သင့်အသားအရေကို ပြင်ပလေထုညစ်ညမ်းမှုကနေ ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

သင့်အသားအရေကို ပြင်ပလေထုညစ်ညမ်းမှုကနေ ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

လေးလံသောသတ္တုများကိုရှောင်ပါ။

မြို့ကြီးများတွင် နေထိုင်ခြင်းသည် ညစ်ညမ်းမှုနှင့် အမြဲတစေ ထိတွေ့မှုနှင့် အသည်းထဲတွင် အဆိပ်အတောက်များ စုပုံနေခြင်းနှင့်အတူ အတူပါသွားကာ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် အရေပြား၏ တက်ကြွမှုကို ဆုံးရှုံးခြင်းသို့ ပြောင်းလဲစေသည်။ ညစ်ညမ်းသောလေထုထဲတွင်ရှိနေသော သတ္တုအကြီးစားများသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အောက်ဆီဂျင်သိုလှောင်မှုကို လျော့နည်းသွားစေသောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများကို ဖိအားကြီးစွာသက်ရောက်စေသည်။ ဤဖြစ်စဉ်ကို တိုက်ဖျက်ရန်အတွက် ပင်လယ်ရေမှော်စပီရူလင် (Spirulin) ကြွယ်ဝသော အာဟာရဖြည့်စွက်စာများကို သောက်သုံးရန် အကြံပြုထားသည်။ ၎င်းတို့သည် လေးလံသောသတ္တုများကို စုဆောင်းကာ ခန္ဓာကိုယ်မှ စွန့်ထုတ်ရန် ကူညီပေးသည်။

အသံထက်မြန်သော အမြန်နှုန်းသို့ ကူးပြောင်းခြင်း။

မကြာသေးမီက သုတေသီများသည် မျက်နှာကိုဆေးကြောရာတွင်ပင် ဖယ်ရှားရန်ခက်ခဲသည့် PM2.5 ဟုခေါ်သည့် အသေးငယ်ဆုံးသော လေထုညစ်ညမ်းမှုအမှုန်အမွှားများကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ တစ်စက္ကန့်လျှင် sonic vibrations 200 ထက်ပိုသော မျက်နှာကို ဖယ်ရှားသည့် ဘရပ်ရှ်များကသာ အဆိုပါ ကာဗွန်အမှုန်များကို ချွေးပေါက်များထဲမှ တွန်းထုတ်နိုင်သည်။ အဆိုပါ စုတ်တံများကို လေ့လာချက်များအရ အရေပြားမှ အညစ်အကြေး အကြွင်းအကျန်များကို 80 ရာခိုင်နှုန်းအထိ ဖယ်ရှားပေးနိုင်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ အရေပြားအခြေအနေ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ပြီး ဆုံးရှုံးသွားသော တက်ကြွမှုကို ပြန်လည်ရရှိသည်အထိ တစ်ပတ်ကြာအောင် အသုံးပြုရန် လုံလောက်ပါသည်။

နက်ရှိုင်းသော သန့်ရှင်းရေးကို လက်ခံကျင့်သုံးသည်။

မြို့ပြအမျိုးသမီးများ၏ အသားအရေသည် လျှပ်စစ်ဓာတ်အားပေးစက်ရုံများနှင့် သယ်ယူပို့ဆောင်ရေး လောင်စာများမှ ထွက်ပေါ်လာသော လေထုညစ်ညမ်းမှုဒဏ်ကို ပြင်းထန်စွာ ကြုံတွေ့ရပြီး ယင်းသည် အရေပြားတွင် အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်မှု၊ တက်ကြွမှု ဆုံးရှုံးခြင်းနှင့် ၎င်းတွင် အစက်အပြောက်များ ပေါ်လာခြင်း စသည့်ပုံစံဖြင့် ထင်ဟပ်နေသည်။ ဒီပြဿနာကို နေ့စဉ်ကြိုတင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်ကတော့ မနက်ခင်းမှာ ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝတဲ့ အသီးအရွက်တွေနဲ့ အစိမ်းရောင်အရွက်တွေပါတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေကို သောက်သုံးပေးရပါမယ်။

လေထုညစ်ညမ်းမှုအတားအဆီးများပါရှိသော နေ့လိမ်းခရင်မ်များကို အသုံးပြုရန်နှင့် ညပိုင်းတွင် အစက်အပြောက်ကုသခြင်းများကို လိမ်းရန်လည်း အကြံပြုထားပါသည်၊ အဆိုပါနေ့စဉ်အဆင့်များသည် အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်၏ရုံးခန်းအတွင်း အရေပြားကို အချိန်အပိုင်းအခြားအလိုက် နက်ရှိုင်းစွာ သန့်စင်ပေးခြင်းဖြင့် အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါသည်။ ညစ်ညမ်းမှုနှင့် နောက်ဆက်တွဲ ပျက်စီးမှုများ၏ အသွင်အပြင်ကို ကာကွယ်နိုင်သည်။

"သန့်ရှင်း" အစားအစာများစားခြင်း။

နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်း၊ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် လေထုညစ်ညမ်းမှုအများဆုံးနှင့် အခံရနိုင်ဆုံးအနည်းဆုံး အစားအစာများ၏ စားပွဲဝိုင်းတစ်ခုသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများကို ဓာတုပစ္စည်းများနှင့် ပိုးသတ်ဆေးများနှင့် ထိတွေ့မှုနှုန်းနှင့် ဆက်စပ်နေပြီး ၎င်းတို့၏ စိုက်ပျိုးမှုနှင့် ထိန်းသိမ်းမှုအဆင့်များတွင် ပျံ့နှံ့နေပါသည်။ ဤနယ်ပယ်ရှိ မကြာသေးမီက စာရင်းဇယားများအရ ပန်းသီးသည် အညစ်ညမ်းဆုံး အစားအစာများစာရင်း၏ ထိပ်ဆုံးတွင် ရှိနေပြီး နောက်တွင် ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် ငရုတ်သီးတို့ ပါဝင်သည်။ အညစ်ညမ်းဆုံးမှာ ထောပတ်သီး၊ ကန်စွန်းဥနှင့် ကညွတ်တို့ ဖြစ်သည်။

သန့်ရှင်းသော အစားအစာများထဲတွင် ကြက်ဥသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးပြု ကိုလက်စထရောကို ပေးစွမ်းနိုင်သည့် အပြင် သံပရာရည်နှင့် ရောစပ်ထားသော ရေသောက်ခြင်းအပြင် ကျောက်ကပ်မှ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးပြီး အသားအရေကို တောက်ပစေသော ကြက်ဥများကိုလည်း ဖော်ပြထားသည်ကို တွေ့ရသည်။ Flax နှင့် chia အစေ့များသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အသုံးဝင်သော အမျှင်ဓာတ်များကို ပေးစွမ်းပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။

မျက်လုံးကို ကာကွယ်ခြင်း။

အပူနှင့် နေရောင်ခြည်သည် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အိုဇုန်းဟုခေါ်သော အရာများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဤအိုဇုန်းအဆင့်မြင့်လာသောအခါ မြို့ကြီးများတွင် မိနစ် ၂၀ ခန့် လမ်းလျှောက်ရန် လုံလောက်သောကြောင့် နွေရာသီတွင် မြို့ကြီးများတွင် ၁၀ ဆ တိုးလာကာ ဆဲလ်များ ပျက်စီးနိုင်ခြေ ၂၇၀ ရာခိုင်နှုန်း တိုးလာကာ ၎င်း၏ မကောင်းတဲ့ သက်ရောက်မှုကို သက်တမ်းတိုးစေပါသည်။ သူတို့ကိုယ်သူတို့ ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းနှင့် အသစ်ပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်းတွင် ဆဲလ်များ၏ညဥ့်အလုပ်။ အိုဇုန်းဒဏ်ခံရဆုံး အရေပြားနေရာများသည် မျက်လုံးနားတစ်ဝိုက်တွင် အလွန်ပါးလွှာသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဤဧရိယာကိုဂရုစိုက်ပြီး ညစ်ညမ်းမှုဆန့်ကျင်ရေးနည်းပညာတပ်ဆင်ထားသော ထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။

ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ပမာဏ များများရယူပါ။

မြို့ကြီးများတွင် လေထုညစ်ညမ်းမှု မြင့်မားနေခြင်းသည် ဆင်ခြေဖုံးနှင့် ကျေးရွာများကို အကာအကွယ်ပေးသည်ဟု မဆိုလိုပါ။ လေထုညစ်ညမ်းမှုသည် ကမ္ဘာ့လူဦးရေ၏ 80 ရာခိုင်နှုန်းကို ထိခိုက်စေသည့် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း အမေရိကန်အာကာသအေဂျင်စီက အခိုင်အမာပြောဆိုထားပြီး ယင်းပြဿနာမှာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ဆဲလ်များကို ပျက်စီးစေသည့် အန္တရာယ်ရှိသော ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ ထုတ်လုပ်မှုကို ဖြစ်စေသည့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ သဘာဝဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများကို လျော့နည်းသွားစေသည်ဟု ဆိုသည်။ elastin နှင့် collagen တို့သည် အရေပြား၏ elasticity နှင့် suppleness ဆုံးရှုံးသွားပါသည်။ ဤချို့တဲ့မှုအတွက် လျော်ကြေးပေးရန်၊ ကျွမ်းကျင်သူများက antioxidants ကြွယ်ဝသော အသားအရေထိန်းပစ္စည်းများကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားသည်။

ဖုန်မှုန့်များပျက်စီးမှုကို ဆန့်ကျင်သည်။

မြို့ပြဖုန်မှုန့်များသည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၊ အိုဇုန်းနှင့် နိုက်ထရိုဂျင်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်တို့ ပါဝင်သည့် ပတ်ဝန်းကျင်၏ အဆိုးဆုံးရန်သူများစာရင်းတွင် ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့အားလုံးသည် ၎င်း၏အနက်ရှိုင်းသို့ရောက်ရှိပြီး ၎င်း၏ဆဲလ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုမညီမျှမှုကို ဖြစ်စေသောကြောင့် အရေပြားကို ကြီးစွာထိခိုက်စေပါသည်။

ဒီအမှုန်အမွှားတွေက အရေပြားမှာရှိတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေကို ထုတ်လွှတ်ပြီး oxidative stress ပြဿနာကို တိုးစေပြီး အရွယ်မတိုင်ခင် အရေးအကြောင်းတွေ ဖြစ်လာစေပါတယ်။ ဒီဖုန်မှုန့်တွေကို ကာကွယ်ဖို့အတွက်ကတော့ အရေပြားရဲ့ ပျက်စီးနေတဲ့ ဆဲလ်တွေကို ပြန်လည်ရှင်သန်ဖို့နဲ့ ပြန်လည်ရှင်သန်ဖို့အတွက် ကျန်းမာတဲ့ဆဲလ်တွေကို လွှဲပြောင်းပေးနိုင်တဲ့ ညစ်ညမ်းမှုဆန့်ကျင်တဲ့ ခရင်မ်တွေကို ရွေးချယ်တဲ့အပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။

ကိုယ်ခံအားကို ထောက်ပံ့ပေးတယ်။

အရေပြား၏ သဘာဝ ခုခံအား ကာကွယ်ရေးသည် လေထုညစ်ညမ်းမှုကို လျှော့ချရာတွင် အဓိက အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ အရေပြားကို အစိုဓာတ်ပိုရလေ၊ အဆိပ်အတောက်များ ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ရန် ခက်ခဲလာကာ အချို့သော မှိုများသည် အရေပြား၏ ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း သိပ္ပံပညာရှင်များက ယူဆကြပြီး အထူးသဖြင့် တရုတ်ဆေးပညာတွင် အသုံးပြုသည့် chaga မှိုဖြစ်သည်။ ဆဲလ်များပျက်စီးခြင်းနှင့် ရောဂါပိုးမွှားများကို ကာကွယ်ပေးသော ၎င်း၏ antioxidant ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် နှစ်ပေါင်းတစ်ထောင်ကျော်ကြာခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ညစ်ညမ်းမှုဒဏ်ကို လျှော့ချရန်နှင့် အရေပြား၏ ခုခံအားကို အားကောင်းစေမည်ဟု ကတိပြုသည့် ညစ်ညမ်းမှု တိုက်ဖျက်ရေး ပြင်ဆင်မှုများတွင် ပါဝင်သည့် မှိုအမျိုးအစားကို ကျွန်ုပ်တို့ တွေ့ရှိရသည်။

အစွမ်းထက်တဲ့ scrubs ကိုသုံးပါ။

မြို့ကြီးပြကြီးများတွင် နေထိုင်သော အမျိုးသမီးများသည် အခြားသူများထက် အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်မှု ပိုများကြောင်း ကျွမ်းကျင်သူများက ထောက်ပြကြပြီး ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်များ၏ အဆက်မပြတ် စောင့်ကြည့်ရန် လိုအပ်ကြောင်း ကျွမ်းကျင်သူများက ထောက်ပြသည်။ ဤနယ်ပယ်တွင် အသုံးဝင်သော ကုသမှုများအတွက်၊ အရေပြားမျက်နှာပြင်မှ အညစ်အကြေးများနှင့် အစက်အပြောက်များကို ဖယ်ရှားရန် ဓာတုအခွံများအပြင် အရေးအကြောင်းများကို လျော့ပါးစေရန် လေဆာကုသမှုများအပြင် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်နှင့် နေရောင်ကာခရင်မ်များမလိမ်းမီ နံနက်ခင်းတွင် အရေပြားပေါ်၌ antioxidants နှင့် vitamin C ကြွယ်ဝစွာ ပါ၀င်သော အရေးအကြောင်းများကို ဆန့်ကျင်သော serum ကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားသည်။

အဆိပ်သင့်စေသော ရေချိုးခြင်းကို ခံယူပါ။

မြို့များမှနေထိုင်သူများသည် အဆိပ်အတောက်ငွေ့များကို နေ့စဉ်ပုံမှန်ရှူရှိုက်ကြပြီး ၎င်းတို့၏အန္တရာယ်များကို လျော့ပါးစေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားရန် အပူနှင့် ရေနွေးငွေ့ကို အသုံးပြုထားသည့် Moroccan သို့မဟုတ် Turkish ရေချိုးခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို အပန်းဖြေရန် အကြံပြုထားသည်။

ဤရေချိုးခြင်း၏ အပူသည် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို နှိုးဆွပေးပါသည်။၎င်းသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို တက်ကြွစေကာ ခန္ဓာကိုယ်မှ ပရိုတင်းဓာတ်များအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးသည့် ပရိုတင်းဓာတ်များအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးသည့် ပဋိပစ္စည်းများ ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြင့်စေပါသည်။ ရေချိုးခန်းထဲမှာ မိနစ် 50 လောက် အချိန်ဖြုန်းတာက အရေပြားပေါ်က အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ထုတ်ပြီး အရေပြားပေါ်ရှိ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားရာမှာ ရောင်ပြန်ဟပ်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်တွေရဲ့ သွေးလည်ပတ်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးတယ်လို့ ကျွမ်းကျင်သူတွေက ဆိုပါတယ်။

အခြားအကြောင်းအရာများ- 

လမ်းခွဲပြီးမှ ပြန်လာတဲ့ ချစ်သူနဲ့ ဘယ်လို ဆက်ဆံမလဲ။

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج