြတ်ရန်)၊ အင်တာဗျူးများ၊ နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စမ်းသပ်မှုများ ဆက်တိုက်ပြုလုပ်ခြင်း အပါအဝင် နည်းပညာအမျိုးမျိုးကို အသုံးပြု၍ လေ့လာမှုအတွင်း ပါဝင်သူများ၏ သိမြင်နိုင်စွမ်းစွမ်းရည်ကို တိုင်းတာသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် အရပ်၊ သွေးပေါင်ချိန်၊ လက်ကို ဆုပ်ကိုင်ထားပြီး လမ်းလျှောက်နှုန်းကိုလည်း တိုင်းတာသည်။ လေ့လာမှုတွင်ပါဝင်သူများအား အသိဥာဏ်၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့အတွက်လည်း အကဲဖြတ်ခဲ့ပြီး Dementia Symptom Scale တွင် အဆင့်သတ်မှတ်ခဲ့သည်။

Anti-inflammatory နှင့် antioxidant

အံ့သြစရာကောင်းတာက သုတေသီတွေက တစ်ပတ်ကို မှိုနှစ်မျိုး ဒါမှမဟုတ် နှစ်မျိုးထက်ပိုစားတာက မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှု အပျော့စားဖြစ်နိုင်ခြေကို 50 ရာခိုင်နှုန်းအထိ လျှော့ချနိုင်တယ်ဆိုတာကို တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

မှိုတွင်တွေ့ရသော ပြင်းထန်သော ရောင်ရမ်းမှု နှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ergothioneine ဟုခေါ်သော ဒြပ်ပေါင်းသည် အထင်ကြီးလောက်သော ရလဒ်များအတွက် တာဝန်ရှိသည်ဟု သုတေသီများက အကြံပြုထားသည်။

သိပ္ပံပညာရှင်များက အကြံဉာဏ်ပေးသည်။

မှိုများသည် ဤဦးနှောက်ကို အကာအကွယ်ပေးသည့် ဒြပ်ပေါင်း၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် ergothioneine သည် ဖွဲနုဆဲလ်များ ကြီးထွားရန် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သော hisrisinone၊ aerenesin၊ spronenin နှင့် dextrofurin ဟုခေါ်သော မှိုတွင် အနာကျက်စေသော ဒြပ်ပေါင်းအမျိုးမျိုး ပါဝင်သောကြောင့် တစ်ခုတည်းသော အကြောင်းအရင်းမဟုတ်ပေ။

မည်သည့်ဒြပ်ပေါင်းများ (သို့) ၎င်းတို့အားလုံးသည် ၎င်း၏မှတ်ဉာဏ်ကိုကာကွယ်ပေးသည့် ဂုဏ်သတ္တိများအတွက် တာဝန်ရှိသည်ဆိုသည်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိရသေးသော်လည်း လေ့လာမှု၏ အကြံပြုချက်များအရ အစားအသောက်များတွင် မှိုများများစားခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့ထံမှ အကျိုးကျေးဇူးစတင်ရန် အကြံပြုထားသည်။

အစားအသောက်များတွင် မှိုထည့်ရန်

Care2 သည် သင်၏နေ့စဉ်စားသောက်မှုတွင် မှိုများပိုမိုထည့်သွင်းရန် လွယ်ကူသောနည်းလမ်းအချို့ကို ပေးပါသည်။ ၎င်းတို့လုပ်နိုင်သည်-

ဟင်းချိုထဲကို လက်တဆုပ်စာထည့်ပါ။
တခြားအရသာရှိတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့ ပူနွေးပေးပါ။
အသုပ်ပန်းကန်ထဲသို့ထည့်ပါ။
အရသာရှိသော vegan ဘာဂါအတွက် အမဲသားကဲ့သို့ အသားများကို portobello မှိုကင်ဖြင့် အစားထိုးပါ။
ပြုတ်ထားသော ကြက်သွန်နီ အရံဟင်းကို ပြင်ဆင်ပါ သို့မဟုတ် ဟင်းချို သို့မဟုတ် အသုပ်ထဲသို့ ထည့်ပါ။
ကင်သောအခါ kebabs ထဲသို့ထည့်ပါ။
အရသာရှိသော ကြက်သွန်နီနှင့် Rosemary ဟင်းရည်ကို သမအောင် ရောမွှေပြီး စစ်ထုတ်ကာ ရေအနည်းငယ်ထဲတွင် ဂလူတင်မပါသော ဂျုံမှုန့် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁-၂ ဇွန်းကို ထည့်ပြီး ပျစ်လာစေရန် အပူပေးရုံဖြင့် ချက်ပါ။
လက်တစ်ဆုပ်စာ ဟင်းချက်ဖို့ထည့်ပါ။