ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များကို မည်သို့သန့်စင်မည်နည်း။

စွန့်စားမှုများ၊ စိန်ခေါ်မှုများ၊ ပြဿနာများနှင့် ဧည့်ခံမှုများနှင့် ပြည့်နှက်နေသော ဘဝကို ရင်ဆိုင်ရန် နှင့် အလုပ်ဖိအားများမှ အိပ်ရေးမဝခြင်းအထိ ဟန်ချက်မညီသော အစားအစာများအထိ မျှတမှုမရှိသော ကျန်းမာသော ခန္ဓာကိုယ်ကို ခံစားနိုင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့တွင် လှုပ်ရှားမှုနှင့် တက်ကြွမှုအပြည့်ရှိသော ခန္ဓာကိုယ်ကို မလိုအပ်ဘဲ၊ တက်ကြွပြီး အသက်ရှည်စွာဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤအားနည်းသော ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌ စုပုံနေသော အဆိပ်များကို ဖယ်ရှားရပါမည်။

ကျန်းမာသောအစားအစာ

ကျန်းမာသောအစားအစာသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးသည့် အထင်ရှားဆုံးသော သဘာဝအချက်ဖြစ်နိုင်သောကြောင့် လတ်ဆတ်သော သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အစေ့အဆန်များကို ပိုမိုစားသုံးရန် လိုအပ်သည်။

သင့်စနစ်မှ အာဟာရများကို ရယူပါ။

အကယ်၍ သင်သည် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကဲ့သို့သော အစားအသောက်မှ ထုတ်ကုန်အချို့ကို ဖယ်ရှားရန် ဆုံးဖြတ်ပါက၊ သင်၏နေ့စဉ် အစားအသောက်စာရင်းနှင့် စျေးဝယ်စာရင်းအရ နောက်လတွင် မည်သို့မည်ပုံ ဖြစ်လာမည်ကို စီစဉ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင်တကယ်မကြိုက်တဲ့ ထုတ်ကုန်တွေ ဒါမှမဟုတ် နွားနို့အစား ကော်ဖီထဲမှာ ပဲနို့လိုမျိုး အစားထိုးရလွယ်တဲ့ ပစ္စည်းတွေနဲ့ စတင်လိုက်ပါ။ ခဏကြာပြီးနောက်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ဤစွဲလမ်းစေသော ထုတ်ကုန်များနှင့် ကျင့်သားရလာပြီဖြစ်ကြောင်း သင်သဘောပေါက်လာကာ အရေပြား၊ အစာခြေခြင်းတွင် နှင့် ယေဘူယျခံစားမှုတို့တွင် ခြားနားချက်ကို သင်စတင်မြင်လာလိမ့်မည်။

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို စားသုံးပါ။

ဤအဆင့်သည် အမြန်အစားအစာ စားသုံးလေ့ရှိပြီး ၎င်းတို့၏ အစားအသောက်ကို များစွာ အရေးမကြီးသော အချို့သူများအတွက် ခက်ခဲပေမည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာသည် အပင်စားရုံသာမက ပြုပြင်မွမ်းမံထားသော သို့မဟုတ် ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများနှင့် ပြည့်ဝသော အစားအစာများဖြစ်သည်။

သကြား

သကြားနှင့် သကြားပါသော အစားအစာများကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဖုတ်ထားသော ပန်းသီး၊ သစ်သီးသုပ် သို့မဟုတ် agave ရည်၊ စန္ဒကူးရည်၊ မေပယ်ရည်၊ သို့မဟုတ် ရက်စွဲရည်၊ သို့မဟုတ် အုန်းနို့၊ oats၊ ရက်စွဲများ သို့မဟုတ် အခြားသော သဘာဝနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများကဲ့သို့သော သဘာဝအချိုဓာတ်များကို စားသုံးကြည့်ပါ။

အချိုရည်တွေကို နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။

ချိုမြိန်သောဖျော်ရည်များကို ဆိုဒါ၊ သံပုရာသီးနှင့် သခွားသီးအချပ်များဖြင့် ရေခဲရေဖြင့် အစားထိုးပါ သို့မဟုတ် လတ်ဆတ်သော ဖျော်ရည် ½ ခွက် နှင့် ဆိုဒါရေ ½ ခွက် - အလွန်လန်းဆန်းသော ပေါင်းစပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကဖိန်းဓာတ်၏အရင်းအမြစ်ကို အခြားအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြင့် အစားထိုးပါ။

ကော်ဖီကို စွန့်ပစ်ပြီး Antioxidant ပါ၀င်တဲ့ လက်ဖက်စိမ်းနဲ့ အစားထိုးသင့်ပါတယ်။ လက်ဖက်စိမ်း အမျိုးအစားတွေအပြင် နှင်းဆီရွက် ဒါမှမဟုတ် လိမ္မော်သီးတွေ ပါ၀င်တဲ့ အမျိုးအစားတွေလည်း ရှိပါတယ်။

Sauna မှာ သင့်ကိုယ်သင် သာယာလိုက်ပါ။

Sauna သည် အဆိပ်အတောက်များကို လျင်မြန်စွာ ရှင်းထုတ်ရန် ကောင်းမွန်ပြီး သဘာဝနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် သင့်ကြွက်သားများ၊ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ကို ပြေလျော့စေမည်ဖြစ်သည်။ ရေများများသောက်ဖို့ သတိရပါ။

စောစောအိပ်

အဆိပ်ဖြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း၊ သင်သည် ပိုမိုအိပ်စက်ရန် လိုအပ်ကြောင်း ခံစားရလိမ့်မည်။ အိပ်နေစဉ်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်က သူ့အလိုလို ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာတဲ့အတွက် ဒါဟာ အလွန်ပုံမှန်ခံစားမှုဖြစ်ပြီး သင် အနည်းဆုံး ခုနစ်နာရီလောက် အိပ်ရပါမယ်။