အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်းကို သက်သာစေရန် ဗီတာမင် ဆယ်ခုတွင် တာဝန်ရှိပါသည်။

အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်းကို သက်သာစေရန် ဗီတာမင် ဆယ်ခုတွင် တာဝန်ရှိပါသည်။

အသီးအနှံများသည် အာဟာရဓာတ်၏ အစွမ်းသတ္တိတစ်ခုဖြစ်သည်။ အချို့သောအသီးအနှံများသည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ခြင်းနှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့် လူသိများသည်။

Times of India ၏ အဆိုအရ အောက်ပါစာရင်းပါ အသီးအနှံများကို စားသုံးခြင်းသည် ယေဘုယျအားဖြင့် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း နှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းများကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး အချို့မှာ ဆောင်းရာသီတွင် တိုးများလာပါသည်။

၁၆။သင်္ဘောသီး

beta-carotene၊ ဗီတာမင် C နှင့် အင်ဇိုင်းများ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်သော သင်္ဘောသီးကို စားသုံးခြင်းဖြင့် အဆစ်အမြစ် ကိုက်ခဲခြင်းကို သက်သာစေပါသည်။

2. Citrus

ဗီတာမင်စီသည် ၎င်း၏ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများနှင့် ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုတွင် လူသိများသော ဗီတာမင်စီဖြစ်ပြီး အဆစ်ကျန်းမာရေးအတွက် အထူးအရေးကြီးပါသည်။ ဗီတာမင် C သည် လိမ္မော်သီးတွင် ကြွယ်ဝသည်။

3. Raspberry

ဘယ်ရီသီးတွေမှာ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေရှိတဲ့ Anthocyanins လိုမျိုး Antioxidant အများအပြား ပါဝင်ပါတယ်။

4. ချယ်ရီ

ချယ်ရီသီးမှာပါတဲ့ Anthocyanins နဲ့ တခြားအရာတွေက ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ အာနိသင်တွေရှိနိုင်ပြီး ရောင်ရမ်းမှုကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ နာကျင်မှုတွေကိုတောင် သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

5. Apple

ပန်းသီးတွေမှာ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေ အထူးသဖြင့် quercetin ပါတဲ့ flavonoids ရာခိုင်နှုန်း မြင့်မားစွာ ပါဝင်တယ်လို့ လူသိများပါတယ်။ အခွံမခွာဘဲ ပန်းသီးတစ်လုံးလုံးစားခြင်းဖြင့် အပိုအာဟာရများကို ရရှိနိုင်သည်။

6. နာနတ်သီး

နာနတ်သီးမှာ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိရှိတဲ့ အင်ဇိုင်းတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ bromelain ပါ၀င်ပြီး အဆစ်အမြစ်ရောင်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

7. စပျစ်သီး

စပျစ်သီး၊ အထူးသဖြင့် အနီရောင် သို့မဟုတ် ခရမ်းရောင်သည် ရောင်ရမ်းခြင်း၏ လက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးနိုင်သည့် အသီးအနှံများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ခြင်းနှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိသည့် Resveratrol ပါဝင်သည်။

8. ထောပတ်သီး

ထောပတ်သီးသည် antioxidants နှင့် monounsaturated fats များစွာပါဝင်သောကြောင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိရှိသော အကျိုးပြုအသီးအနှံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။

9. ကီဝီသီး

ကီဝီသီးမှာပါတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ အထူးသဖြင့် ဗီတာမင် C မြင့်မားစွာပါဝင်တာကြောင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

10. ဖရဲသီးနှင့် သခွားမွှေးသီး

ဖရဲသီးနဲ့ သခွားမွှေးသီးမှာ ရောင်ရမ်းမှု ဆန့်ကျင်တဲ့ ဒြပ်စင်နှစ်ခုဖြစ်တဲ့ lycopene နဲ့ ဗီတာမင် C တို့ ပါဝင်တာကြောင့် ဆောင်းရာသီမှာ ရနိုင်သမျှ မြန်မြန်စားသုံးဖို့ ကျွမ်းကျင်သူတွေက အကြံပြုထားပါတယ်။

2024 ခုနှစ်အတွက် Sagittarius အချစ်ဇာတာ